[...] protein in their habitual diet. Additional protein will confer only a minimal, albeit arguably important, additional advantage. Given sufficient energy intake, lean body mass can be maintained within a wide range of protein intakes. Since there is limited evidence for harmful effects of a high protein intake and there is a metabolic [...]
Ja zauważyłem jeszcze jedną prawidłowość prócz tego, że coraz młodsi koksują to zwiększyła się w naszym społeczeństwie również tolerancja dla tego typu zachowań. Kiedyś sportowiec przyłapany na koksie był od razu skreślany i wymazywany z pamięci, teraz niektórych się wręcz gloryfikuje pomimo faktu, że każdy wie o tym jak jest [...]
FBW - full body workaut xd czy jakoś tak xd Trening całego ciała na jednej sesji Split - to np Poniedziałek klata+triceps czyli na jednej sesji robisz tylko kilka partii lub nawet jedną. HST to nie wiem xd
podziekujesz jak bedziesz zadowolony jak dla mnie jestes typowym kandydatem do J/NJ - idealnym to bylby kolejny (3ci ?) zielony stosujacy to obok rzeszy innych userow cieszy - gdyby nie odwaga Mawashiego pewno na artykulach w Perfect Body by sie skonczylo a tak dzieki Wam wszystkim stosujacym coraz wiecej ludzi sie dowiaduje i testuje [...]
Runner21 od początku mojej przygody ze sportem trenowałem planami mojego kolegi Andrzeja znanego na SFD pod nickiem WODYN. Początki były różne, ale wraz z poszerzaniem wiedzy jego i mojej plany zaczęły nabierać konkretnego kształtu i formy. W chwili obecnej są dostosowane głównie pode mnie, ale z tego co widzę niektórzy też robią te same treningi [...]
nie wiem moze zle rozumuje troche - ale jesli dostarcza sie wegle (w tych 8h) jakies ilosci to organizm nigdy nie wejdzie w typowa ketoze i nie wiem po co mialby wchodzic ... nie bedzie ich nadmiaru - ale nie bedzie tez glikogen pusty zapasy po poscie nie beda duze - poza tymi w miesniach ale to droga jednokierunkowa wiec ich nie liczymy o [...]
//Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]
FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało Lepsze ciało, to takze silniejsze ciało No a tu chyba postępy poczyniłeś. Daj z siebie wszystko na maksowaniach.
Dziękuje za odpowiedz Może i panikuje ale zaczym zacząłem trening FBW 15-10-5 miałem 99kg po 6 miesiącach mam 106kg wiec gdzieś jest błąd. Zrobię te maxy jutro i w niedziele w sobotę zrobię wpiske z wymiarami i spokojnie przemyśle co dalej robić. Moim głównym celem jest FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało i chciał [...]
Wpisałem w google "kompleksy sztangowe ćwoczenia" oto pierowsze z linków : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4859 tu w tekście jest odnośnik do http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/complexes_20_optimize_your_fatloss_workouts jeden z opiniotwórczych for siłowych. Gotowy schemat, rodzaj [...]
nie napisalem ze zaszkodza - musialbym sie zastanowic dluzej a padam na ryjek - wydawanie numeru Perfect Body wykancza ze wzgledu na cene BCAA zastanowic sie musialbym czy pomoga w czyms na szybko nie widze koniecznosci jak wskazalem wyzej po miesnie nie bedzie organizm siegal juz po chwili przestawienia - to moja opinia na teraz ale jak mowie [...]
[...] x tyg. nie ilosc,lecz JAKOSC! przeczytaj temat ponizej: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s2.html split z podzialem na 2 jest rozwinieciem calosciowki. full body = 1cw na strefe(grupe) 2 way split = 2 cw 3 way split = 3cw 4 way split = 4cw oczywiscie to tylko jakas tam teoria,ktora znajduje swoje odbicie w planach rozpisanych z [...]
[...] four hormones driving lipolysis, indicating a propensity towards fat burning. Somewhere around 12-18 hours, lipolysis becomes a major energy pathway, producing energy from body fat. " Yes. In fact, after an overnight fast, 2/3 of the energy burnt are free fatty acids. Eat breakfast and you'll be putting the brakes on this process, of [...]