Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy [...]
Wypełnij ankiete. Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. Z twojej skromnej wiedzy wynika że staż jest nieduży- nie bierz się więc za splita, spróboj inny rodzaj treningu, [...]
Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai na wejściu zapoznaj sie z tym tematem i wróc bedziemy radzić (TYLKO PRZECZYTAJ A NIE OGLĄDAJ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x6(40kg) -face pull 3x12(17kg) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12(9kg) Co do treningu chyba już wszystko jasne lecę tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 Dziś pierwszy dzień na lc na treningu troche oliwa zalegała w żołądku, poza tym wszystko ok.
Arnold1932 twoje wyniki siłowe wcale nie muszą sie przekładać na twoją siłe FUNKCJONALNĄ . wyciskanie biceps?? NOGI I PLECY a nie klata i biceps . patrz słuchaj i analizuj może zrozumiesz część zagadnienia treningu siłowego w sportach walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy. Ogólnie masz na myśli fakt, że [...]
[...] składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy.
Teraz zauważyłem ten temat... ...Stary, jesteś moim mistrzem };-) Tak się czasami zastanawiam jakimi kategoriami ludzie myślą, po gainerze ostro poszła masa. No jak pił po 400g dziennie to się nie dziwie, że body fat z 10% poszedł mu dajmy na to do 15%.
[...] Zdjecia z finalow- MEN BODY IV http://www.muscle-stars.com/competitions/15-meisterschaft/209-nac-ms-a-mr-universe-2011-in-hamburg-finals-men-body-iv.html MEN BODY III http://www.muscle-stars.com/competitions/15-meisterschaft/210-nac-ms-a-mr-universe-2011-in-hamburg-finals-men-body-iii.html MEN BODY II [...]
a widzisz,wlasnie dlatego nie powinienem byc dalej userem%-) perfect body nr 5/2010 "100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy. Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-11-30 21:08:23
Jedyne co ciebie interesuje to podstawowe,wielostawowe ćwiczenia.Izolacje nie potrzebne,ba nawet nie ma dla nich miejsca.Polecam przeczytać art. : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] (prostowniki!) i brzuch. Używanie pasa do każdego ciężaru (poczynając od serii rozgrzewkowych) sprawi, że będziesz słaby i twoje ciężary pozostaną mizerne. Zrodlo: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A co do planu posluchaj sie tego co pisze Viren, a bedzie wszystko dobrze ;) Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2011-11-30 19:38:33
Schodzi długo bo plan jest słaby. Po co tyle ćwiczeń? Plan 6 dniowy też jest słabym wyjściem. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór ciekawych FBW