bodyline

@BodyLine 16. @Pro666 Uważam to za obraźliwe. Zawsze byłem uważany za tego rozsądnego, zaproszeń na jakieś imprezy, melanże czy jak to się tam nazywa miałem mnóstwo, nie poszedłem na żadne. Zawsze lubiłem trenować, przestałem bo robiłem to źle technicznie i teraz chce zacząć na nowo.

Żeby zobaczyć mięśnie brzucha,musisz je odkryć a to oznacza spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej,co wiąże się z wprowadzeniem deficytu kalorycznego.Białko służy do uzupełniania jego niedoborów w diecie,więc zakup w ciemno nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-13 21:32:03

Wszystko nie tak.Zacznij od podstaw. A może coś więcej niż typowe kopiuj / wklej w prawie każdym temacie który się tu pojawia?

@Bodyline mógłbyś rozjaśnić coś do tych węgli+tłuszcz na noc? 90% diet opiera się na białku na noc. Co mają dać te węgle?

W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]

W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? 1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm [...]

Zmień dwa ostatnie posilki na: Przedostatni: Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek Ostatni: 2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46

W Twoim wieku optymalnie będzie oczyścić dietę i robić podstawowy trening siłowy (FBW lub Push&Pull).Popraw skład posiłków,bo 20% świadczy o byciu mocno otłuszczonym,a szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków [...]

@BodyLine co do kaloryczności po masie sobie zrobiłem miesiąc wakacji i nie jadłem jakoś regularnie odpowiednich ilości przez co już straciłem 3kg, masując jadłem około 3500kcal własnie, ale bez treningu aerobowego, czyli jakbym zaczął redukcję od 3000kcal z takim % rozkładem makroskładników jak wyżej napisałem będzie okej?

Ilość tłuszczu zależy od części mięsa. W/w posiłek zawiera wszystkie niezbędne makro i pełnowartościowe składniki.Dla mnie taki zestaw byłby nie do przerobienia na śniadanie ale jeśli Tobie pasuje... ;-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-03 11:51:23

Wszystko ma znaczenie dla jakości a w przypadku Kiełbaski,który "tłuszczu ma pod kokardę" tym bardziej.Ta sama ilość kalorii przy większej ilości posiłków,spowoduje znacznie mniejsze obciążenie układu,dużo lepszą przyswajalność dla masy mięśniowej,przyspieszenie tempa metabolizmu,mniejsze wahania cukru we krwi.Dla osób otyłych to są kluczowe [...]

Nie.Dużo lepszym wyborem dla Ciebie jest odżywka typu gainer. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-30 19:09:18

Mój błąd. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-24 15:57:31

Żeby utrzymać wagę,powinieneś mieć bilans kaloryczny na zero,czyli zjadać tyle kalorii,ile w przybliżeniu spalasz.Często oczyszczenie diety przy podobnej ilości kalorycznej,wpływa spalanie tkankę tłuszczową poprawiając jakość,bez zbytnich spadków wagi. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-24 09:48:19

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-22 18:06:22 np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zajrzyj do innego działu. Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2014-04-23 16:13:48

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek [...]

Akurat na kolację twaróg jest lepszym wyborem niż w innych posiłkach.Bardziej miałem na myśli jogurt.Czemu masz takie ciśnienie na białko?Nadmiar przynosi więcej szkody niż pożytku. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-17 20:57:51

@BodyLine TRENER 5 posiłków dziennie, trening trwa 25-40min + aeroby bieganie rowerek 40-60min - 5 razy w tygodniu. Kaloryczność ok. 2000kcal ale spożywam jakieś 1600-1700kcal.

Przede wszystkim powinieneś napisać z jakiego poziomu kaloryczności i rozkładu makroskładników,wchodzisz na poniższy schemat. Za dużo białka w prochu,za mało pełnowartościowych węglowodanów i jak zauważył kolega wyżej brak zdrowych tłuszczów. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-16 19:12:25