body

[...] za pomoc :) PŁEĆ: Kobieta WIEK: 27 WAGA: 56 WZROST: 160 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata DIETA: nieprzemyslana TRENING: niedziela cwiczenia silowe + aeroby (110min) poniedzialek: body balance (dynamiczna wersja jogi) (45 min) sroda i piatek: aeroby + brzuch (1h) ZAŻYWANE SUPLEMENTY : brak TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brzuch jest glownym [...]

Witam Podaje nazwy 13 Gainerów wybierzcie najlepszy z nich : 1. Fitmax 25 2. Gain Fast 3100 Universal 3. Gainer Mct Olimp 4. Giant Mega Mass 4000 Weider 5. Hard Body Gainer 3600 Mlo 6. Mass Gain Hi Tec 7. Mass Gain Megabol 8. Mass Sci-Tec 9. Massive Whey Gainer Ultimate Nutrition 10. Super Mega Mass 2000 Weider 11. Super Mega Mass 4000 [...]

[...] się posiłkować danymi naukowymi to odkryjemy, że około 4-10 % Amerykanów (tak, tych samych, którzy uznawani są za najbardziej otyły naród świata – co może brzmieć ironicznie ?) jest wegetarianami. (...) Sposób na VEGmięśnie http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/499/Sposob-na-VEGmiesnie.html http://perfectbody.pl/images/news/1410877268.jpg

witam i prosze o pomoc w ulozeniu proporcji b/w/t Resting Metabolic Rate 1244 cals/day Lifestyle Calories 808 cals/day Total Daily Calories: 2052 cals/day Age 22years Sex Female Weight 57.00kg Lean Body Mass: 40.47 kg Fat Mass: 16.53 kg Height 160.00cm a wiec tak chcialabym schudnac odjelam 500kcal wyszlo ok 1500kcal na dzen b/t/w [...]

Witam, chciałbym aby ktoś podjął się oceny mojej diety, planuje startować z nią od 2 stycznia i utrzymać przez jakieś 5 tygodni. Na siłowni ćwicze już od 3 lat, do tej pory dieta z reguły była zbilansowana, jednak nigdy nie rozpisywałem jej tak konkretnie. Trening Full Body Workout gdyż na nim mam najlepsze efekty, trening 3 razy w tygodniu. [...]

Sprzedam wioślarz renomowanej marki Kettler Coach wszystko chodzi jak trzeba nie skrzypi licznik działa. dodatkowo do wioślarza dodaje rowerek stacjonarny nie jest on najwyższej klasy ale spokojnie można sobie pojeździć. Rowerek One Body Active Equipment (dołączam Gratis) posiada on łatwy w obsłudze licznik (czas jazdy, prędkość, pokonany dystans, [...]

Wcześniej trenowałem (od stycznie) FBW. Bardzo dobrze ćwiczyło mi się tym planem, ale myślę, że powinienem przejść na SPLITA. Tylko, że na splicie nie znam się tak dobrze jak na Full Body, to postanowiłem go dać do Waszej oceny. Poniedziałek (Klatka + Biceps + Przedramię) - Wyciskanie na ławce poziomej - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - [...]

witam, proszę o możliwe sprawdzenie mojej diety i wytknięcie mi błędów, które na pewno popełniłem oraz o możliwe sprawdzenie moich dwóch pozostałych tematów, mianowicie: http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html Ale do rzeczy: Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 81kg Body Fat: ~20% cel diety: masa Pierwszy posiłek (6:20) 50g płątków [...]

[...] mnie diety i o ew. podpowiedzi zmian. Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22354 Jak widać nie został osiągnięty [...]

[...] chciałbym się skupić nieco na rzeźbie i urozmaicić trening. Zawsze lubiłem treningi obwodowe bez przerw między seriami, ale stosowałem je raczej jako treningi total body. Natomiast na tym treningu pokazany jest, jak się nie myle, trening na zasadzie gigant serii... czy ktoś z was wie jak mniej więcej powininen wyglądać taki trening? Ile [...]

[...] i mam 7km do domu. Także od 8:00 jestem w szkole do 14;30. Od 15;00 do około 17:00 jestem u kolegi na siłowni w poniedziałki, środy i piątki. (ćwiczę FBW - full body workout). Po siłowni, idę od razu na trening w piłkę nożną na 18:00 w poniedziałki, środy, czwartki i piątki. Wracam około o 21:00 do domu. Ważę 56/57 kg i mam 167 [...]

RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 13 czerwiec 2005 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 83 kg Twój wzrost wynosi 190 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37,5 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 232,90 g - tłuszcz 202,80 g - węglowodany 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - [...]

[...] lekko przeze mnie zmodyfikowane. Wiek 30 lat, waga 90,5, wzrost 176cm BMR = 66+(13,7*90,5)+(5*176)-(6,8*30) = 1 981,85 Aktywność (trening siłowy 3 razy w tygodniu Full body, 3 razy w tygodniu cardio) = 1,6 BMR Final = 3 170,96 Białka 2,5g/kg mc, co daje 226g, ww zgodnie z założeniami również 226g w MC, reszta z tłuszczy, czyli około 135g. W [...]

[...] -kobieta -lat 26 -wzrost 150 -waga 50 /51kg -aktywność fizyczna: 2 razy w tyg. 20-40 minut jazdy na rowerku, raz na tydzień rolki lub ćwiczenia pod tytułem "40 minute full body workout" -praca o średniej aktywności, nie siedząca raczej stojąco-chodzaco-nosząca -mam słabość do: pizzy, ziemniakow i późnych kolacji. -Stosowane wcześniej diety : [...]

Witam, Jestem już na redukcji od połowy lipca , udało mi się zrzucić jakieś 12 kg , obecna moja waga to 71kg przy wzroście 172cm. Jest to moja pierwsza redukcja, postanowiłem ją zrobić gdyż niesamowicie się zalałem będąc na świnio masie że tak powiem (pas 93cm , obecnie 78cm) . Jak to podczas pierwszej redukcji popełniłem masę błędów, jednak sporo [...]

[...] trenuje na silowni na dzien dzisiejszy 3 razy w tyg. pon:klatka i plecy sroda barki i nogi piatek bic i tric trening zaczynam o 17 a o 18:30 zaczynam prowadzic aerobik typu body schape.wiec w sumie spalam miesnie...Sad.w tyg jeszcze biegam tak z 5 km3 razy w tyg.i czasami na basen jezdze średnio raz na tydzien i tam tez ostro jade potrafie w 30 [...]

Zacytuje Pana Bryan'a Haycock'a z pisma Perfect Body: " ....Należy pamiętać , że największa ilość energii, którą tkanka tłuszczowa może uwolnić w czasie, gdy jesteśmy na diecie, to około 69 kcal/kg tłuszczu/dzień. Jeśli wycofasz z pożywienia więcej kalorii niż twoja tkanka tłuszczowa może uwolnić, bardzo szybko zaczniesz TRACIĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ ." [...]

witam to mój pierwszy post i nie byłem pewny czy zamieścić go tutaj czy w dziale trening. zastanawiałem sie bo z dietą sobie radze(ale jeszcze ze 2-3 miesiące będę musiał ją ciągnąć), to jest tak w tej chwili warze 114 kg. i mam 186cm wzrostu jestem na diecie 1200 kalorii, dwa i pół miesiąca temu ważyłem 135kg O_O. robiłem sobie analizę składu [...]

[...] się programem super dunks. Czytałem opinię, że nie jest to dobry program bo stawia bardziej na wytrzymałość, a to co jest potrzebne do wyskoku to moc (źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=75 ). Co o tym sądzicie, czy warto wierzyć temu co tam jest napisane?, mile widziane też opinie nt. super dunks w odniesieniu do tego. [...]

[...] zjadlem 2 buleczki i troche wody z glukoza, zwyczajnie nie bylem w stanie nic wiecej zjesc, glodny wciaz nie jestem ale zaczynam powoli jesc. Wlasnie sobie zmierzylem %tl na body comp i wyszlo mi 27%! Wczesniej nie mierzylem (rok temu 18% na wadze w aptece) ) ale nie chce mi sie wierzyc zebym normalnie byl az tak otluszczony. Czy to mozliwe, ze [...]