body

Na kilku różnych stronach wyszło mi 14% body fatu, do 10-8% wypada zredukować :-P

Na kilku różnych stronach wyszło mi 14% body fatu, do 10-8% wypada zredukować :-P Ja mam bardzo szczupłą sylwetkę i na tych stronach wychodzi mi ok 15,5-16% BF, tak było gdy ostro ćwiczyłam karate i miałam 14%, i tak wychodzi teraz gdy mam (na Tanicie) 18%, choć 16 bym nie wzgardziła nie powiem :P tak czy inaczej na tych obliczeniach z internetu [...]

[...] Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 5p 2. V-ups 4s x 8p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:43 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Oj ciężko ciężko, plecy [...]

Dziękuję. Mam numer 26 Perfect Body, nabyłem :] Przeczytałem okładkę i już się dowiedziałem czegoś nowego ;p Szczegółowiej będę to czytał później jak będę miał więcej wolnego czasu. Kiedy następny numer ? Zmieniony przez - Keidran w dniu 2014-03-29 12:41:49

[...] do dyspozycji? 30kg? Bo jeśli miałbyś tak 80-100+ to proponowałbym trenować z ciężarami, jeśli mniej to rób kalisteniczne ćwiczenia. Tak jak wyżej koledzy Ci polecali Oliver Lafay, a ja od siebie dodam Skazany na trening czy Building the gymnastic body. I znajdziesz tam ćwiczenia na każdą partie Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-29 22:25:41

[...] i sprzętu, więc polecam Ci treningi z obciążeniem własnego ciała albo sobie sam ułożysz trening z powyższych filmików powybierasz co Cię interesuje i co jesteś w stanie zrobić, a jeśli nie to polecam książki(znajdziesz w PDF na internecie) -Building the gymnastic body -Skazany na trening -Nagi wojownik -Oliver Lafay - trening siłowy bez sprzętu

magazyn Perfect Body jest dwumiesiecznikiem obecnie trwaja koncowe prace przed numerem majowym :-)

Jest b.dobrze :-)) Widziałem na żywo i zmiana jest jeszcze bardziej widoczna w porównaniu do tego co zastałem na początku ;-) Każdy musi zdać sobie sprawe z tego, że w body buildingu pół roku to okres MINIMALNY do zaobserwowania istotnych zmian, szczególnie przy dysproporcjach w umięśnieniu, czy wyjątkowo zaniedbanych partiach mięśniowych. [...]

Dostałem kiedyś do supli cztery numery Perfect Body i w jednej z gazetek był dodatek opisujący dokładnie jak wygląda ostatni tydzień przed zawodami. W ogóle dzień przed występem wielu kulturystów też chla %-) Sam po sobie widziałem, że dzień po mocniej zakrapianej imprezie wyglądałem zadziwiająco dobrze.

tabela po 28 kolejce http://images64.fotosik.pl/828/76dbccac0a1ed701.jpg Typerem kolejki został Cris Thug http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif 29. kolejka 04.04. 18:00 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 20:30 Cracovia - Górnik Zabrze 05.04. 15:30 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 18:00 Widzew Łódź - Wisła Kraków 20:30 [...]

[...] (znajdziesz na internecie w formacie PDF, więc nie trzeba płacić). "Skazany na trening" Paul Wade "Trening siłowy w domowych warunkach" Oliver Lafay "Building the gymnastic body" Christopher Sommer Tam masz masę ćwiczeń kalistenicznych, a ostatnia to typowo gimnastyczna, ale street workout wywodzi się z gimnastyki także warto do niej zajrzeć.

[...] w formacie PDF na googlach, więc za darmo): "Trening siłowy bez sprzętu" - Oliver Lafay "Skazany na trening" - Paul Wade "Nagi wojownik" - Pavel Tsatsouline "Building the gymnastic body" - Christopher Sommer Nie układamy tutaj gotowców komuś, ale nudzi mi się, więc Ci rozpisałem co i jak :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-01 12:24:49

[...] up 5s x 5p 2. V-sit ups 5s x 5p 3. Inverted rows (false grip) (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit na ziemi 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:54 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Uwielbiam taki stan w którym [...]

[...] from baseline of cardiovascular (cardiac performance, blood pressure, endothelial function, carotid intima-media thickness, CIMT; epicardial fat thickness, EF) and body composition (fat/lean mass) parameters. Secondary endpoints were variations from baseline of hormonal (T and GH) and metabolic (oral glucose tolerance test, lipids, [...]

cwizenie brzuszków itp ma sie nijak do kaloryfera. poprostu musisz miec niski body fat. daj jakies swoje zdjecie to zobaczymy co z toba dalej robic.

nie rozumiem po co ci masa tłuszczowa... To do niczego nie prowadzi. Ogarnij trening i dietę i będzie git. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj warte uwagi art: 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

tutaj warte uwagi art: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

bf to jest body fat

Ale ja na przykład widzę mały sens w proponowaniu czegoś osobie, która z góry jest sceptycznie nastawiona do pewnych schematów treningowych. Po co przebijać głową mur. Weź gotowca z Body Factory sygnowanego przez knife'a i tyle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-04 12:16:03

[...] Pull up 5s x 5p 2. V-ups 5s x 5p 3. Inverted rows (R) false grip 5s x 5p 4. RLL headstand 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit na ziemi 4s x 15sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 90s Czas treningu: 1:56 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. Ogółem trening poszedł dobrze, [...]