body

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 16x115 / 21x100 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 45kg 60kg 4. Podciąganie klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 [...]

PULL 1 1. Wiosło sztangą R10 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 10x90 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 20x115 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 / 10x70 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 47,5kg 55kg 4. Unoszenie bokiem 5x 20x12,5 / 15x15 / 12x17 / 12x17 / 12x17 15x17 / [...]

PUSH 1 1. WL R15 15x75 / 15x105 / 15x125 / 18x112,5 / 20x100 12x90 / 12x115 / 12x135 / 17x122,5 / 21x110 2. Chest dips 4x max 20x / 18x / 17x / 16x 20x5 / 16x5 / 15x5 / 13x5 3. Gilotyna 4x15 50kg 60kg 4. Wyciskanie zza karku smith 5x 25x50 / 20x57,5 / 15x65 / 15x65 / 15x65 20x60 / 15x67,5 / 12x75 / 12x75 / 10x75 5. Dipsy 4x10 0kg 5kg + interwały [...]

PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 14x / 11x / 9x / 9x / 8x + 2s na wyciągu 15x70 / 20x55 8x0 / 8x5 / 8x10 / 13x0 + 2s na wyciągu 16x70 / 21x60 2. Wiosło leżąc 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 12x62,5 / 10x70 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 55kg 60kg 4. Odwodzenie na maszynie 5x 20x40 / 15x45 / [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 16x115 / 21x100 12x75 / 12x105 / 12x130 / 16x120 / 21x105 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 20x65 / 15x70 / 12x75 / 12x75 / 12x75 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 [...]

Też muszę spróbować te suszi %-) PULL 1 1. Wiosło sztangą R10 12x80 / 12x110 / 12x135 / 18x122,5 / 24x110 10x90 / 10x125 / 10x145 / 15x130 / 20x115 10x95 / 10x125 / 10x150 / 16x135 / 21x120 2. Wiosło hammer jednorącz 5x 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 15x60 / 12x65 / 10x70 / 10x70 / 10x70 15x62,5 / 12x67,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / [...]

Szczególnie nie ograniczam, chociaż na pewno wpada mniej niż w zwykły dzień, bo w pracy / w domu nawet z nudów piję herbatę, na mieście już nie koniecznie %-) Poza tym w taki dzień zjadam podobną ilość kcal jak na co dzień, z tym ze z gorszych źródeł, po czym na noc wrzucam lekki diuretyk, no i woda schodzi ;-) PULL 2 1. Drążek szeroki neutral R8 [...]

Meldo 3 dni dopiero więc za wiele nie powiem. A normalnie przed treningiem leci tylko test base, 200mg koffy i 1 tab spalacza z body-factory beż żadnych mózgoj**ów. Tylko przed nogami daję mocniejszy mix.

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

Raczej nic nie ogarniesz Jakiś zakaz zrobili ? W body shoku też nic niedostępne wyjaśniło by się dlaczego.

[...] na tak zwaną końcówkę redukcji, ostatni szlif gdzie faktycznie trzeba już użyć nieco mocniejszych zabawek aby pozbyć się resztek opornego tłuszczu. W twoim przypadku może okazać się że wystarczy ci lajtowy termogenik albo nawet rozpoczęcie redukcji bez żadnego spalacza, gdyż jeżeli faktycznie masz 20% body Fat to na start obędzie się bez spalacza

[...] meila sprawdzic dokladnie co to bylo albo thc albo cos podobnego Ja mam teraz sztos krople CBD +thc+CBDa jak dobrze pamietam Jak wziąłem 6 kropli to masakra takie mocne Ale 2 krople i chill kozak :) Mogę podać forum na pw gdzie teraz jest temat osoby która to sprzedaje Dawne body-factory a raczej forum ludzi którzy stworzyli własne forum :)

Nawet nie wiedziałem że tyle federacji jest %-) I np w tych men body 172cm to nie ma limitu wagi?;) Bo w klasykach jednak niskie tez te limity

Poniedziałek-30.04 Redukcja-14 tydz Dzisiaj z racji tego ze idę na nockę to troszkę dłużej pospałem. Niestety wyszło lekkie nieporozumienie i normalnie miałem iść na 1 zmianę i teraz bym już sobię siedział w domu i odpoczywał a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię [...]

WBBF: -Do 80kg -do 175 cm + 4 kg czyli musiałbym ważyć ok.76kg PCA: -Class 3 - Men’s „Medium Class” od 167,1 cm do 173 cm NAC: -Athletic od 171cm - 180cm ( 175cm -100 = 75kg + 3kg= 78kg) czyli musialbym ważyć ok.75kg - Men Body Grupa 3: do 1,72m wzrostu wlącznie NABBA: -Bodybuilding Men 2. 172-179cm WFF: Mr. Athletic , do 172 cm wzrostu ,(limt [...]

Mistrzostwa NAC Z rana waga pokazała 76,9 kg,forma sporo na plus,nawet te nogi ładnie wyglądały :-) /SFD/2018/5/13/6a34dd9aa4d649c4914891034147aafd.jpg Więc spokojnie ładowałem ryż,ananas itp tak jak leciałem we czwartek/piatek. Droga spokojna,jechalismy 1,5h fajną trasą. Na miejscu pierwsze zdziwienie,parking na AWF płatny,1h-5zł ale na [...]

Również mam w planach Siedlce, także prawdopodbnie do zoba :D Jak dobrze pamiętam to w maju jest również Wierzbicki body show, także pomyśl tez może i nad tym Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-10-06 21:04:32

forma faktyczne dobra, bf% ciagle super sie trzyma, a waga juz spora, do kalsyka pewno bedzie ciezko, ale jak zmiana federacji, to tam moz enie bedzie tych limtow No w klasyk może być ciężko :-( Tak patrzyłem mniej więcej to w WBBF-WFF mam +4kg do wzrostu a w NACu +3kg więc max musiałbym ważyć 75kg. Za to w WBBF-WFF mam kategorię do 80kg a w NAC [...]

Dzisiaj WOD o 7. Nie nastawiałam się na dobry wynik, bo niezbyt lubię wcześnie ćwiczyć. Skill 6 rounds of: Partner A Handstand Partner B 10x Hollow body cradle WOD 5 RFT: 4 laps Run 10x Pistol squat (alt) 20x OH swing 16/24kg 1x Rope climb ~15 min Tabata hollow body Pierwsza część ekspresowo- można było robić free handstand, ale że założenie [...]

No siema, lecimy: SKILL- Toes To Bar Hollow body position Global extension Hollow body hold on the bar Swing on the bar Knee raises Knees to elbows Toes to bar WOD AMRAP 7': Burpees 91 razy AMRAP 12': 10x Toes To Bar 4 Laps Run 20x OH Swing 20kg 30x Air Squat Nawet 4 rund nie uciułałam. +1h Gym Skill Dobraaaa... T2B wchodzą koślawo, ale nie [...]