1. na wartosci smakowej z pewnoscia, ale jesli bedziesz trzymal w lodowce i wrzucisz pozniej do mikrofali powinno dac sie zjesc 2. bialka nie liczmy z dokladnoscia apteczna, podbijasz i zapominasz czy liczyc roslinne to pytanie nieco bardziej zlozne i zalezy od tego ile zjadasz bialka nie z roslin jesli duzo (wg zapotrzebowania) potraktuj roslinne [...]
na body factory chyba ktos handluje fajną yoszką ;-) poszukaj. te co widze na allegro tez sa ok primaforce np - tyle ze dawki kiepskie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-01 13:52:58
!!!WIELKI POWRÓT DO IRON BODY!!! Plan przedstawia się mniej więcej tak: 1.plecy brzuch podciaganie na drazku 5s wioslowanie sztanga / na maszynie 4s wioslowanie hantlem 3s ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s unoszenie barkow na maszynie 4s unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s 2.barki, triceps wyciskanie sztangi z przodu 5s [...]
[...] nie wiem czy jest to dobry plan, ale co do street workout'u, to ciężko znaleźć plan takiego treningu, raczej są filmiki z osiągnięciami. warto też poczytać książkę Building the gimnastic body, niestety dostępna jest tylko w wersji angielskiej, ale na forum gdzieś było tłumaczenie fragmentu. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-01 18:52:16
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 , tylko czytaj i wyciągaj odpowiednie wnioski , żebyś nie wrócił z stwierdzeniem że SPLIT jest zły .
[...] skonczyl, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/590f8dc1256e46dba903f8d5ecf9aafc.png Aktywność: Wybrałam się na siłkę w celu wykonania treningu A, ale coś mnie podkusiło aby iść na trening body pump. Boże jeszcze nigdy nie miałam poczucia takiego marnowania czasu. Spociłam się tylko na początku. Ale po co mi to było }:-(}:-(}:-(. Jestem tak wściekła na siebie. [...]
[...] same podstawy, bez udziwnień, żadne 300 Challenge, Miyagi czy inne takie. Rób to, co da się zrobić w domu. http://www.sfd.pl/-t564376.html – zbiór crossfitów http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma to jak dobre [...]
[...] powoli do rekordów dochodz.http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podzia%C5%82_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 tu masz art o interwałach możesz robić tylko uwzględnij to w bilansie kalorycznym i poczytaj art jak to robic zeby masy nie gubic :) [...]
no ale jak*********z sw to coś pod sw sobie poszukaj moze lepiej? http://www.sfd.pl/FBW_Texas_Method_-t880105.html tomasz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Moja mała wątpliwość też nie została jeszcze rozwiana :) Czy w niektórych spalaczach są jakieś składniki, które przekreślają jego poranne i przedtreningowe spożycie?? poszukaj artykulu Slawka Ambroziaka o diecie JEM / NIE JEM (bodaj numer 15 Perfect Body) Slawek omawiam tam ktore suplementy w jakich porach najkorzystniej przyjmmowac majac na [...]
Co prawda jestem początkujący ale na sam początek raczej na siłowni stosuje się tak zwany plan FBW (Full Body Workout), poczytaj na forum o tym, generalnie wszystkie partie na tym pracują.
[...] nóg w siedzeniu 10x30kg, 10x36kg, 7/8x43 C2. wznosy tułowia z opadu 3x10 D. plank - nie biorę ze sobą zegarka +0 aero i.... albo coś mi jest albo wypompował mnie wczorajszy body pump bo w przysiadzie bałam się dołożyć. Druga sprawa że ja to go się chyba uczę cały czas, odkryłam że ciężar ciała miałam przełożony na palce i w momencie kiedy [...]
Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby + bilans kaloryczny ujemny. I jedziesz, aż dojdziesz do takiego poziomu body fatu, ze bedziesz mogl robic mase. Ale potem rob to z glowa!
ogolny trening barkow jest przeciez omawiany w obecnym numerze Perfect Body - autor Mistrz Swiata Piotr Gluchowski http://perfectbody.pl/images/news/1346420926.jpg gorny prawy naroznik :-)