[...] stoję z łatwością. Przyszedł czas na naukę wejścia. 27 - 10 - 2015, wtorek. A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 15 x scorpion kicks 5 x wall climb to handstand 2 x 1min hollow body hold 3 x 10 pike push up C. WOD 3# 5 rund: 10 burpee 5 kettlebell clean (24kg) (po 5 na rękę) 25 x squat Drugi dzień diety. Ledwo jem te 2300kcal. Chodzę ciągle [...]
świetny trening na wyskok http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=75 i polecam jeszcze vertical jump bible, książka, można znaleźć w necie w formie e-booka, ale po angielsku
czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 zapisz się na siłownie, suplementy stosuj jak masz diete, jeżeli nie, to szkoda siana. im dużej spania tym lepiej, optymalnie 7-8h
oczywiście oprzyj dietę o tł.roślinne,które mają dużo kwasów tł.omega-6 TEGO WLASNIE NIE NALEZY ROBIC !! Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
o HST - szczerze watpie po co ma szukac czegos lepszego HST powstalo bo nie kazdy rosl tak jak by mogl, on rosnie lepiej niz by mogl naturalnie Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
Wtorek: klatka + biceps Czwartek: plecy + triceps Sobota: nogi + barki + przedramię Mi takie połączenie by pasowało :) Możesz też spróbować treningu typu "full body".
[...] tak: Poniedziałek: klatka + bic Wtorek: Plecy Czwartek: Barki + tric Sobota: Nogi Główny mankament tego treningu to to że biceps będzie zmęczony na trening pleców, ale to i tak najlepsze połączenie jakim ćwiczyłem :). Możesz też zrobić trening full body jak już wspominałem, wtedy robił byś na każdej sesji wszystko i po problemie z łączeniem :).
Tematu podwieszony oczywiście przeczytam bo tak naprawde nigdy nie miałem na to czasu,sam sa wymyśliłem jadłospis i myślałem że tym zawojujem swoje body.
[...] gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) regeneracja = sen (odbudowa, mięśnie rosną podczas regeneracji uszkodzonych tkanek, a nie treningu!) Czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-17 13:04:40
25 serii na klatkę i 19 na biceps :)) a na nogi- UWAGA aż 8! TRAGEDIA czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Wypełnij ankietę działu! Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-15 15:25:25
gaus plan-kompletnie nie dla ciebie. zainteresuj sie full body(FBW).3 x tyg. odpowiednie info wraz z planem dla siebie,znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html spokojnie mozesz zaczac od ciezkiej,skroconej wersji,ktora przedstawiona jest pod koniec mojego postu. pozdrawiam.
Przeczytaj od deski do deski: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Obwody są ok,ale dałbym je jako uzupełnienie. 2x trening siłowy + 1x obwody. Lub po prostu 2 treningi siłowe a obwody dodasz kiedy sytuacja się ustabilizuje.
[...] blog pewnego pana co skończył WSOWL i samsobie poczytasz, jak wyglądają realia pracy w woju, oraz jak to łatwo i przyjemnie samemu sobie wybrać miasto i jednostkę, żeby mieć bliżej na obiady u mamusi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=185. Czytaj mniej więcej od 80 str. trochę tego jest, ale za to rzetelnie i w miarę prawdziwie
[...] ZDROWOTNE) JEDNAK NIE WSZYSCY DOSTOSOWUJA SIE DO NIEJ TO TY MUSISZ PODJAC DECYZJE MU MOZEMY POMOC JA POPRAWNIE UPORZADKOWAC Może mam dać jakieś zdięcie, czy coś?? POWIEM JAK WSPANIALA MESKA SZOWINISTYCZNA SWINIA - DAWAJ !!!! (OCZYWISCIE ZART) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
[...] nie do konca chwycil pytanie co jest wysokoww?? zboza i ich przetwory cukier i jego przetwory owoce - nalezy na nie uwazac, ale Bron Bog wylaczac - ograniczac niekotre warzywa np fasola, groch przeszukaj tabele kaloryczne (rowieniz w tym dziale) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003