body

Wrzucam 2 zalegle treningi z urlopu. Teraz juz od pon przerwa, prawdopodobnie tygodniowa ze wzgledu na mocne zapalenie gardła i katar Full Body Workout B 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 30x8 35x8 40x8 45x6 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 40x8 50x8 [...]

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

Plan kiepski. Podziel to na upper body i dół. ( W tym dwa razy nogi ) Nade wszystko ciężko jakkolwiek ukierunkować wskazówki przez osobę trzecią. 2000 kcal, to zdecydowanie za mało. Relewantny jest ogól diety.

10.03.2016 CZWARTEK DNT Body shape Tbc-interwały+wzmacnianie Warzywa: pomidory z puszki, mieszanka chińska na patelnię. 3l wody (albo i więcej), BCAAx2, wit z olimpu, kawa. /SFD/Images/2016/3/11/f8d536abd01f48c4bfc21909b1f94ffd.jpg

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

Witam, mam takie pytanie, mój 2gi i 3ci posiłek to jajecznica 5 jaj (2 żółtka ) pół puszki tuńczyka i 3 wafle ryżowe. Ogolnie to już mi sie rzygac chce od tego, macie jakis pomysł jak to inaczej przyrządzić? może jakiś sos? może sałatka z pory w tym , ale do tego trzeba majonez;/ HELP MY BODY PLEASE :D

[...] zleciało tyle co u mnie w dwa miesiące, a jedyną różnicą jest to, że u niego leci efedryna i VLCD %-) Też niby mogłem wejść na tą dietę, ale nie wydaje mi się bym był w stanie utrzymać niski body fat dłużej niż miesiąc. Nie wspominam o kwestiach zdrowotnych, które mogą się nieco pokomplikować. Chyba wywalę to lustro z łazienki %-)

Siema.Chciałbym abyście ocenili / poprawili mój 3 dniowy plan FBW . Układany trochę na gorąco,pod wpływem różnych wiadomości,wiadomo,nie mam kompletnej wiedzy i jestem ciekaw jak to dokładnie powinno wyglądać aby dawało efekt. Czy te 3 serie na duże partie mięśniowe to nie za mało ? 2 serie na biceps ? poważanie to da efekt ? Dla mnie brzmi to [...]

proponuje revers, pozniej okolo 2-3 tygodnie na zerowym bilansie i dalsza redukcja dopiero ale juz muszisz przylozyc sie do diety jak chcesz schodzic nizej z body fatem, bez dopracowania bedzie ciezko

Daniel nie wspolpracuje juz z Best Body Nutrition, od kilku dni ma nowego sponsor - Scitec Nutrition /SFD/Images/2016/3/12/b97257ab4ae94f5087e1a7e57ca0695a.jpg

[...] Kettle 5x 15 przysiad 15 swing 15 ruskie scyzryki KB12kg masa wyciskań w poszczególnych etapach TGU KB8kg 3x 10xMC jednorącz KB20kg 30sec plank 30sec hollow body --------------------------------------------------------------- Dobry dzień ;-) Jutro coś popływam i może pobiegam. Zresztą wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Lejjla w [...]

MD SDW czy nawet perfect body, mens health bardziej takie dla gadzieciazy i porad w stylu zbuduj wielką klatę. możesz też zerknąć na body challenge z tym że troszkę kosztuje, roczna prenumerata 6 numerów około 300 zł

elegancko masa idzie ;-) próbował ktoś czegoś takiego: http://www.mlekovita.com.pl/super-body-active/ myslicie ze warto po treningu wrzucic?

Czy pomiar body fat na takiej wadze w siłowni: /SFD/Images/2016/3/13/5db427e5f65b4c8e9eb282919e3a25d4.jpg gdzie trzeba chwycić obiema rękami za metalowe pałąki, potem wpisać wiek i płeć, jest w jakimś stopniu wiarygodny? Czy to raczej jakieś wróżenie z fusów? Dla mnie wynik wyniósł 22.6%. Ze zdjęć na sfd wnioskuję, że mam ok 30%. Czy mogę prosić o [...]

10 kg? zamierzas sobie obciac noge???? obydwie do kolan tam ze 2kg wody z 2 smalcu no chyba ze celem jest body fat -3% teraz jest okolica 9%? przy dobrym swietle to i lekko 8 mozna dac Cayek - ze ktos tyle wazy nie ma znaczenia waga wagą kosci,tj, waga kosci,narządy wewnętrzne szerokosc talii tez ogrywa znaczenie ktos moze wazyc 10mniej niz Ty a [...]

Miło to czytać, ale ja naprawdę nie mam mniej niż 12% body fatu. Stawiam, że to kwestia światła. Brzuch np. może się wydawać, że skóra jest tam cieniutka, a jak na żywo kumple zobaczyli to rzeczywistość jest inna. Nawet nie mam podejścia do poziomu BF-a jaki prezentowałeś na fotach z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max [...]

Full Body Workout a1 1. Przysiad 10x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x5 15x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x5 70x5 22,5x5 32,5x5 42,5x5 52,5x5 62,5x5 72,5x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x5 75x5 40x5 47,5x5 55x5 62,5x5 70x5 77,5x5 60x12 2. Pompki na poreczach 0x5 0x5 0x5 0x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 5x5 5x5 5x5 0x5 0x5 5x5 5x5 5x5 5x5 [...]

[...] nóg i hip thrusts. Co więcej, wiele głównych ćwiczeń 'core' znacznie bardziej aktywizuje mięśnie brzucha niż martwe ciągi i przysiady. Są to ćwiczenia: - planki, - Hollow body holds (trzymanie ciała w kształcie łyżeczki? ) - ćwiczenia z użycie Ab wheel - brzuszki z obciążeniem - pompki na prostych nogach - wzniosy nóg w wiszeniu - dragon flag [...]

Przy duzym otluszczeniu na poczatku moze wystapic efekt body recomposition, czyli zmiana skladu ciala. Natomiast na pewno nie ma sensu wrzucania spalacza

[...] jeden trening i cykl bs zakończony. W czwartek dziaranie, potem tydzień off i ruszam z nowym planem. Szukałem chyba ze 4tyg czegoś co by mi odpowiadało i znalazłem. Muscle body workout z ostatnią serią x40reps. Wrzucę konkrety jak będę zaczynał ale będzie ogień, muszę tylko jakąś dobrą przed treningówkę zapodać bo wygląda ten trening bardzo [...]