body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10 przeczytaj . Następnym razem zanim założysz temat zapoznaj się z regulaminem w dziale .

Jest kilka artów o takich treningach, czemu ludzie najpierw nie poszukacie opracowań ze sprawdzonymi gotowcami tylko sami jakieś głupoty układacie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 10 . Brzuch wykonujesz zamiennie z łydkami co trening , 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos z dodatkowym obciążeniem .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 masz fajny art. przeczytaj, bedziesz miał już troche więcej pojęcia, a pozniej wróc z pytaniami :)

Dzień 88: http://img703.imageshack.us/img703/5072/dieta20130330.png Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5s=10x15+10x15+10x15+10x15+10x15 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5s=10x45+10x45+10x45+10x45+10x45 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4s=12+12+12+12 4.Arnold press siedząc 5s=12x7+12x7+12x7+12x7+12x7 5.Francuz ze sztangą łamaną [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 A takowy plan? I co to jest rwaniodocisk? Rwanie po prostu?"Rwaniodocisk w chwycie jak do podrzutu" czyli forma ćw znanego po angielsku jako "SPEED SNATCH" - wyrobi ono zarowno szybkość jak i motorykę oderwania od podłogi. Przerobi także motoryk ę ruchów nad głowę. [...]

[...] rozciąganie to zupełnie dwie inne rzeczy ? ronie Chodzi mi o to by jak najbardziej zminimalizować ryzyko kontuzji przy przysiadach i MC. ( technikę cały czas szlifuję).Na body factory znalazłem ten właśnie filmik szukając ćwiczeń rozgrzewających/rozciagającyh przed mc. Czyli jak to w końcu jest ? Przed treningiem rozgrzewka ( 5-10min biegania, [...]

w temacie logiki i matematyki macie wczorajszy temat z bf: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=13969

Powiem Ci , że jest git zarzucam rano hot body extreme (ponoć efcia tam siedzi) BCAA i jestem na treningu 30minut po wstaniu z wyra i jest petarda :) bo kiedyś wstawalem 5:00 , posiłek 5:30 o 7 byłem na treningu . Teraz sie wysypiam i a o 16 najadam fest!

Nie wiem czy widziałem - zajrzyj . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Punkt 9 i 10 .

Dzień 90: http://img805.imageshack.us/img805/6295/dieta201304011.png +mały kawałek sernika jako cheat meal }:-( Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x50+10x50+10x50+10x65+10x65 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4s=12x35+12x40+12x40+12x45 3.Prostowanie siedząc 4s=15x30+15+15x30+15x30+15x30 4.Uginanie leżąc 4s=15x20+15x20+15x20+15x20 5.Wspięcia [...]

pomocne zestawienie: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=472402&postcount=35

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504

tu jest dyskusja i wynik jaki magnez kupować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=465504#post465504 On się nie pytał jaki magnez tylko czemu magnez + kreatyna;-)

Nie można się ustosunkować do ilości kalorii oraz BTW jakich dostarczasz. Nie wiemy, czy jest ona odpowiednia, ponieważ nie obliczyłeś swojego zapotrzebowania. Jeśli zaś chodzi o skład posiłków - wygląda to w porządku. Co do FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html . Tutaj znajdziesz wszystko, co niezbędne. Na podstawie [...]

Firmy pierwsza klasa %-) Trenax Body Research widzę bezbarwny jak prop. Antek razak - to ta firma jeszcze istnieje? Meta ruska - jak trochę kreatyny tam będzie to super, meta british dispensary tak jak rusek. Oma i Prolka od dila może trochę propka tam będzie to złapiesz parę kilo %-) Albo to jakaś reklama towaru, albo korva jesteś naiwny, albo [...]

Dzień 91: http://img705.imageshack.us/img705/1602/dieta20130402.png Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5s=10x50+10x50+10x50+10x50+10x50 2.Podciąganie na drążku 5s=7+7+5+5+5 3.Military press 5s=10x25+10x25+10x25+10x25+10x20 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4s=12x13+12x13+12x13+12x13 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]

Izolaty: http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=472727&postcount=58

ronie jeszcze jedno pytanie, warto zamienić w upper body 2 wyciskanie w skosie dodatnim na MC? Ewentualnie dodać MC? Zapomniałem uwzględnić tego ćwiczenia w planie. Wtedy byłoby tak: Dipsy MC wioslo, itd... Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-04-03 15:37:11

Sa jeszcze saszetki po 60 i 180 sztuk. W sloikach jest 540 tabsow. Podejrzewam , ze dlatego jest 540 bo orale ta polka co Body Research czy British Dispensary . Tam pakuja po 500 w sloik. A tu za ta sama cene i jakosc ma sie 40 tabsow wiecej. Chyba o to chodzi. Nie wiem.