pierwsza sprawa jak ćwiczysz SW obowiazkowa lektura naprawde warto i co nieco wiedzy dostaniesz za darmoche http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jesli ćwiczysz SW to tylko według mnie FBW jesli już masz jakiś staż to ja na twoim miejscu bym sie pokusił o FBW z elementami dynamiki chodzi o to żebyś na treningach sw był coraz lepszy a [...]
[...] liver and skeletal muscle in sucrose-induced insulin resistance: dose-response studies. The ability of dietary sucrose to induce insulin resistance independent of changes in body weight is controversial. In the present study male rats were fed a high-starch (ST) diet (starch 68% of total kcal) ad libitum for 2 wk and then were fed equicalorically [...]
[...] opadzie : 8x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (10kg na plecach) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 17 min +wieczorem: 1h body bar, 1h step ---I chyba dzis właśnie zaczęłam odczuwać zmęczenie, po wczorajszych 2h aerobiku, jak walnęłam się do łóżka to nie wiem kiedy zasnęłam, ale ok 22. Wstałam [...]
best body nutrition premium pro , sklad bdb, smaki poprostu miazga tez sporo smakow jest, cena wysoka ale nie ma co porownywac do tanszych bialek. Taki produkt musi kosztowac ;)
[...] CM), podciąganie na drążku podchwytem 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko) źrodlo - body factory ew. moj plan który sprawdzil mi sie swietnie A -Przysiad -Wiosłowanie sztangą -Push Press -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej -Francuskie wyciskanie [...]
Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]
zrób sobie 4 ćwiczenia podstawowe i jak masz upodobania to jakies dodatki bo ten plan twój lekko zwichrowany, wiec radziłbym sobie go odpuścić masz staż 7 miesiecy to myśle że mógłbys sróbować cos w stylu FBW b-s http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 - przeczytaj z zrozumieniem, i sam podejmiesz decyzje
[...] staż , i bedziesz sam mógł decydowac jaki trening jest dla ciebie lepszy chcesz wiecej na temat splitów POLECAM TEN ARTYKUŁ mit 4 ale możesz wszystki przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 system FBW na innych falach na daje w splicie tradycyjnym atakujesz misien i go zostawiasz na tydzien niby ok sa jeszcze tz 2 razy w [...]
[...] samo z treningiem mu chodziło że nie nćwiczysz tak ważnych dla wzrostu nóg. ogólnie bym Ci polecił Fbw,ale już Ci podałem linki. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553
[...] na plecy i na nogi za mało) a na biceps za dużo. trening na redukcje nie musi sie niczym róznic od tego jak na mase a Ty powinieneś ćwiczyć właśnie tak. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=60 polecam poczytać
Gdzieś czytałem ze sesje cardio dłuższe niz 40min nie mają sensu bo wchodzi w gre utrata mięsnia i najwydajniejsze w spalaniu fatu są takie do 30min. to nie tak nieco wiecej na temat krotkie sesje VS jedna dluzsza w nastepnym Perfect Body - juz mam napisane
jak idzie masa idzie siła sprawa naturalna jesli chcesz wyrobić sobie siłe to właśnie fbw billa stara http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 taki jest trening na siłe