body

http://www.myfit.pl/trening-15-10-5-full-body-workout-wg-wodyna/ Tu wszystko wyczytałem, ogólnie ten sposób co napisałem wydaje mi się logiczny. Zmieniony przez - Konik17 w dniu 2015-03-17 13:02:10

Ciekawy temat BODY RECOMPOSITION ... ale faktycznie raczej nie na początek :) no to nie wiem czy budować masę a potem schudnąć czy chudnąć teraz i potem budować masę ... eh :)

Genamed, alpha, shree, balkan,titan jest jeszcze malay, dose, body research, phenom, lyka labs, la pharma ,genesis, alchemia, ale mysle o tych z poczatku co wymienilem, A oprocz titana jaki boledk jest jeszcze dobry ? Zmieniony przez - tatarxxx w dniu 2015-03-18 12:47:24

Genamed, alpha, shree, balkan,titan jest jeszcze malay, dose, body research, phenom, lyka labs, la pharma ,genesis, alchemia, ale mysle o tych z poczatku co wymienilem, A oprocz titana jaki boledk jest jeszcze dobry ? Zmieniony przez - tatarxxx w dniu 2015-03-18 12:47:24 TOP-3 Titan, Shree, Alpha. TOP-4 Titan, Shree, Alpha, Malay. TOP-5 Titan, [...]

ponizej zrzut diety z potreningu - mam nadzieję że się wklei i fotka z dzisiaj rano. Trening dzisiaj: MC sumo 3xserie podrzut z wyciskiem sztangi 2x podciąganie szerokim chwytem 3x skakanka 4x3 min w przerwie 3 serie uginania na poręczach - całość bez przerw. trening z poniedziałku: bieg 10 min ławka płaska - 4x łydki 5x podrzut z wyciskiem - 4x [...]

Witam, 3 miesiące katowałem Full Body Workout, chciałbym się was zapytać co robić dalej? Pomożecie mi :)!? Treningi zaczynałem przy wadze 59 KG Zmieniony przez - Szyman1997 w dniu 2015-03-18 22:28:54

[...] pracy, przeczytałem, przypomniałem sobie zdjęcie Marcina z pierwszej strony jego dziennika i słowa Darka o nogach (a że małżonka nadal niedysponowana więc nie chodzi na swój body atack) to poszedłem siadać %-) Przysiady były zajęte więc zapodałem jeszcze klatke na spokojnie: orbi 3 min Wyciskanie na maszynie dźwigowej w siadzie: [...]

[...] srednie. Testy, dd, npp, master, czesc orali bdb. jak oceniacie wino z Genamedu?? Tab oraz inj maja bdobre. Genamed, alpha, shree, balkan,titan jest jeszcze malay, dose, body research, phenom, lyka labs, la pharma ,genesis, alchemia, ale mysle o tych z poczatku co wymienilem, A oprocz titana jaki boledk jest jeszcze dobry ? Zmieniony przez [...]

[...] srednie. Testy, dd, npp, master, czesc orali bdb. jak oceniacie wino z Genamedu?? Tab oraz inj maja bdobre. Genamed, alpha, shree, balkan,titan jest jeszcze malay, dose, body research, phenom, lyka labs, la pharma ,genesis, alchemia, ale mysle o tych z poczatku co wymienilem, A oprocz titana jaki boledk jest jeszcze dobry ? Zmieniony przez [...]

[...] drugi tabs do obiadu. Ważenie w weekend. Zmieniony przez - cojack w dniu 2015-03-19 09:38:33 20-03-2015 Z rana resve przed śniadaniem, po na siłeczkę, plecki dobite "lower body" na maszynie pierwszy raz robiłem, dało popalić. Drugi tabs po 16 dopiero wciągnąłem, bo zapomniałem. 21-03-2015 Nie piłem w piątek!!! Także dziś bez kacura rano, [...]

Nie myślałeś, żeby zmienić trening na inny, np upper body, lower body?

[...] Pudzianowskim 17:30 - pokazowe zajęcia Cross Konkursy, zawody, pokazy, degustacje, promocje – jednym słowem – BĘDZIE SIĘ DZIAŁO!!! PRZYJDŹ! ZOBACZYSZ ŻE WARTO! Więcej imprez: http://www.perfectbodycenter.pl/ Dołącz do wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/860424207329997/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-03-19 18:39:06

[...] trening: 30 minut 5 rund: 150 jump rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest 12 kg + 3 rundy: 30 sek. hollow body 30 sek. superman 30 sek handstand + rozciąganie 40 minut Boli tyłek i z tego się cieszę martwi mnie natomiast ból w okolicach lewej obręczy barkowej który pojawia sie [...]

Cześć wszystkim, Jestem tutaj nowa. Postanowiłam się zarejestrować, ponieważ mam mnóstwo wątpliwości związanych z moim odżywianiem oraz treningami. Z góry uprzedzam, że mam świadomość tego, jak bardzo nielogiczne i nieracjonalne były moje "diety", mam dużo chęci na zmiany, lecz niewystarczająco wiedzy. Liczę na Waszą pomoc :) ANKIETA ****DANE [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

Jerzy Furmanek później zajał się wyciskaniel leżąc-troche tytułów zdobył i w tej dyscyplinie i wynik chyba wywindował na 240 kg. Trenuje w Relax Body Club w Krakowie-zna się dobrze ze Wzorkiem :) [...]

Może Perfect Body Center? :-) W Bielsku-Białej coś takiego jest ,jeden - wysepka w Galerii Handlowej:)

Rzeczy tyczy się legendarnych spartan %-) Wszyscy chyba widzieli ich torsy w akcji, i nie jeden chciałby się takim pochwalić. Znalazłem w necie trening który ponoć aktorzy roblili przez ostatnie 5 tygodni przed rozpoczęciem zdjęć: Pullups - 25 reps Dumbbell Deadlift - 50 reps Pushups - 50 reps Body-Weight Squat Jumps - 50 reps V-Ups - 50 reps [...]

[...] nawet żadnym programem siłowym;-) adaptacja organizmu poprostu. co to znaczy "powoli" w Twoim wypadku? tak żebym miał jakieś odniesienie. ile kg/cm w ile dni? W opisie na body-factor.pl i powerbuilding.pl program jest opisany jako siłowy, a korzystam z kalkulatora obciążeń pobranego z powyższych stron dla średnio-zaawansowanych. Jak wcześniej [...]

Ilosc powtorzen i serii ok, ale ciezary na jakich pracujesz maja znaczenie :-P http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Poczytaj sobie artykul Knife'a i tam masz kalkulator w excelu :-))