body

[...] na palcach ze sztangą na kolanach 4 serie 25-35 - wspiecie na palcach na jednej nodze ze sztangielką 5 serii 15-20 powtórzeń Brzuch : - program cwiczeń ABS (Abdominal body system) Środa : Barki : - unoszenie do przodu hantli 4 serie 12-16 powtórzeń - unoszenie boczne sztangielek 4 serie 12-16 powtórzeń - wyciskanie sztangi zza karku [...]

BINIU - nigdy w życiu nie zwracałem uwagi na to ile podnoszę, tylko pilnowałem techniki. technika jest bardzo wazne ale jest ze tak ujme na drugim miejscu w zdaniu aby miec wieksze miesnie podnosimy z czasem coraz wiecej przy zachowaniu tej samej poprawnej techniki DOMS jest więc dobrym zjawiskiem ? oznacza zmiane w bodzcu same w sobie nie sa [...]

Traktor74 moge rozpisac trenieng i wkleić do spradzwenia ale chce poznac innych rozpiske np. twoją ? Link co mi podałes do treningu masz może gdzies rozpisane po polsku bo angielski kiepsko a jak biore w translatorze to nic nie rozumiem, trenowałes tym treningiem ?? co to jest a trening ? SHOTGUNA to jescze nie przeglądałem. Monday: Upper Body [...]

[...] ku temu drodze i bardzo, ale to bardzo mnie to cieszy Odnośnie drążka dolnego podchwytem, podchwytem go A w temacie zaufanie, to bezgranicznie Obli, King i BodyLine Body, pooglądałam Twoje body Przysiady.... pamiętam.... ech.... obli, chyba nie będziesz mnie musiała zachęcać specjalnie Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 22:11:39

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najwiecej POPRZEDNIO ROBIŁEM : full body rozne wersje, od poczatku przygody z silownia, teraz byl plan Rippetoe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

[...] truth is that cholesterol is your best friend. It is vital for the function of the nervous system and the integrity of the digestive tract. Steroid hormones that help the body deal with stress are made from cholesterol. Sex hormones like estrogen and testosterone are made from cholesterol. Bile salts that the body uses to digest fats are made [...]

[...] Wolne W tym tygodniu dietę zostawiam na tym samym etapie co w zeszłym tygodniu tj.: Wysokie węgle: ok.3900kcal B:3,0/ T:1,0/ W:5,1 Średnie węgle: ok 3650kcal B:3,0/ T:0,9/ W:4,5 Niskie węgle: ok 3200kcal B:3,0/ T:0,9/ W:3,8 Teraz wysokie węgle przechodzą na dni specjalizacji lower body. Średnie na klatka/grzbiet i łapy. Suplementacja bez zmian.

[...] się na trening Charles Poliquin'a oparty na wzmożonym wydzielaniu się kwasu mlekowego. Dokładny opis treningu tutaj: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/lactic_acid_training_for_fat_loss I spolszczona wersja z body-factory: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559 Trening nie zakłada [...]

Przy planach full body nie mozesz dac wachlarza cwiczen, bo wtedy to byłby jeden wielki smietnik a nie trening, wiec nie obejmiesz "kazdego miesnia" full body jest nastawione na najwazniejsze podstawy- przez ktore rosniesz z samego zalozenia, przy czym splita bez najmniejszego problemu mozesz w taki sposob ulozyc, a nawet w bardziej [...]

[...] trudniej było, ale nie mam na co narzekać. Jest dobrze. Przyciąganie prostych nóg do drążka - w framudze to ciężko jak jest drążek, bo moje ciało przyjąć musi pozycję hollow body. Proste nogi wysunięte do przodu i wielokrotnie poddawane ciężkim obciążeniom, bo nie opuszczam ich do normalnego zwisu tylko cały czas trwa ćwiczenie. Hollow body -> [...]

[...] 17 kg wagi... W tym ostatnio 6 kg w 2 miesiące. Dodatkowo wszystkie wyniki siłowe mocno do przodu. W skali 2 lat progres siłowy mam kosmos Polecam spróbować. http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=258420&postcount=2122 JAKIE SPADKI? Możesz tylko zyskać masę siły i dużo masy na tym treningu. Jak zadbasz o aero i HIIT po - to wytniesz i [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 38,5cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:64 [...]

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

kolejny raz dyskusja o glutaminie odsylam do numeru 4-tego str 99-101 Perfect Body specjalnie z ta mysla omowilismy ten temat tam rowniez jest przytoczone zdanie Slawka (nieco inne od powyzszego, ktorego notabene nie pamietam) co do przydatnosci BCAA Xplode - trudno dyskutowac - jest bardzo przydatne ale na innej zasadzie

kolejny raz dyskusja o glutaminie odsylam do numeru 4-tego str 99-101 Perfect Body Tam jest raczej dość... jednostronna opinia. I to opinia której obiektywizm uwarunkowany jest interesem pracodawcy, wiec równie dobrze możesz mnie odesłać do tekstu reklamowego na stronie olimpu, wyjdzie na to samo. specjalnie z ta mysla omowilismy ten temat tam [...]

[...] zregenerujesz się, przestanie boleć - to wrócisz. Poza tym na klatkę brakuje jakiejś formy wyciskania - rozpiętki (a są 2 razy) to taki słabawy wybór. Zmienilam ten full body troche, wstawilam zamiast rozpietek WL albo moge wstawic wyciskanie gora skos ? Myslisz ze tak bedzie ok ? To czyli co wyrzucic calkiem power workout? I robic w sumie te [...]

[...] 10 pu, 10 pu, 10 su i 10 squatsów i tak 10 rund - skracamy np. o połowe czyli 50 repsów - albo jeśli nie czujemy się mocni w jednym ćwiczeniu np. pullupsach to mdf je na body rows Skalowanie ze względu na zbyt duży ciężar Hero WOD : randy 75# power snatch, 75 reps A max oscyluje w PS u nas #50 to olewamy ciężar i skalujemy, że robimy bez [...]

[...] kładziemy się na ziemi (biodra ,klatka),podciągamy obydwie nogi pod klatkę, wstajemy i odrywamy się od ziemi klaszcząc dłońmi nad głową. Jumping jacks – pajacyki Hollow body position – w leżeniu na plecach, nogi wyprostowane, ręce wyprostowane nad głową ( gimnastyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha) Hollow rock – w pozycji hollow body position [...]