[...] stosuje sie jedno cwiczenie na jedną partię to czy to w ogóle daje jakies w miare dobre efekty? slyszalem ze im wiecej cwiczen na jakąs partie tym szybciej sie rozwijają itp. przeczytaj o treningu fbw to sie dowiesz o efektach plus ten link: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przejrzyj caly a odp na swoje pytanie masz w miecie 4
[...] jakiś kalendarz. Jeszcze w vitaminshopie mozesz popytać o rebel magazine tak sie chyba nazywa. Ale trzeba się liczyć z tym ze w niektórych gazetach sporo artykułów jest pisane pod specjalne suplementy ktore np mają wykazać wyższość nad innymi. MD właścicielami jest fitnes authority, perfect body np opimp, rebel-trec, SDW chyba hi-tec, megabol.
witaj, widac ze miensie brzucha nie sa na tyle rozbudowane, aby na poziomie body fat 14% pokazaly sie spod warstwy skory i tluszczu, poza tym 14% to juz wartosc dosc graniczna gdzie powoli mozna by bylo pomyslec nad tym, aby wykonac mini cut, czyli na krotki okres przyciac nieco weglowodany i z lekka zmiejszyc do tych umownych 10% [...]
[...] bez lekarza bo malo kto chodzi do niego z ta przypadloscia w obecnych czasach lepiej w ogole omijac lekarzy - frustratow (przepraszam tym mniej zdesperowanych ) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm ale słuchaj podobno interwały lepsze na chudnięcie, tak piszą chociażby w gazecie. Na siłowni u mnie dużo ich jest "Perfect Body" czy coś takiego to aeroby czy interwały ?
Patrząc po tym planie, który masz wklejony w swojej wypowiedzi powyżej, osobiście bym wolał dać dwa razy góra/dół niż sugerowany full body workout. Jest w nich więcej istotnych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, które mają spore znaczenie w holistycznym wpływie na kształtowanie sylwetki i sprawności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że nie tylko [...]
Viper z raana 1 kaps i przed treningami 1-2 kaps w dni gdy jest silownia i aero daj przed silownia a w dni gdy tylko aero daj przed nim... Animal pak z rana 1 saszetka po sniadaniu Body Octane przed treningiem silowym Bcaa+GPower daj w trakcie silowego i przed aerobowym Aminokwasy dalbym bezposrednio po posilkach okolotrneingowych
Jeżeli chcesz robić masę to siłownia 2 razy w tygodniu RACZEJ (nie musi!) będzie za mało (wystarczy na podtrzymanie rezultatów przy dobrej diecie). Prędzej bym widział siłka 3 razy, SW 1-2. Zacznij robić to się zobaczy. Trening możesz zostawić, jest dobry pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
hahaha jak tak cytowałeś future.body to,czemu nie cytujesz go teraz jak pisał że więcej jak 300mg trenu enan z global'a mu nie potrzeba. A tu jak zwykle w pmp mega dawki i działanie...dobre. W dobrym towarze to by człowieka roozrpieerdoliła taka dawka jak pmp biją gdzie 50mg eod finy,robi fchóój to samo z pewnym trenem.Skończ odżywa pisać takie [...]
Moge Ci poradzic ze co do treningu, to na pewno nie moze to byc trening tylko na 2 partie miesniowe :) Full Body Workout byłby bardzo dobrym rozwiazaniem, czyli cwiczenie calego ciała na jednej sesji treningowej. Jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia proponuje 3x w tygodniu, Poniedzialek, Sroda, Piatek. Plan treningowy nie bedzie zbyt [...]
dzieki !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sposób nie przybliżysz się do tych wyczynów. Polecam dwie książki o kalistenice i gimnastyce: Paul Wade Skazany na trening 2 i Christopher Sommer building the gymnastic body. Pierwsza opisuje progresje flagi druga front lever. Zasadniczo twoje pytanie jest dziwne bo tych ćwiczeń możesz się nauczyć wszędzie, więc też na siłce. niestety [...]
[...] rano i przed treningiem (30 min) - TYLKO, koniec zastosowania optymalnego serwatki po treningu i w ciagu dnia (i na noc) przyjmujemy bialko wolnowchlanialne TYLKO Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej [...]
[...] Triceps o Vertical fold o Posterior midline of the upper arm o Halfway between the acromion (shoulder) and olecranon processes (elbow) o Arm held freely to the side of the body * Chest/Pectoral o Diagonal fold o Men: one-half the distance between the anterior axillary line (crease of the underarm) and the nipple o Women: one-third of the [...]
Chyba ABT - Abdomen/buttocks/thighs ćwiczenia ukierunkowane na dolne partie ciała -brzuch, pośladki i uda TBC - total body condition - czyli i góra, i dół :)