Dieta na masę do sprawdzenia - pierwsza dieta

Dietę oczywiście należy dopracować ale problem jest taki, że przede wszystkim powinieneś robić redukcje a nie masę.

no właśnie to mnie zastanawia ... mozna robić redukcje a jednocześnie budowac mięśnie? Tzn. wydaje mi się, ze można ... tylko pytanie jak zmodyfikować dietę normalnie z białek węgli i tłuszczy zejść po trochu tak żeby np. dziennie było o 200 kcal mniej niż zapotrzebowanie organizmu ? Nie będzie takiego efektu ze mała ilość kcal to mieśnie nie będa rosły bo organizm bedzie mial deficyt kcal ?

Zmieniony przez - starfire w dniu 2015-03-17 09:37:11

Możesz próbować robić recomp ale osobiście nie polecam, moim zdaniem powinieneś zredukować 15-20kg.

Ciekawy temat BODY RECOMPOSITION ... ale faktycznie raczej nie na początek :) no to nie wiem czy budować masę a potem schudnąć czy chudnąć teraz i potem budować masę ... eh :)