http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 11 przykład wyszukiwarka jest także dostępna wystarczy wpisać push pull plan szukaj:D :) u góry masz link z przykładem także możesz się na nim wzorować albo brać i ćwiczyć takim jaki jest. jesli chcesz zrobic masę to trzymaj diete nie wystarczy się starac :) [...]
a nie chcesz perfect body 9-13? bo mam :-P
[...] 2. Brzeziński Andrzej - weterani pow 50lat 3. Andrzej Rak - weterani pow 40lat 4. ZAPOTOCZNY MAREK - weterani pow 40lat 5. Roznowski Dariusz - athletic 1 6. Adam Adamski - body 2 7. Edyta Woźnicka-Bosak - figure Piotr Głuchowski - trener Hadrian Radziejewski - prezydent federacji Licze na Adamskeigo I Raka pozostali zawodnicy tez maja duże [...]
kolejne kategoria body men 2-Z Adamem-ma co robić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08fe964a4f4049c590dcf393d900f9b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffcdb9aef6694877b3662ec65abce051.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/def492632eab443bb46f6328774f7612.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba26c98a89fc4edebf7d81fb863a981f.jpg [...]
Musisz mieć niski % bf by było widać ci ten sześciopak. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zobacz mit dziesiąty.
Siema, jak połączyć te suple: - Man Body octane - Man Clout - Man Orotine Czy warto??
a jeżeli miałbym wybrać tylko dwa z ww produktów to które?? Man Clout + Orotine czy man Clout + Man body octane. czy może tylko 2x Man clout ?? :D Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2012-11-26 19:01:50
:-D, wszystko co sprzyja zatrzymywaniu sie wody podeslij mi na priv strone chętnie poczytam co tam mądrego mozna wyczytać :-) In spinning exercise, the body adapts by storing both intra-muscular and subcutaneous fat in the thigh and hip areas to provide a more readily available source of fuel for the aerobic recovery periods. The body figures out, [...]
Link to planu oraz legenda i wyjaśnienia . Z tym, że tak jak pisałam wczesniej jest to plan zaawansowany ;-) Zapoznałeś się może z tym tematem ??
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: youen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy (4 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]
Żeby cokolwiek miało sens , musisz się zapoznać z podstawowym elementarzem , na czym polega łączenie treningu siłowego z treningiem SW . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i wtedy na luzie wróć .
Susta lepsza od Body Research, Razak, czy bez różnicy? Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2012-11-26 21:13:50
dobra poczytalem troche o treningu Full Body Workout - Texas Method pod linkiem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html - jednak jest to dla mne troche czarna magia, nigdy nie robilem treningu 5x5 i mam nadzieje, ze ktos pomoze mi to wytlumaczyc sprawdzams woje maksy w tych cwiczeniach dla 5 powtorzen i robie po [...]
Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
[...] the hormones taken orally are first pass metabolized by the liver 80%-90%. However, when these hormones are applied to the skin, the hormones are directly absorbed by the body. Thus, any skin dose is 10 times that of an oral dose. http://endojourney.wordpress.com/2009/07/31/a-list-of-xenoestrogens/ I cytując znowu Marte, kobietom w wieku [...]
Witam wszystkich. Na imię mam Artur, lat 26. Zakładam dziennik treningowy, będzie on dla mnie w pewnym sensie motywacją. Udało mi się zrzucić 24 kg, lecz potem trenowałem nieregularnie i z dietą bywało różnie. Mimo tego udało mi się utrzymać wagę. Do tej pory trenowałem jedynie w domu + bieganie. Mój obecny trening również będzie wykonywany w [...]
DROGA NA OLIMP vol.2
niestety nie mam ... :-( wiedze mozna sprawdzac (w formie mini) w kazdym numerze Perfect Body dajemy 2 strone quizow :-)
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
[...] i w samopoczuciu :) Jestem bardzo ciekaw jak wyjdą pomiary na początku grudnia, ale myślę, że jestem w stanie zrealizować plan, który napisałem na początku - zejść ok. 4% body fat i nabrać trochę masy mięśniowej w 2 miesiące. Zmiany w obciążeniach: Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 powtórzeń, 3 serie 01.11 - 40kg, 26.11 - 55kg Plecy - [...]
Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki
[...] i nie będę szkieletem, bo trochę tkanki mięśniowej zbuduję mimo wszystko :) Czytałem też na SFD ten ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Ca%C5%82oczna_kontrola_t%C5%82uszczu__zoptymalizuj_wzrosty%2C_pozosta%C5%84_szczup%C5%82y.-t268657.html myślę, że zastosowałbym się. Czyli 10-12% body fat - zwiększenie spożycia, maks 15% - zmniejszenie spożycia.
Nogi po plecach czy tez plecy po nogach - rewelacja. Opierdzielasz sie na tych treningach, gdyż po porządnych przećwiczeniu grzbietu lub lower body nie ma opcji nazajutrz wykonania treningu drugiej z tych grup. Zamiast kombinować z katowaniem rąk milion razy w tygodniu zacznij ćwiczyć jak człowiek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
