Witam ;] Wczoraj pisałem co do Splita, ale wybiliście mi go z głowy ;] Zmodyfikowałem więc jeden z popularnych planów, mianowicie FBW 5x5 oraz dodałem kilka ćwiczeń, tak aby na każdym treningu pracowało prawie całe ciało. Myślę, że podołałem zadaniu i nie przeładowałem planu. Przynajmniej już ostatecznie mam zamiar tak ćwiczyć ;] Serie są ze [...]
Kusi mnie jeszcze HST, który też jest Full body, ale nigdy go nie robiłem i nie wiem, czy chcę mi się pchać w nieznane. Niby GVT mi dobrze wchodził, ruszyłem oporne cycki, ale to nie to, doomsy są za mocne i nie da się funkcjonować, po 10x10 przysiadach nie mogę chodzić 5dni . Split to ostatnio co chciałbym robić, a FBW znowu jest nudne. [...]
[...] jest osiagniece pewnej "sprwnosci" gimnastycznej i oczywiscie przyrost masy. Aby stopniowo isc do przodu z gimnastyka postepuje wg ksiazki Sommera "building the gymnastics body" link do tematu do tego podciagam sie na drazku i robie pompki na poreczach. Cwicze bez diety gdyz jak zaczynalem mialem zapal do cwiczen a nie do czytania i tworzenia [...]
kunscik trening podczas redukcji nie musisz się róznic niczym innym od tego gdy masujemy najwyżej rózni sie tym że dodajemy dodatkowa intensywność czyli:np aeroby. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 dalsza rozmowa jest juz zbedna chłopak wiejak ma jesc ćwiczyc a jaki wiżmie trening dłuzszy czy krótszy to juz jego wybór. Zmieniony [...]
Każdy wie gdzie będzie przeniesiony wątek: Faktycznie prawda jest taka: "publikacja diety JEM / NIE JEM odbyla sie w magazynie Perfect Body numer 1 i 2 odsylam do lektury podstaw rowniez ! " Myślę że nie ma co się kłócić. Jeśli są jakieś problemy proszę założyć Intermittent fasting. Nie widzę problemu. Proszę bez sprzeczek bo nie o [...]
[...] sobie mit 4 zreszta wszystkie warto przeczytac żeby zrozumiec, masz takze wypowiedz uzytkownika drsguat i siadz i poswiec 10 minut . z jedzeniem pytaj w dziale odzywiania ja na tym sie nie znam. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit4 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html uzytkownik drsguat daje gotowe FBW prawdziwe
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Artykul Knife. Mysle, ze Ci sie przyda. Imo powinno to byc FBW plan A i B bez zadnych zbednych izolacji. PS. W same wakacje duzo masy nie zrobisz. Tym bardziej zakrapiane ;p Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-30 11:48:54
To już dawno nie prawda że siłownia hamuje wzrost, wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Taki ciężar jak w każdym innym ćw z zapasem 1-2 pow Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
z tego co wiem probki produktow kierowane sa glownie do punktow PBC niestety nie mam pewosci co do zamowien ze sklepu .. milej lektury Perfect Body 10 - dolozylismy wielu staran aby bylo co czytac przez wakacje !
2/3 razy w tygodniu ile tyle ile czasu daje efekty wtedy nie musisz zmienić planu a tylko... a tego doczytasz w linku który Ci podałem wyżej z body-factory
chłopie co Wy macie z tym że mc obciąża kregosałup że nie mozna go robić?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj! wl=wyciskanie na ławce poziomej trening podany przez Ciebie nie jest dla Ciebie Ty poćwicz FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przeczytaj i zapoznaj sie z linkami jakie podaje traktor71 i weź [...]
siad u Ciebie lezy i odstaje od reszty a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji [...]
[...] dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj!!!