PROJEKT REDUKCJA Z ACTIVLAB VOL. 1.0 : Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014 Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy) https://www.g-supplements.pl/userdata/producers/74.jpg Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą [...]
Kupię obciążenie firmy Body Building o nominałach 4x5kg i 4x2.5kg. Zmieniony przez - skorpion33 w dniu 2014-04-25 11:31:34
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące po 5 miesięcznej przerwie wcześniej około 6 lat też z przerwami, na diecie liczyć około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:96 OBWÓD [...]
[...] ławka prosta 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego [...]
2014 EUROPEAN BODYBUILDING, FITNESS, JUNIORS AND MASERS CHAMPIONSHIPS – SANTA SUSANNA, SPAIN Ostateczny skład reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy w Kulturystyce: Men Bodybuilding 80 kg: Jarosław Sypniewski (Olimp Zabrze),Artur Szudrowicz (Violetta Bydgoszcz) Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek (Pomorzanin Nowogard), Mariusz [...]
Witam. Mam plan (jeżeli można to tak nazwać) i chciałbym żebyście to sprawdzili, ocenili, doradzili. Może na początek opisze diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później [...]
Hej. Na wstępie chcę zaznaczyć że jestem "żółtodziobem", więc proszę o wyrozumiałość. Przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu, głównie dlatego by pozbyć się tzw oponki, teraz oczekuję więcej. Na siłkę chodzę co drugi dzień rano gdyż pracuje na nocnej zmianie (od 24.00 do 9.00). Dotychczas mój trening zaczynałem od biegu na bieżni (30 minut) a [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]
Witam, Na dole zamieszczam jeden dzień z diety redukcyjnej, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2947kcal, ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, reszta dni to raczej dni o niskiej aktywności fizycznej, mam 20 lat, 174cm wzrostu oraz ważę 78 kg. Chodzę na siłownie od ok. 7 mies, niestety bez diety a więc brak mi doświadczenia. Info na temat diety: Kcal - [...]
Przedstawiamy kilka zdjęć z imprezy Body Power Expo 2014 http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_expo1.png http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_expo2.png http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_expo3.png http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_expo4.png http://www.suple4you.pl/obrazki/mutant_expo5.png
Treść otrzymana od v-ce Prezesa Andrzeja Michalaka All previous Amateur Olympias were devoted to selected IFBB sport divisions: men’s bodybuilding or women’s bikini fitness. The upcoming Amateur Olympia in Prague, Czech Republic, will be the first complete Amateur Olympia ever held! It will include the following divisions and categories: Men’s [...]
Witam ćwiczę w domu. Ważę mało ale próbuje wytopić resztę oponki na brzuchu, która dalej tam siedzi Mam możliwość treningu tylko 2 x w tygodniu obecnie wygląda to tak: WTOREK: Biceps, 1.Siedząc w oparciu o udo (coś jak modlitewnik) 3x12 2. Stojąc pompowanie hantli 3x12 3. Stojącpompowanie hantli młotek 3x12 Triceps 1. Francuskie podnoszenie. W [...]
[...] nowej generacji Tym kolegom, którzy nie mieli okazji przeczytać wspominanego artykułu, streszczę go w kilku słowach: (...) Kwas ursolowy – w poszukiwaniu bezpiecznych sterydów http://perfectbody.pl/index.php?p=1&id=465&t=Kwas-ursolowy---w-poszukiwaniu-bezpiecznych-sterydow- http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1355484476.png
kategorie wagowe 75,90,105,+105,kategoria kobiet wiekowe do 17,18-40,40-49,50-59,+60 Oprocz tego wyciskanie wielokrotne i mass wrestling Body club mlawa Sportowa 7 telefon 236552082 http://www.bodyclubmlawa.com/index.php?page=aktualnosci
Robię redukcje, chce zejść z 20% Body fat do około 10. Mam już zawrót głowy, jednak zdecydowałem brać kreatynę tylko w dni treningu czyli 3x w tygodniu i nie wiem jaką przyjmować dawkę. Gdzieś na facebooku treca widziałem zalecenie 10g przed i 10g po treningu. Czyli musiałbym przyjmować 16 kapsułek 3x w tygodniu co daje 48 kaps na tydzień, pytanie [...]
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
[...] przybyło mi 5 kg w przeciągu półtora miesiąca. Następnie przyszła pora na redukcję - intermittent fasting, spaliłem ok. 4 kg, w pasie ubyło 4-5 cm. Obecnie mam 15% body fatu. Tu pojawiło się pytanie - co dalej. Odpowiedź przyszła szybko - ćwicząc na siłowni wśród wielu weteranów wyciskania leżąc czuję się zwyczajnie głupio z moją [...]
Witam serdecznie ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam [...]
[...] 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę rozpisywał : waga 67.5 (0,5kg ubrania) wzrost 190cm fat 7.6 proc. masa kosci 3kg Bmr 7627 kJ 1823 kcal ,Bmi 18.8 ideal body weight 79.4 ffm 62 kg fat mass 5.1 kg, muscle mass 59.5 kg tbw 62proc 42kg . Metabolic age 12 visceral fat rating 1, impedance 570 omega. Dieta, 6 posiłków sporo [...]
[...] czyli wtorek + czwartek dodałem interwały biegowe, 30s trucht potem 10s sprint tak szybko jak tylko mogę, narazie cały trening trwa koło 5 min ( nie mam kondycji na więcej). I tu jest moje pytanie czy trenując takim planem dam radę coś zrzucić sadełka? Patrząc się na zdjęcia to obstawiam tak przedział 15-20% body fat. Z góry dzięki za odpowiedź
Witam. Moim celem jest zejście z wagi i body fatu. Chciałbym zejść do 10-12%. Mój trening wygląda tak. Wtorek i Sobota: Rozgrzewka - chodzenie na rękach, przysiady, pompki, krążenia ramion. 2x30s Tuck planche 3x4 Tuck planche pompki na poręczach 4x15s Adv. Tuck Front lever 3x20s Adv. Tuck Back lever 3x4 Wejścia siłowe na drążek 4x15s L-hang [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
