dobra ide dalej ekipe ogladac siema chlopaki body te egoisty to jedyne jakie dostalem wlasnie z wielkimi udami i specjalnei kupilem je.a tak to tez lipa wszystko ciasniutkie sa
acha! i zapomnij o splicie. ja tu widze 2x tygodniowo trening minimalistyczny-full body. dobor odpowiednich parametrow(seriexpowtorzenia),najlepiej 9-36,czyli np.3x3;5x3;5x5;8x3,itp. a nie kilka serii po 12-15powt. z jakiejs gazety! powodzenia!
body - tu nie chodzi o osiągnięcia, ani idealizowanie. Ile lat miał Cafu jak zaczął robić karierę w zachodniej Europie, a ile Deyna np? Gdyby nie polityka, to Deyna mógłby w młodości wyjechać i robić karierę (z tego co się orientuję było pare klubów z wyższej półki, które się nim interesowały). Nie mówię, żeby Polacy byli w pierwszej 10, ale w [...]
j.w + KuBoN_89 nie ma czegos takiego,jak trening "na mase" i trening "na rzezbe" wg twojego rozumowania. chodzi tutaj o stary stereotyp: masa=malo cwiczen,serii i powtorzen-duzy ciezar. rzezba=odwrotnie. zawsze masz dazyc do powiekszenia(lub utrzymania) masy miesniowej i sily. a nie do zmniejszenia! to raczej okresowe(lub w [...]
tomkers nawet diety nie musisz ukladac-tylko zmien trening. z lekkiego(twoj split)-ma ciezki,czyli...3xtyg.full body +20min aerobow po kazdym treningu i juz-problem rozwiazany.
ja zawsze z lufy jedynie czasem z wodnej ale zalezy u mnie od ziela bo nieraz jestem pobudzony i jest fajnie, a czasami zamuła Body dobre to : http://lepsze.net/352 Fod myślałem o porcji leczniczej długiego estru jakas Norma moze być
Olej19 dla ciebie-tylko full body 3xtyg. zapomnij o splicie. georgu jesli wezmiemy nazewnictwo znane z publikacji weidera,to podwojnie dzielony split=dwie sesje treningowe na dzien. chcesz chlopaka wykonczyc?
Body ja juz raz smarowałem udo i niechcący sie maść mi dostała w pobliże jądra ****a i akurat po tym biegłem na busa siedze w autobusie i z bólu tak mało co nie roz***ałem siedzenia w autobusie tak sie wierciłem
Body co bys polecil na genetycznie waskie bary... sile mam V na plechach tez ale za ****a nie moge poszerzyc sie w barach... skupialem sie zawsze na drazku, wioslowaniu, bary glownie sztanga zza glowy i przed... jakies rady ziom ?
Tech_med odpocznij pare dni i zacznij wszystko od poczatku. trening 3 x w tygodniu,full body lub split z podzialem na dwie czesci. odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku. powodzenia.
