[...] : 18 lat, staż około 2,5roku, biceps 41cm, udo 64cm, waga 86-88kg, 177cm wzrostu ;-) Dostęp do profesjonalnej siłowni, liczę kcal, trzymam dietę. Trzymam stosunkowo niski body fat jeśli chodzi o okres masy wiec można będzie zaobserwować gołym okiem zmiany w sylwetce. ANKIETA [...]
Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]
WITAM WSZYSTKICH, MAM ZAMIAR REAKTYWOWAĆ DZIENNIK. Przez ten czas, gdy nie pisałem ciągle prowadziłem treningi. Lecz założyłem dziennik na Body Factory. Mam zamiar prowadzić i tu i tam dziennik.
Witam forumowiczów. Wracam po długiej przerwie na forum. Od około 3 lat zacząlem systematycznie chodzić na siłownię a liczenie kalorii i makroskładników praktykuję mniej więcej od maja 2013 ( wtedy to zdecydowalem zrzucić trochę fatu). We wrzesniu skonczyłem redukcję i zacząłem masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście [...]
Ktokolwiek widział kto kolwiek wie ? Gdzie to można nabyć proszony jest o zgłoszenie się tutaj. Proszę .http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Wheels-Black/dp/B007AQ4FX0 lub http://www.amazon.com/SKLZ-Wheels-Dynamic-Strength-Trainer/dp/B00C81JUS2 . Będę dźwięczny :)
Wrzucę się jeszcze na górę z tematem może ktoś mi jednak pomoże z namiarem w zakupie ?http://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Wheels-Black/dp/B007AQ4FX0 lub z tym drugim http://www.amazon.com/SKLZ-Wheels-Dynamic-Strength-Trainer/dp/B00C81JUS2 Z góry dzięki za wszelką podpowiedź :)
[...] 8cm w talii, 6 w biodrach, 7 w biuście - stosując dietę 1800kcal, regularne posiłki, treningi na siłowni przygotowane przez trenera + jedne zajęcia fitnesowe w tygodniu (body pump). Waga, pomimo redukcji centymetrów w tym czasie spadła tylko o 4kg i stanęła i tak stała bez żadnych zmian, nawet jak cm powoli spadały. Z treningu ułożonego przez [...]
[...] talentem, ale ofc j**any zbieg okoliczności tak chce, że 50% talentów zmaga się z kontuzjami albo ogólnie rzadko walczy :/ Pettis przed tą balachą napewno zranił nieźle tymi body kickami Hendersona. Wgl oby Conor McGregor wrócił do zdrowia, bo nikt chyba w MMA obecnie nie walczy tak dobrze ofensywnie cofając się i uderzając z przeróżnych kątów - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale po co brać się za suplementy, a w dodatku na masę, (chyba, że chcesz robić masę, co przy takim % body fatu jest niemal nie możliwe) skoro nie masz jeszcze diety, 6,5kg to nawet na mecie albo winstrolu się chyba nie łapie chyba, że tłuszczu. Najpierw zastanów się czy chcesz budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową i ułóż dietę.
No (he doesn't beat Weidman). Vitor is very capable of beating anybody in those first few minutes of the fight because he is dangerous and he hits hard. But, I don't see it happening, especially if the fight is in the U.S. I don't know, I'm not going to point fingers and say things I have no idea about. Obviously he won't be able to use TRT here. [...]
Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]
wahania 2-3 kg w ciagu doby sa dopuszczalne to nie jest zgromadzony tluszcz :-) pisalsmy o tym jak sobie radziec z tym problemem kilka numerow do tylu w Perfect Body - ~22-23 jak sobie dobrze przypominam
body we fakonach czy ampach? Nawet jak we fakonach to testy napewno działały, genesis loteria, max pro nie wiem Body research ?jesli ampy to kozak.Super wspominam cypionax.
Czy któryś z panów był w posiadaniu soku od Body Research, Genesis, Max Pro? Wie ktoś jak sie to sprawuje? Chciałbym zrobić pierwszy cykl na teściu, a dojście mam tylko do wyżej wymienionych produktów. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. Uzyj wyszukiwarki w dziale z zdjeciami: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html Poczytaj w tematach [...]