body

[...] . Smaku pure jak dla mnie nie da sie znieść więc biore smakowe. 10g przed treningiem. To na razie tyle więc teraz moje pytania : Bardzo zależy mi na zrzuceniu dużej ilości body fatu . A niestety od momentu gdy wróciłemna siłownie przybrałem 3kg. Oczywiście w dużej części wydaje mi się że to mięsnie ale niestety tłuszczyku jest nadal dużo a nie [...]

„Armwrestling to sport dla ludzi o mocnym charakterze" Marcin Lachowicz - reprezentant klubu Armfight Piaseczno. Na co dzień mieszka i trenuje w podwarszawskim Piasecznie. Jest Mistrzem Polski oraz zdobywcą wielu, dobrych miejsc w turniejach rangi regionalnej, ogólnopolskiej oraz międzynarodowej (np. zdobywca piątego miejsca w Pucharze Świata [...]

Na ME kobiet w kulturystyce,fitness i body fitness a takze fitness mezczyzn reprezentant Polski Tomasz Pietras zdobyl zloty medal w tej ostatniej konkurencji. Srebro wywalczyla Patrycja Kozyra w body fitness(+168cm). Zawody odbyly sie w Viterbo w Wloszech.

przeczytalem sobie artykul na body factory, o ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?s=5b04fd4073c58da75367dadc174c78e5&t=2183 i tam jest napisane zeby olac ilosc serii i powtorzen, jak się do tego odnosicie? warto?

Witam, aktualnie przerabiam plan FBW AB 3x w tygodniu. Do tego mam taką rozgrzewkę: Pajacyki 30s Hollow body Stanie na każdej nodze 1 minuta Wyprosty ramion ze stabilizacją łopatki w opadzie tułowia 2x15 nie pasuje mi tutaj jedynie ćwiczenie hollow body i nie wiem na co je zamienić, proszę o pomoc.

Witam. Mam 18 lat i niedługo nadejdzie moja pierwsza wizyta w porządnej siłowni. Moim celem jest wysmuklenie, poprawienie jakości ciała. Możecie polecić odpowiednią formę treningu dla początkującej dziewczyny? Zastanawiam się nad ćwiczeniami w grupie typu Body Sculpt, Body Boll, ale nie wiem czy to nie strata czasu. Może lepiej zacząć od obwodów [...]

Współcześni dietetycy często powtarzają, że dobre rozpoczęcie dnia ma fundamentalne znaczenie dla samopoczucia i zdrowia. Mają przy tym na myśli zrównoważone śniadanie bez nadmiernego pośpiechu. Mimo to wiele osób każdego ranka wychodzi z domu wypiwszy tylko filiżankę kawy, a czasem zupełnie na czczo. Jest to spowodowane brakiem czasu lub [...]

Oto relacja z Największych Targów Fitness & Sport Nutrition na Świecie na którą czekacie. Na 5 halach w niemieckim Essen zaprezentowało swoje oferty setki wystawców, wśród których zdecydowanie wyróżniało się imponujące stoisko Olimp Sport Nutrition®. To kolejny rok, w którym wzrosła zarówno liczba wystawców jak i zwiedzających. Atmosferę, oprócz [...]

[...] Zrobiłem 45 kg po 55 powtórzeń na rękę. *** 1. PODOBNY TRENING -> INTERWAŁOWE PIEKŁO http://www.sfd.pl/temat422188 2. KONCEPJA TRENINGU SIŁOWEGO HTED 2.0 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 3. MAGIC 50 - ROSS ENAMAIT http://www.rosstraining.com/articles/themagic50.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 11:01:48 [...]

Cześć Mam pytanie od zawsze mnie zastanawiało jakim planem ćwiczą body buliderzy z YouTuba nawet jak są chudzi to zamiast robić mase to od razu widać u nich wyżeźbione mięśnie i kilogramy idą w górę, wie ktoś może czy to jakiś plan czy może po prostu to są zdjęcia po latach treningu wstawione dla zachęty? Tu mam przykład [...]

Chcialabym dowiedziec sie co myslicie na temat mego planu treningowego: kobieta 23 lata, 161, 60 kg wagi cel szybka redukcja Pon: silowy + LBT Wt: aerobic + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem wolne a czasem bedzie to LBT + Pupm Niedziela wolna Zmieniony przez - Fitnessja w dniu [...]

[...] sie budowac mase ale jakos mi to nie idzie i wydaje mi sie ze to wina diety :/ biore białko ale tez za duzo nie pomaga, Na silowni spedzilem juz 2 miesiace robiac Full Body, I problem w tym ze nie wiem czy lepiej kontynulowac full body czy zaczac splita 3-4 razy w tygodniu ?? I drugie pytanie jakie obciazenie na treningu ? Ps. Mam 190cm i 70kg :/

wiec w 2 czesci budowania formy na lato postanowilem tak wszystko dobrac: rano-body octane + 30g bialka przed tren-body octane + 15 g bcaa xplode po tren-30g bialka + 5-7 caps leucine stack zamierzam jeszcze dodac do tego jakis spalacz tylko zastanawiam sie czy jakies slabszy typu termo stim i dac w wiekszych dawkach czy moze jakis mocniejszy typu [...]

Wróciliśmy z Birmingham, gdzie odbywały się targi Body Power Expo 2011. Zachęcamy do obejrzenia naszej galerii zdjęć i video! http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,264,body-power-expo-2011.html

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

Witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale [...]

Chciałbym przedstawić jedna z pierwszych metod 5x5 jaka ujrzała światło dzienne. Autorem jest Reg Park,wydana została w jego książce ‘Strength & Bulk Training for Weight Lifters and Body Builders’ w 1960! . /SFD/Images/2015/11/25/dc95e21b1c7b423da5abe76e301540c2.jpg Plan nosi nazwę: Reg Park’s 5×5 3 Step Routine: The Original Size & Strength [...]

Cześć. Mam zamiar zacząć przygodę z fitnessem. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała, nie zmartwiłabym się gdyby spadło też trochę tłuszczu. Czy możecie mi doradzić jaki rodzaj zajęć przynosi najlepsze efekty? Zastanawiam się nad Body Sculpt ,Body Ball , ABS a może coś innego?

Link do zdjęć online:https://www.dropbox.com/sh/2u8nxiskqmi4jlo/ivAEBR3yjW Relacja online na głównej stronie SFD i w dziale Aktualności kulturystyki i fitness XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 10 maja czekają nas kolejne atrakcje: Mistrzostwa Polski federacji NAC w Żaganiu oraz eliminacje do mistrzostw świata [...]

[...] tygodniem treningu 15-10-5 Odbędzie się w poniedziałek (15-stki), środę (7-mki) oraz w piątek (2-jki) Od następnego tygodnia zaczynam trening jak poniżej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1809&highlight=trening+bydlak%F3w Dodatkowo codziennie rano naczczo, po porcji aminek, będę zabawiał się z tym magicznym kółkiem Mniej [...]