Trening pod sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jordan012 PŁEĆ:męszczyzna WIEK:23 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:87 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI [...]
[...] pojęcia. Wytrzymałość robi się BIEGAJĄC, nie na siłowni! 3 treningi biegowe w tygodniu, zaczynając od 20 min. Tego potrzeba. Prosty trening FBW. ALE ALBO MASA ALBO KONDYCJA/WYTRZYMAŁOŚĆ ZDECYDUJ. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-03 00:49:33
1. Jakie powinienem utrzymywać tempo? Aktualnie ustawiam na 9-9,5 km/h. Im szybsze, tym lepsze. Bez przekraczania progu mlecznowego. 65- ~80% HR. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 IMO za wolno. 11-12 km/h to minimum. Chyba, że wchodzisz w beztlen. 2. Czy pod koniec biegania mogę wykonać 1 minutowy sprint i czy coś to daje? Możesz [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
Mam 15% bf. CZy j/nj bedzie dobrym pomysłem? znakomitym dla wiekszosci ! I ile posiłkow dziennie i ile kcal przy wzroscie 181 i 76kg spożywac? to dyktuje Twoja dieta ! I czym to sie rozni od zwyklej diety redukcyjnej? krotkim okresem karmeinia i plusami z tego plynacymi ale lektura artykulow w Perfect Body nr 1 i 2 niezbedna (ew watki z dieta [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
Perfect Body nr 1 i 2 gdzie to mozna zdobyc??? moze ma ktos i moze mi podeslac lu b tez jakos odkupie
trening pod sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym [...]
Poczytaj trochę o treningu na siłę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 choć w twoim wypadku narazie za wcześnie na dedykowany trening na siłe. Rób normalny trening masowy a i siła pięknie ci przy nim wzrośnie.
Taki sam jak na mase,zmienia się tylko dieta.http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit ósmy Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-07-03 19:49:07
Czym sie wozicie.
[...] nie no co ty .. mam plan kupic sobie 630 w dieslu a ta pogonic po kosztach za rok ale zobaczymy bo wiele jest do zrobienia edit: a od czasu do czasu nachodzi mnie na rx7 w body fortune tylko bez tych nozdrzy na masce w koloze czarno bialym ale marzyc mozna robic tez ale co z tego jak sie nie umie oszczedzac? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
[...] Liczba treningów siłowych AM: 5 Liczba treningów quasi-rehab PM: 5 Łączna liczba treningów: 10 Rozkład tygodnia Poniedziałek: AM Dzień Przysiadu + Aeroby / PM Lower body Rehab Wtorek: AM Dzień Płaskiej + Interwały / PM Upper body Rehab Środa: AM Dzień Martwego ciągu + Aeroby / Lower body Rehab Czwartek: wolne Piątek: AM Dzień [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
o ile wiem niestety z obiegu pierwotnego juz wypadl dopytaj moze w dziele Targowisko czy ktos nie chce sprzedac aha a o kazdy inny nume Perfect Body mozna pytac w punktach Perfect Body Center a o najnowszy rowniez w salonach prasowych Empik, Ruch i Kolporter a'propos od dzis kolejny numer (1o-ty) juz dostepny ! Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]
[...] SZTANGA W OPADZIE,PODCIAGANIE NA DRAZKU ORAZ WZRUSZANIE BARKAMI ZE SZTANGA(SHRUGS). http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna [...]
"Martwego nie robie, nienawidze tego ćwiczenia" Mit pierwszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli chcesz ćw typowo siłowe, to proponuje rodzaj FBW 5x5 lub 15-10-5.
Pas ci nic nie pomoże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit drugi To znajdź najlepiej jakiegoś kumpla co z tobą będzie ćwiczył.
To może teraz mi to wytłumacz' FBW dwa zestawy skrócona wersja'' Albo jakiś link wiem coś o full body workout
[...] linków jakie QUEBLO i ja Ci podesłaliśmy, zrozum ich treść, i jak będzie miał dalsze pytania to wtedy je zadawaj u siebie w temacie. Co do hamowania wzrostu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy Co do wydzielania hormonów przy przysiadach: [...]
To napisz ile robisz w progresji... To nie masz diety, jak nie przestrzegasz Przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] ilościach NNKT w diecie na każdy 1g tych kwasów tłuszczowych przypadały 0,4mg alfa-tokoferolu, zaś w pełni wystarczającą porcją jest już ilości równa 0,6mg/1g NNKT. Na body-factory również poruszano ten problem, jednak tam moderatorzy wypowiedzieli się negatywnie na ten temat. Ja mam odmienne zdanie na ten temat. Zmieniony przez - Skalar. w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
