body

to bic jak Body czy jak kolega Justine :D Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-07-12 20:21:51

Najpierw na OSIR chodzilem dopuki nie przenieśli bo juz tam niema. TEraz wybudowalem własną siłownie w chacie ale czasami wpadam do body perfect na "zatorzu" przykozaczyć miejscowym leszczom

a czy ktos z Was czyta Perfect Body ? Bryan (tworca HST) ma w kazdym numerze m.in. swietny artykul o HST

Tak więc dalej chcesz ćwiczyć na siłce, pomimo, że przetrenujesz się przy 6 treningach sw? :)) W poprzednim temacie chłopaki powklejali Ci linki do tematu na body-factory itp. Masz tam gotowe plany. A co do tego 2xA i 1xB to ja robiłem tak że nieparzysty tydzień: ABA a parzysty BAB. Mówię tu o 15 10 5 Wodyna, 3 razy w tygodniu wykonywanym.

Możesz spróbować skrócone FBW 1 zestaw lub 2 Przysiad podciaganie wl wycisk z przed klaty po 3s każde ćw. poczytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 22:23:26 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 22:23:52

Iron Body to ta na nagórkach? Wiem że na dole też ma Szwarc ale tam nie chcę bo najmniejsze obciążenie jakie mogę założyć 5 kg. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-20 14:37:48

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Plan nr. 14

nie chcę w tym wieku obciążać kręgosłupa ćwiczeniami typu: martwy ciąg, przysiady z obciążeniem Bzdura jakich mało: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1! Olewaj nogi od początku przygody z siłownią to na pewno daleko zajdziesz.

Odpowiedz w sumie juz otrzymales. FBW bez nog to jak ptak bez skrzydel, taki przyklad. Full body wlasnie polega na tym ze jego podstawa sa siady czy ciagi . Same podstawowe i zlozone cwiczenia wiec jesli chcesz darowac sobie jedna z najwiekszych partii no to cieniutko to widze. Rozumiem ze straciles spodnie ale kurde jak mozna w jeansach cwiczyc [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Więc tak: DT: * rano na czczo porcja Clout'a, * przed treningiem Schock, * po treningu porcja Clout'a, DNT: * rano na czczo porcja Clout'a, * po południu porcja Clouta. Body Oktan nie kupuj, a jak kupiłeś to sprzedaj, witaminki Olimpu po jednym kapsie minerałow (niebieskie) i kapsie witamin do obiadu. Wszystko.

DT rano clout przed treningiem body octane + 6-7g bcaa po treningu clout + 6-7g bcaa NT rano Clout w ciągu dnia clout witaminy do 1 posiłku.

wafle omawialismy bardzo dokladnie w magazynie Perfect Body nr 30 polecam lekture artykulu - WAFLE RYŻOWE pod lupą :-) a bezposrednio do pytania - dosc kiepskim pomyslem jest spozywanie duzej ilosci tluszczow przed treningiem (pomijam diety niskoww) zdecydowanie latwiej skomponuje sie Tobie posilek (tj doda ww) gdy zamiast jajek uzyjesz w [...]

Peponent napisał przekaska i posilek przed silownia powinny miec wieksza zawartosc bialka, owoce mozna zamienic na warzywa. sprobuj zrobic te zmiany, czasem szczegoly maja piekielnie duze znaczenie. daj znac jak idzie, mozna bedzie dalej modyfikowac _______________________________ Perfect Body Center PeP SPORT Słupsk C.H.Jantar ul. [...]

gainer = bialko + dużo przerbionych ww proponuje białko+ naturalne ww a tu masz jak to zrobić lepiej http://body-factory.pl/showthread.php?t=353

FBW = Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. U Ciebie to nie jest FBW bo nie jest tak że trenujesz całe ciało na każdej sesji treningowej ;) Poczytaj link który Ci dałem i spróbuj jeszcze raz. To przeczytaj dokładnie i to Zmieniony przez - kosno w dniu 2012-09-25 [...]

yo! u mnie na fitness takie zajecia nazywaja sie BPU czyli Brzuch Posladki Uda - polecam za***.iste cwiczenia!! poza tym uwazam ze STEP albo STEP/BODY SHAPE tez jest bardzo dobry. pracuje tylko i wylacznie dolna czesc ciala. jesli chcialabys dolaczyc tez gorna czesc to dobre sa cwiczenia SHAPE - my czesto cwiczymy z gumami. tak wiec obczaj jakie [...]

znakomita odpowiedz udzieli Tobie artykul z archiwalnego numeru Perfect Body dostepny juz na stronie magazynu http://perfectbody.pl/ERT/9/46/Soja---dobre-zrodlo-bialka-dla-sportowcow.html polecam lekture :)

Boże http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj wszystkie ! O FBW jest 18 Zła technika, mały ciężary ja przysiadach ledwo żyje... Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 17:42:11

zdjęcie: /SFD/2016/12/1/9b408221fe2a4c33a02d4d2231cb93db.jpg Zmieniony przez - obody w dniu 2016-12-01 21:11:52 Teraz dopiero zobaczylem. Tak jak myslalem, brakuje ogolnej masy a nie samego podciecia.