a widzisz,wlasnie dlatego nie powinienem byc dalej userem%-) perfect body nr 5/2010 "100 sposobów na zwiększenie odporności" Theresy Cheung (Wydawnictwo Helion, 2010). Publikacja za wiedzą wydawcy. Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2011-11-30 21:08:23
[...] Zdjecia z finalow- MEN BODY IV http://www.muscle-stars.com/competitions/15-meisterschaft/209-nac-ms-a-mr-universe-2011-in-hamburg-finals-men-body-iv.html MEN BODY III http://www.muscle-stars.com/competitions/15-meisterschaft/210-nac-ms-a-mr-universe-2011-in-hamburg-finals-men-body-iii.html MEN BODY II [...]
Teraz zauważyłem ten temat... ...Stary, jesteś moim mistrzem };-) Tak się czasami zastanawiam jakimi kategoriami ludzie myślą, po gainerze ostro poszła masa. No jak pił po 400g dziennie to się nie dziwie, że body fat z 10% poszedł mu dajmy na to do 15%.
[...] składanek. Można powiedzieć, że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy.
[...] że jesteś zaawansowanym zawodnikiem, więc może popróbować z metodami bardziej zaawansowanymi niż takie proste (i z błedami) push/pull? Zerknij na ten post Wodyna: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9993 i nie sugeruj się tym, że to dla kogoś z dysproporcją, po prostu obadaj założenia. Później pogadamy. Ogólnie masz na myśli fakt, że [...]
Arnold1932 twoje wyniki siłowe wcale nie muszą sie przekładać na twoją siłe FUNKCJONALNĄ . wyciskanie biceps?? NOGI I PLECY a nie klata i biceps . patrz słuchaj i analizuj może zrozumiesz część zagadnienia treningu siłowego w sportach walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x6(40kg) -face pull 3x12(17kg) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12(9kg) Co do treningu chyba już wszystko jasne lecę tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 Dziś pierwszy dzień na lc na treningu troche oliwa zalegała w żołądku, poza tym wszystko ok.
Uprawiane inne sporty : BJJ, Muay Thai na wejściu zapoznaj sie z tym tematem i wróc bedziemy radzić (TYLKO PRZECZYTAJ A NIE OGLĄDAJ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Wypełnij ankiete. Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. Z twojej skromnej wiedzy wynika że staż jest nieduży- nie bierz się więc za splita, spróboj inny rodzaj treningu, [...]
Potem odpowiedz na pytanie dlaczego nie pasuje ci trening: pon śr, pt co tydzień? a jakie to ma znaczenie!? nie pasuje i tyle, ksiazke piszesz? Dobrze jest jeżeli mięśnie mają raz w tygodniu dwa dni przerwy. Jeżeli chcesz ćwiczyć częściej ćwicz w pon, wtorek, czw i piątek. jw. czemu? uzasadnij. nie ma wiekszego znaczenia czy jest to 1 czy 2 czy [...]
[...] zakładał ćwiczenie 5x w tygodniu natomiast wersja Arnolda zakładała dwa treningi w ciągu doby... Co do P&P - bardzo dobra alternatywa.Jakbyś miał pytania to śmiało pisz Ciekawą alternatywą na masę jest HST (z alternatywnej drogi). Ciekawy artykuł obszernie opisujący założenia znajdziesz tutaj : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156
Boli %-), mimo tego wytrzymałościówka była, zaczerpnięta z body rock z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. 1. 20x split jumps 2. 10x push ups 3. 15x reverse pull ups 4. 10x plank side hops 5. 20x squat jumps 6. 10x dive bombers Wszystko 5x Czas: 15:43 + 10 minut pedałowania Wrażenia: Matko Boska, trening morderca, może dlatego, że przerwy [...]