body

Caithleen Hofferman Personalny trener, a także instruktor fintess. Była aktywnie zaangażowana w branży fitness od wielu lat. Jak sama uważa fitness jest jej jednym z największych pasji, jest to część jej życia. Caithleen ma również zamiłowanie do samolotów. Ma licencję i pracuję obecnie jako pilot zawodowy w północnej Albercie. Jej trening: [...]

LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 2.MCNPN RAMPA 8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x8/80 x8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x10/55 x10 3b.Rzymska 4 x10 cc x10/10 x10/10 x10/10 x10 4a.Wspięcia stojąc sztanga 3 x15 100 x15/100 x14/100 x15 4b.Wspięcia siedząc 3 x20 20 x20/20 x20/20 x20 stretching [...]

a co to znaczy metoda body building? %-) wpisuje pojęcia w wyszukiwarke i na pewno wszystko znajdziesz ;-) przykładowy plan/ jeden dzień/ Lower body - bo aktualnie sam taki robię (oczywiście wszystko zależy od twoich upodobań i możesz zawsze pozmieniać/ ułożyć coś pod siebie) 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 2.MCNPN RAMPA 8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 [...]

czyli powininem zastosować 2000kcal lub 2300 kcal, a czy metoda body building będzie skuteczna ??

Zapraszamy do zapoznania się z oficjalnym pismem jakie zostało wystosowane do Redaktora Naczelnego magazynu Perfect Body, w związku z publikacją jaka pojawiła się w numerze 22 niniejszego tytułu. http://www.activlab.pl/aktualnosci/aktualne1/aktualnosci-15331/oficjalne-stanowisko-activlab Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2013-07-12 22:33:19

Wiek 22 lata Wzrost 183 cm Waga 80kg Staż na siłowni 18 miesiecy Witam, jak napisałem wyżej na siłowni trenuje już 2 lata. Obecnie realizuje plan upper lower body z 6 etapu pierwszy rok treningu. Chciałbym wspomóc swoję mieśnię jakąś forma kreatyny. Wcześniejesze cykle kreatynowe to mono i jabłczan, teraz chciałbym spróbować z jakims stackiem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Perend PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Podzieliłbyś się kawałkiem wiedzy, bo obecnie wcinam je codziennie 3-5 sztuk %-) no wlasnie mam taki zamiar :-) w kolejnym numerze Perfect Body wygladajcie tego kawalka :-)

Ronnie mam pytanie jeszcze co do etapu 6. tam jest : Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Wiosło w pełnym opadzie, chodzi o to w którym sztangę podnosimy do klatki [...]

Witam ,tak jak w temacie jaki Gainer byłby dla mnie odpowiedni na przybranie trochę kg ? ;) Mam do wydania max 250 zł. Na którym gainerze najwięcej przytyje ? Ćwiczę 3x w tyg. Full Body Workout. Wiek:17 Wzrost:173cm Waga:61 Wiem że bez diety bardzo cieżko ,ale jem zdrowe produkty białkowe i węglowodanowe. Proszę o odpowiedz ;)

UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 21 x8/23 x8/25 x6/25 x6 3.Podciąganie 4 xmaxx 10/8/6/6 4.Unoszenie hantli siedząc (tył barków) 4 x12 12 x12/12 x12/12 x12/12 x12 5a.Uginanie ze sztangą prostą 3 x8 30 x8/30 x8/30 x8/30 x8 5b.Wyciskanie [...]

Wlasnie milion teorii, kazdy pisze co innego myslalem ze specjalista podsunie mi jakies konkretne zrodlo :D Znalazlem cos takiego: http://kulturystyka.pl/body-recomp/ Tak na prawde malo z tego rozumiem, dieta jakos bardzo sie nie zmieni, HIIT okej ale nie do konca rozumiem ten trening HST. Czy taki plan na prawde wiele rozni sie od FBW + [...]

Od Guru na Body Factory ;)

Witam Od 2mc jestem na redukcji (-12kg) Dieta mi się sprawdza (mimo nieczęstych przekłamań) Jestem z jej efektów zadowolony, od pewnego czasu jednak waga leci wolniej, zmieniłem dietę, poeksperymentowałem na rożne sposoby i jednak jest zastój. Chciałbym od kolejnego tygodnia wystartować ze spalaczem, wybrałem parę: -Olimp Thermo Stim -Activlab [...]

[...] sam nos Ci podstawiła link, w którym możesz wszystko sobie poczytać. A jaka świnia z niej: ośmieliła się stwierdzić, że widzi brak koleracji Twojej masy ciała z % BF (BF = body fat = tłuszcz w ciele; to tak, gdybyś nie widziała i nie chciałoby się czytać gdzieś w necie). No ale, wiesz na mnie akurat wypadek samochodowy nie robi wrażenia, bo nie [...]

Oczywiście zgodnie z życzeniem Czytelników Perfect Body znacznie poszczególnych frakcji zostanie wyjaśnione, byc może właśnie na łamach Magazynu. Ale czy wyobrażacie sobie, że nieomylna i nauczona przez ewolucję Matka Natura daje swoim dzieciom jeść coś co nie ma żadnego znaczenia, że marnuje na próżno energię, inwestując w białka, które nie [...]

Oczywiście zgodnie z życzeniem Czytelników Perfect Body znacznie poszczególnych frakcji zostanie wyjaśnione, byc może właśnie na łamach Magazynu. Ale czy wyobrażacie sobie, że nieomylna i nauczona przez ewolucję Matka Natura daje swoim dzieciom jeść coś co nie ma żadnego znaczenia, że marnuje na próżno energię, inwestując w białka, które nie [...]

witam panowie... poczytałem dziś trochę rzeczy o treningu głownie splicie raz w tyg partia no i to wcale nie jest taki dobry patent jak się może wydawać(szczegóły body factory artykuł knife chyba o mitach głównie dał mi sporo do myślenia)... bo raz w tyg np klatę ciśniemy 12 seriami zakwasy murowane a potem po 3 dniach nie ma stymulacji żeby ten [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

ooo a mi się podoba koszulka Krewety "body designed by obliques" :> super jest jest zajefajna, a Kreweta nieźle pomysłowa