[...] T: 70g (1.1 x kg) - nie wiem czy dobrze myślę W: 150g (będzie ok ?) DZIEŃ NIETRENINGOWY lekkie ćwiczenia po 50 min dziennie x 2 w tyg. np. aeroby, joga, pilates, basen, body art, tak relaksacyjne jakieś zajęcia :) aha wpisałam tu też areoby bo sprawiają mi ogromną przyjemność i bardzo lubię je wykonywać, dla mnie to nie jest strata czasu po [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 Kompleksy sztangowe,crossfit, intertwały biegowe wybór jest duży. Czytaj i wybierz sobie to co Ci odpowiada. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-03-06 23:22:48
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Żeby masa rosła dodatni bilans kaloryczny. Przede wszystkim trochę lektury poczytaj a potem wybierz co ci odpowiada.
Te ćwiczenia są podstawą treningu. Przeczytaj mit 1, a najlepiej całość: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpuść sobie odżywki, bo do niczego Ci się teraz nie przydadzą, skup się na odpowiednim odżywianiu. Podstawowe złożone ćwiczenia to jest twoja baza treningu, po przeczytaniu linku powyżej, zrozumiesz. Tu masz opisane co i jak [...]
[...] przechodzi, jak będę miał trochę wolnego hajsu to kupię przeciw gazową;) Chodzi w tym o to żeby zmniejszyć ilość dopływającego powietrza, dzięki temu poprawia się wydolność i przyspiesza metabolizm, czyli kondycja na +, tłuszcz na - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9688 Jak pierwszy raz to zrobiłem to mało brakowało żeby odlecieć:)
Witam bazuje na stronie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 robiąc z jakim procentowym obciążeniem mam wykonywać cwiczenia zaznaczone na kolorowo ? Nie jestem amatorem ćwiczę już kilka lat. Wyciskanie żołnierskie – 5/3/1 (lub 3x3 czy 3x5 zależnie od tygodnia) Wyciskanie żołnierskie – 5x10powt Podciąganie – 5x10powt Wt Martwy ciąg– [...]
Witam, sprzedaję dobre konto w kultowej grze Metin2 PL! Serwer : Agronas s9 Lv: 51 Skile jakie i na ile: Woj. Body , aura m4 , wir m5 , bers. 13 , szarża 1 , 3-stronne 1. Jaki Kon:Bojowy Biolog: Oddane 4 zęby. Misje: Pozostałe to Skarb łowcy, Mapa skarbów, Dochodzenie , Mi-Jung , Zadanie specjalne, Zabij 10 wilków , 5 misja do oddanie 6 [...]
Porządna dieta + trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach 2x w tygodniu. Odsyłam do artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
[...] wnioski: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html "Nie robię martwgo ciągu na ugiętych [...]
[...] z para kettli/sztangielek zrobilby kompleksy i tez byloby zayebiscie! full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html lub kol.Gurth'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 zreszta...i tak najwazniejsza bedzie dieta oraz aeroby. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-06 12:00:39
[...] wklejasz mnie twoje sylwetka nie obchodzi {{:-( "Prosze o opinie kogoś kto ma pojęcie o treningu na siłowni z połączeniem z mma i prosze nie wysylac mi tego linku http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ." wytłumacz , o co chodzi ?? masz świetny elementarz i nawet napisany czytelnie ?? Pytałem o zawody bo przeciesz nie będziesz 1-2 [...]
[...] - przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskania. jaki wniosek? żeby mieć duże bicepsy, tricepsy (wstaw dowolny mięsień) musisz ćwiczyć na prio nogi i plecy bo to największe mięśnie i to na te partie robisz najcięższe ćwiczenia. czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
W zwiazku z moimi licznymi wypowiedziami na forum uderzajacymi w dobre imie firmy Best Body oraz jej wiarygodnosc, chcialbym przeprosic za wszystkie bezpodstawne i klamliwe zarzuty skierowane w strone tej firmy jakoby podrabiala lub handlowala podrabianymi suplementami.
W zwiazku z moimi licznymi wypowiedziami na forum uderzajacymi w dobre imie firmy Best Body oraz jej wiarygodnosc, chcialbym przeprosic za wszystkie bezpodstawne i klamliwe zarzuty skierowane w strone tej firmy jakoby podrabiala lub handlowala podrabianymi suplementami.
Witam mam kilka pytan nie bede sie zbytnio rozpisywal. Kupilem dzisiaj: Olimp - Creatine Mega Caps - 120 kap. Fitness Authority - Xtreme Napalm Loaded with Vitargo - 1000g Body Star Nutrition - Mass Gainer cwicze 3 razy w tyg. silownia, i 3 razy w tyg. walki . wszystko w osobne dni. chce sie dowiedziec co jak dawkowac. i kiedy brac najlepiej. w [...]
Cel: Siła i sprawność + spalenie fatu Trening oparty na: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 A Podciąganie 10 Tylni 2 dno 10 łydki Płaska 10 Wiosło nachwyt 10+ bic 10+ barki 2-3 dropy wznosów B PC lub PP 4-5 x 2-6 MC 10 lub 6 Wycisk barki 10 pełny lub 5 połowiczny wiosło półsztanga 10+ Wycisk wąsko 10 lub 5 face pull 3 x 15 C [...]
Biniu, byłaby jakaś szansa na wstawienie do Perfect Body artykułu, a w zasadzie wywiadu mojego brata? Przeprowadził on tenże wywiad w ciekawy sposób z jednym z najbardziej utytułowanych zawodników karate na świecie - Krzysztofem Neugebauer'em. Jest to zdobywca pierwszego medalu w historii polskiego karate i pierwszego złotego medalu na [...]