body

Oglnie bardzo byłem zadowolony, najbardziej byłem zadowolony z połączenia Body octane z MAN + dodtakowe dawki beta ala, teraz jak wrócę do treningów na bank carnogenica spróbuje

[...] te barki okrutnie ale fajnie sie zaokragliły i wygladały ślicznie:-} Francuz chyba jeszcze nigdy tak nie wszedł, spowolnina faza negatywna, ruch za głowe i scisk na gorze:-)) Reszta juz na pompkehttp://www.body-factory.pl/images/smilies/thisispaapaa.gif Jedyny minus to ze musze wpychac w siebie jedzenie i chodze od rana z wyebanym bebzonem@@-)

Mutant. King of nutrients. Basis of good body - MUTANT.

[...] zapoznać się z regulaminem w dziale . 2. tego rodzaju pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html 3. proszę przeczytać MIT 10 i wyciągnąć odpowiednie wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zamykam z powodów ( punkt 1 i 2 )

[...] mięśniowej co może powstrzymać rozpad tkanki mięśniowej. Bibliografia: Effects of β-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial Influence of acidosis on protein metabolism. Control of muscle protein kinetics by acid-base balance. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] Medox, oczywiście, nie użyłem tego terminu w sensie robienia rzeźby, tylko łapania suchej masy mięśniowej, bez zbędnego obciążenia z przodu, które posiadałem w mniejszej lub większej skali całe życie i chciałbym się z nim rozstać :) Jak tylko dojdę do ok. 10% body fat, będę wrzucał więcej do michy, ale też bez przesady, ograniczając węgle.

Ok, wstawiam foty, z początku miesiąca, na początku grudnia znowu się zmierzę i trzasnę, będzie lepiej. Na tych fotach widać już, że 14% body fat mi nie służy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24a51dd3945b4642b3f7873061737d46.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a635a654ed4018aaef6b54eef8704c.jpg

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów? tu nie chodzi o pore - najlepsza jest ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-) Ok, jednak chciałbym jeszcze spytać, czy spożycie posiłku po 18 godzinach postu (nie wyrabiam się ze zjedzeniem [...]

I od razu pytanie, czy w ciągu 2 miesięcy przy podanych wyżej założeniach da radę stracić 4% body fat (z ~14 do ~10)?

[...] na mieście tylko robić własne jedzenie i dostarczać jak najwięcej białka. Na pewno podaż węgli jest na niskim poziomie, ale nie chcę jej zwiększać dopóki nie zejdę do 10% body fat, chcę wreszcie stracić bęben. Odżywki: witaminy Olimp Vita-Min Multiple Sport, spalacz tłuszczu Nutrex Lipo6, białko. [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj masz odnośnie przysiadów - mit trzeci (reszta oczywiście też do lektury) - jeśli nie masz przeciwskazań medycznych - i oczywiście nikt nie mówi żebyś siadał odrazu z dużym ciężarem:) a i przy okazji - brawo za determinację - efekt oszamiałający:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-11-21 [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

mądrze wplecione tzn? Kiedy będzie najlepsza pora na wykonywanie aerobów? tu nie chodzi o pore - najlepsza jest ta w ktorej mozesz wykonywac - pisalem o tym w Perfect Body wazne jest aby nie robic np HIIT przed treningiem nog etc :-)

Uprawiane inne sporty: Kickboxing, pływanie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jeżeli oczekujesz konkretnego nakierowania , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Nadal te KiFy i Perfect Body na sprzedaż ?

Dalej masz te kify na sprzedaż i Perfect body ?

Mam gotowy plan pod ręką: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p [...]

[...] jeszcze rzeczy: fbw, mc, 10x5, ile kcal z ww ile z t... ehhh. Jakbym czytał japońskie forum ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-11-20 14:12:27 dasz radę fbw - full body working czyli trening całego ciała na jednym treningu tutaj więcej info mc - martwy ciąg jak jest mowa o diecie to kcal - kilo kalorie w żarciu ww - węgle t - tłuszcz b [...]

[...] miałem zajęcia fitness i profesjonalny stretching z panią, która jest doktorem wychowania fizycznego, doświadczona i aktywna trenerka fitness i wykładowcą z zakresu fitness, body ball, stretching i pilates. Na koniec zajęć miałem stretching i Pani prowadząca powiedziała, że nie powinniśmy wplatać w swoje zajęcia rozciągania dynamicznego nawet, [...]

Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]