bok

Przychodzi laska do baru.. podchodzi, siada na hockerze, patrzy w bok a tam na drugim hockerze siedzi facet i gapi się na zegarek.. więc pyta go - co, dziewczyna się spóźnia? - nie, nie mogę się nacieszyć moim za***istym nowym zegarkiem - hmm a co w nim takiego nowego i za***istego? - hmm on widzi różne rzeczy i rozmawia ze mną telepatycznie - [...]

[...] na silce Koles - cwiczy ok 2 tygodnie - robil marsz do przodu z wypadami trzymajac sztangielki w rekach.W momencie wypadu noga robil 2 powtorzenia jak w wyciskaniu na barkiRece mu sie tak trzesly,ze mialem wrazenie,ze za chwile sie wypieprzy na bok Mysle,ze chyba koles cyrkowcem chce zostac Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-07-17 19:36:58

[...] prosta 3s modlitewnik z łamaną 3s ŚR nogi przysiady 5s wspięcia na palce 4s klata wyciskanie na plaskiej 3-4s wyciskanei na skosie 3s przenoszenie 3s PT plecy wyciag do klatki 5s wyciag za kark 3s wioslo 3s po 8 mc 3s barki wyciskanie siedzac z przodu 3s unoszenie sztangielek w bok 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s moj nowy planik :)

ale mi sie spac chce to masakra wczoraj za długo meline pociagnełęm a dzisiaj usypiałem za kierownica hehe, jakos mi oczy *******lały na bok prze***ane

[...] ja mam wrócic?" W koncu doszedlem do szosy i ide szosa, ale nawet na szosie sie patrzylem w tyl) Pomyslalem ze zdejme bluze, podciagne nogawki i bluza bede zaslanial bok nóg, tak zeby nie widzialy tych spodni(to byl nawet dobry sposób) Ide dalej(pomysl juz mialem)Nadal sie za siebie ogladam!!! Do tego mialem sluchawki w uszach!!! Nie [...]

[...] nóg do pionu z leżenia tyłem-1-3x 10-50 7.skłony tułowia z leżenia tyłem (nogi lekko ugięte w kolanach)-1-3x10-50 8.skręty tułowia w pozycji stojącej, ramiona w bok-1-3x 10-50 9.jazda na cykloergonometrze lub inna forma aerobiczna-20-30 minut porub go przez najblisze 2 miesionce ... za 2 miesionce wymysli coś sie nowego by się nie [...]

Kruszek jestes moderatorem to "powinienes" mi odpowiedziec na to pytanie. Jak ja mam wyslac sms´a z Niemiec(z niemieckiej komórki) zeby otrzymac kod aktywacyjny? Wyslalem juz z raz z kierunkowym i raz bez kierunkowego i ni ch*uja, nic nie doszlo!!! I czekam caly czas ns numer. Jak sie raz spytalem o to moderatorów(w BOK´u), to [...]

możnaby stworzyć post z alternatywnymi cwiczeniami do podstawowych tj wiosłowanie sztangielkami nachwytem oburącz, podchwytem, unoszenie hantelki w bok jednorącz- tj z linką wyciągu, w opadzie tak samo... i duzo duzo innych idzie wymyśleć. kto idzie na to ?

moge Ci w morde wypłacic. idziesz na to ? ostatnio robie unoszenie jednorącz na bok ze sztangielką taka imitacja unoszenia jednorącz z linką wyciagu i ****a masakra. pali nieziemsko. normalne unoszenia to przy tym dupa.

wiesz chcąc nie chcąc nawet gdybym chciał się obijać to to wszystko *****sko ciężkie:P, ale akurat ciągle coś podnosiłem przed sobie albo no bok odciągałem, albo podrzucałem to bary ostro pracowały a dziś to robić miałem :D podmęcze je jeszcze hantlem z wieczora a nogi które miałem robić dziś skatuje jutro na koszu :D

[...] na manualne akcje. Teraźniejsze, sa z cienkiej blachy wzmacniane karbem- na tej samej zasadzie co menażka w wojsku. Wzdłuż bez szans, ale w poprzek wystarczy położyć na bok, stanąć na niej (pewnie im lżejszy tym bardziej skoczyć na jedną nogę - nie wiem nigdy nie byłem lżejszy) wieko i dno zejdą się lekko do środka, dogiąć nogą górę i dół i [...]

[...] ścieżki. Niestety pogoda pokrzyżowała plany. Po pierwsze ślisko, miejscami mocno oblodzone ścieżki i chodniki. Po drugie koszmarny wiatr, który momentami mnie spychał na bok 88-O Czasem miałam wrażenie, że biegnę w miejscu. Padał śnieg i mocno zacinało prosto w oczy. Nie widziałam nic, a że było slisko to obawiałam się wywrotki, dlatego [...]

[...] w tyłku ;-) 2. wejścia na stołek 2x5kg x15 /2x5kg x15 /5kg x20 /5kgx20 /ccx50 Ledwo trzymałam te piątki w rękach, a w ostatniej serii walka o równowagę. 3. spacer z gumą w bok złota x30 /x30 /x30 /x30 W ostatniej serii skurcze w tyłku mnie łapały %-) 4a. kółko z kolan na dysku sensorycznym 3x12 4b. kolana do łokci na piłce 3x15 W ramach [...]

[...] stołek 2x10kg x8 /2x5kg x15 /2x5kg x15 /1x5kg x20 /cc x50 Pierwsza seria cieżko, przy okazji chwyt poćwiczyłam, ledwo utrzymałam te talerze do końca ;-) 3. spacer z guma w bok 4x40 4. brzuch: - scyzoryki + izo: 3x15 (na raty) - nogi do łokci z rękami na piłce 3x10 (raty) Nie miałam znowu siły na brzuch. Chyba będę wstawać wcześniej i robić [...]

[...] trzymana jak do wyciskania na barki Łydki: -Wspinanie się na desce ze sztangą Piątek-Klatka piersiowa,Barki Klatka: -Wyciskanie sztangi -Piramida -Uginanie sztangielek w bok -Wyciskanie podchwytem Barki: -Wyciskanie z klatki -Unoszenie obu hantli w bok -Unoszenie hantli na zmianę w górę (do pełnego wyprostuj ramion) -Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] wszedzie po 4 serie , taki trening poszerza w barkach a co do samego treningu barków to twoj trening jest niezbyt ciekawy Sproboj moze tak -Wyciskanie sztangi na barki z przodu -Wznosy sztangielek w bok -Wznosy sztangielek w bok w opadzie albo/i Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia tez wszedzie po 4 serie pozatym nie Yorak tylko Yarek pozdro

Jak idziesz do ortopedy, to poproś, żeby ci długość nóg zmierzył, specjalista zrobi to szybko. U mnie zarzucanie tyłka na bok to była właśnie krótsza gicza i wkładka do butów bardzo pomogła.

Jeśli chodzi o rozkład partii to mogę podpowiedzieć: 1 dzień - klatka, barki (przód i bok), triceps, brzuch, łydki 2 dzień - uda, grzbiet, tył barków, biceps EDIT: wystarczyło ruszyć przeglądarką, jest i plan.. zamieszczał go f***master, ja wklejam, myślę, że się nie obrazi klata: -plaska 4x15-12-10-10 - skos 3x 10 -rozpietki na skosie w [...]

[...] śmiało wrzucać po treningu, zaś wszelkie węgle złożone spełnią swoją rolę w pozostałych posiłkach. (?) Wszystko zależy od ilości tak naprawdę, ja bym kwestie IG odłożył na bok przy wyborze produktów. Indeks sam w sobie nic nam nie powie. Niektórzy lubią węgle proste jeść rano inni jeszcze po treningu też dorzucają. W pozostałych posiłkach [...]

[...] To w końcu stwierdził, że pojedzie sam i "trochę ogarnie", a resztę po przeprowadzce. Miałam kupę roboty to się zgodziłam i co? I gucio zrobił, parę kartonów przesunął na bok, wszędzie syf, a na to postawiliśmy rzeczy i weź to teraz posprzątaj. Ale oczywiście nie mogę tego wytknąć, bo będzie, że mu matkuję i mówię, co ma robić. Ręce opadają.