body

jeśli o mówimy o trenowaniem metodą body-building to rady J.W ale nie moje, bo się odnoszą do treningu ukierunkowanie na poprawienie parametrów siłowych :)

No pewnie, na ten poziom bf nawet nie patrze-centymetr i faldy biore jako wyznacznik progresu :) A bf wyliczony jest z kalkulatora na https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html - widocznie jest chooyowy :)

[...] Można było z każdym porozmawiać,zrobić zdjęcia,wziąć autografy na specjalnych zdjeciach(niektórzy zawodnicy żądali opłaty-ok 5-7 €) Krótko mówiąc-raj dla fanów i koneserów body building-spotkanie sie oko w oko z legendami tego sportu... Kai się troche spoźnił-przyszedł ok 16:00 i zaraz ustawiła się gigantyczna kolejka,podobnie oblężony był Phil [...]

[...] w dyskusję.. a mianowicie on po wakacjachi ja i mowie zę mnie troche podlalo i w ogole.. i chce troche masy , ale boli mnie te sadełko.. Mówi że stosował fajną dietkę delikatnie na plus w DT i delikatnie na minus w DNT do tego trening crossfit i body pump 5 tr w tyg :) kreatyna i spalacz :P co sądzicie o takiej dietce ? z takimi dodatkami ?

PHAT będzie odpowiedni dla średniozaawansowanych czy raczej za ciężki? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Podobnie jak z wcześniejszym treningiem to temat dla zaawasowanych

na wytrzymałość sensownie byłoby przeznaczyć ze 2 dni w tygodniu chociaż. zastanawiałeś się nad treningiem z wykorzystaniem ciężarów, jak np. Randy Couture? https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y polecam też art z BF: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Pobudka dzisiaj przed 7 , 5 godzin snu tylko więc nie najlepiej ale trening z rana na czczo zaliczony :): Dzisiaj trening Upper body : rozgrzewka: pompki klasyczne 4x25 Dips 5x10 (stały ciężar) (+2,5kg 3 serie , +2.5kg 5-6 powtórzeń reszta bez obciążenia 2serie ) Wyciskanie leżąc na ławce poziomej hantlami rampa 5 (8kgx5, 10kgx5, 12kgx5, [...]

~50g w dnie nie treningowe, 100g w Dt i będzie dobrze. http://body-factory.pl/showthread.php?t=10624

[...] Przypłaciłam to mocno moim stanem fizycznym i przede wszystkim psychicznym. Na dzień dzisiejszy plan to: - powrót do bezwzględnie czystej miski - odzyskanie równowagi body-mind Ponieważ walczymy z poantybiotykową neutropenią, która utrzymuje się już 7 tydzień, nie ma mowy abym szlajała się po siłowniach (zresztą chyba jeszcze nie czas). [...]

Rutkow, jak miło! };-) 12.10.2014 trening: UPPER BODY 1. wiosłowanie sztangą nachwyt, regresja 65kg x 8 / 60kg x 8 / 55kg x 10 / 50kg x 12 / 45kg x 15 2. podciąganie szeroko na maszynie 4x 10 3. push press rampa na 8 20kg - 35kg 4. unoszenie sztangielek bokiem 10/15/20 6kg/5kg/4kg 5. pompki na poręczach 3x max + 20 minut interwałów na orbiteku Nie [...]

No to lecisz laska http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif

1. Trening katastrofalny, robisz barki przed wyciskaniem na ławeczce, plecy po ramionach? Sprawdź numer 14 z tego tematu http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 2. Wyliczenia z kalkulatora możesz sobie rozbić o kant kuli. Masz treningi siłowe, biegasz, wprowadzasz ujemny bilans kaloryczny więc białka powinno być więcej - nawet biorąc pod [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html oraz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] wykonaniu 2-3 pierwszych ćwiczeń nie będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku i jego przetworach, a mleko to produkt laktacji. Na 5 posiłków masz je w 3, 4 posiłek na dodatek jest [...]

zmienimy wiec ! przed treningiem (jesli nie jest od rana na pusto 5 g BCAA (pisze zawsze o BCAA NIE o proszku) - jesli na pusto mozesz podbic do 10 g na 10g BCAA popijane przez caly trening - jesli dluzszy trening mozesz wlaczyc tez carbo po a przed aerobami 5g BCAA po calym treningu Mega Strong Protein ~40g + wegle + kreatyna a wizje jednego z [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

jak założę to na body-factory, bo Wy i tak wpadniecie a zależałoby mi na poradach ludzi stamtąd

jak lubisz takie rzeczy to spróbuj nr 25 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Poczytaj, bierz gotowca i nie kombinuj. Od siebie moge polecić z tego art trening na 2 dni albo na 3 od Knife. http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Tak, tak Saida, bede wliczac wszystko. Wczorajszy 2/90 Body Beast Nogi 1. sumo squat 15X10kg/ 12X 10kg/ 8 X 12kg/ 8 X12kg 2. A) Wykroki ( kazda strona, obc. na reke) 15 X5 kg/ 12 X 7 kg/ 8 X 8kg 2B Step up na lawke i reverse lunge 15X 5kg/ 12 X 5kg/ 8 X 5 kg- ciezko!!!! 3. Przysiad klasyczny 15 X 8kg / 12 X 10 kg/ 8 X 15kg 4. MC 10 X 20kg [...]