body

[...] wpadło też trochę czerwonego winka. ostatnie dni z kiepskim samopoczuciem, jakiś taki ogólny marazm mnie dopadł. więc i treningu nie było... dziś udało mi się zebrać na body pumpa. była nowa choreografia i czuję, że jutro bic może boleć :-D pomiarów nie wrzucam, bo nic się nie zmieniło od zeszłego tygodnia :-( micha na jutro: [...]

w ramach tego, że miałam okazję wybrać się dzisiaj do innego klubu, postanowiłam zawitać na zajęcia hi dance i mój ukochany body pump (bo jednak po wczoraj o dziwo nic mnie nie boli :-?) oj wycisk był niezły...w życiu nie zrobiłam tylu pompek (nie wiem ile ich było, ale aż mi się przekleństwa na usta cisnęły :)) ) micha na jutro: posiłek nr dwa ma [...]

Z resztą co my tu będziemy pieprzyć, tu macie artykuł, mit trzeci jest o pełnych przysiadach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Wszystko poparte badaniami naukowymi i latami doświadczeń autora. A na wytrzymałość to lepiej robić chyba po prostu więcej lżejszych przysiadów po prostu.

podstawowa dawka dla mnie jest 1 kaps przyjmowany chaotycznie (ale po kilka dni) nie wiem czy o takie odczucie chodzi, ale mam wiecej sil do wszystkiego w okresach bardzo duzych obciazen np stresu ostatnich dni prze wydaniem Perfect Body - znow chaotycznie zwiekszam do 2 kapsow wiecej absolutnie mi nie potrzeba ale czy czuje cokolwiek - hmmm [...]

slyszalem ze body research wypuscilo flakony 10ml z sokami:> czyli ten prop to bedzie wal na 100%?

Marta, gratuluje 8-) ja nadal obijam sobie bardziej zmęczoną rękę. Jezeli zaczynam od prawej, siniaki mam na lewej i na odwrót, wczoraj po treningu zaczełam wyobrażać sobie przez chwilę jak Bones lub Megan z Body of proof analizują moje mikropęknięcia w szkielecie |-) Z tym kettlem 14kg mam mały problem, wybredna jestem juz \-) Chce stal w winylu, [...]

zapraszam do eksperymentu i podzielenia sie wynikami z nami :-) przesledz rowniez caly cykl Sila na 102 (4ry czesci) - prezentujacy rozne metody/sposoby periodyzacji (m.in.) w nastepnym numerze Perfect Body - czesc finalna

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14 z tej stron FBW najlepiej zaczynać od dużych partii i schodzić na małe. Unika się też ćwiczeń na maszynach (uginanie/prostowanie nóg) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-02-08 17:58:59

Daj sobie spokój ze splitem i rób fbw. Trening 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

cena ogolnie dostepna? cena ogolnie dostepna probki to 2$ na stronie body building. jak cie nie stac to nie kupuj supli. zagladam czasami i widze w kazdym temacie twoj komentarz (prawie zawsze glupi). czy cie obrazilem? to swiadczy o twoim poziomie. w sumie potwierdzasz tylko, ze jest niski :) na allegro ludzie kupuja jakos i im cena pasuje. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj MITY w szczególności 4 i wróc powinneś nieco zrozumieć .

dziś z rana poleciała owisanka+białko+masło orzechowe :) w robocie 3bułki grahamki snikers i 1litr carbo około 70g :) zaraz ogarnę frytki z rybą :-D nie umiałem odmówić tych frytek :-P potem zarzucę po godz NAPALM i polecę zrobić trening tzw. PLECY JAK U PLASZCZKI (gazeta. I Perfect Body/ wydanie LUTY2012) -ściaganie drążka wąskim podchwytem do [...]

Cholesterol dostarczany z pożywieniem ma o wiele mniejszy wpływ na całkowity poziom cholesterolu niż cholesterol endogenny. Tu przydatny tekst z zaprzyjaźnionego forum,który powinien rozwiać Twoje wątpliwości;): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6682

Witam. ja obecnie cwicze 5-dniowym GVT a dokładnie tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 trening może nie pozorny ale daje ostro w kośc. np. siady 10x10 albo MC 10x10 mówią same za siebie. pompa praktycznie dobra na każdym treningu, najlepsza na łapach, nigdy takiej chyba nie miewałem ogólnie został mi jeszcze tydzien do [...]

Nie ma treningu na masę. Jest dieta na masę :) Trening split to złe rozwiązanie dla Ciebie. dlaczego? przeczytasz tu w micie 4 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] wcale. W wyciskaniu leżąc masz dużo większy ciężar niż np. w wiosłowaniu (mimo że jest trochę inna ilość powtórzeń). Nie masz tu jednego z najlepszych ćwiczeń- martwego ciągu. Ten plan zalatuje mi trochę zestawem dyskotekowym (klatka + biceps a resztę tak żeby aby było). Nie tędy droga ;] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam

[...] klatkę to co najmniej 3 razy za dużo. Messi dobrze Ci radzi więc lepiej nie olewaj wypowiedzi :) To co wkleiłeś ciężko w ogóle nazwać planem treningowym, bo jest fatalny. Nie porównuj się do kolegi bo to że jemu idzie na przeładowanym splicie nie znaczy, że i Tobie będzie szło. Poczytaj całość: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

wystarczy poszukac 8-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 na samym koncu ale radze przeczytac całosc

znów kiepski Rudi. Układanie własnych planów przy małym stażu bo zły pomysł. popełniasz mnóstwo podstawowych błędów. Spróbuj to co Ci polecił kolega. Poczytaj też http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Pisałem, że BS NIE NADAJE się do SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Cytuję Pkt.6 artykułu 6. Jaki byś wybrał trening pod sporty walki? Wszelkie treningi oparte o ruchy podstawowe (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie itd.) np. BILL STARR 5 x 5 i innego rodzaju FBW,