bocznej

niech ktoś Cię kręci z bocznej perspektywy i czymś normalnym ..

[...] gdy ten skuli się do "żółwia". Klincz - majstersztyk walka o pozycję może trwać nawet ze dwie minuty i nie jest powiedziane, że przy slamie rzucisz gościa do bocznej, czasami nie wyjdzie rzut i przeciwnik ląduje w gardzie/pół gardzie. W końcu można sobie pomagać przy obronie przed obaleniem klatką - gość się zapiera i już [...]

[...] nie wykrzywiać pleców w pałąk, nie robić przeprostów podczas wioseł(najlepiej leżeć na brzuchu na ławce podczas wioseł właśnie), martwych. Przy skoliozie wszelakie ćwiczenia leżące wchodzą w grę najbardziej no i stojące, jeśli to lekka skolioza to duuużo drążka. Odpadają wszelakie ćwiczenia w pozycji bocznej ustalonej z dodatkowym obciążeniem.

W pozycji bocznej tj. unoszenia na boki itp.? Czyli przy wyciskaniu też nie mostkować za bardzo? Dzięki za pomoc, muszę wziąć to wszystko pod uwagę jak tak.

[...] odpadają (te wykonywane jednorącz oraz jednonóż oraz te w którym pracuje tylko tułów na jeden bądź drugi bok), czyli zamiast unoszeń bocznych - podciąganie sztangi wzdluż tułowia szeroko nachwytem - przykładowo. Pisałem o pozycji bocznej ustalonej bo w tej pozycji też istnieją świetne ćwiczenia na brzuch czy barki - odpada przy skoliozie.

klatka zdecydowanie do przodu jak rowniez kaptur i bary , bocznej glowy troche brakuje , teraz tylko lapy bo nogi zawsze byly dobre , nie chce za bardzo doradzac bo wiesz co robisz ale moze na te lapy sprobuj wieksze ciezary , zamiast pompowac ...

[...] a "brudne chwyty" służą walce o pozycję, niemniej czasami robi się zadaniówki na różnych zasadach. Ja prowadzę też na zajęciach np. uderzanie w tarczę z gardy, z bocznej, z dosiadu - takie GnP - wszak wiadomo, że uderza się inaczej, niż w stójce. A jak się moi "adepci" co nieco podszkolą, to założymy piąstkówki i pójdziemy [...]

[...] i powalczyć o 20 powt i dopiero dołożyć, za tydz 77x15 + 50x9+ 6. Unoszenie - 27x16 wolne tempo, 100% techniki i bdb weszło w bok barku, 27x14 ruch bardziej w płaszczyźnie bocznej i tak będę robił bo mocniej wchodzi w bok barku, 21x19 nie podnosić barku, pracować stricte bocznym aktonem, za tydz 32x10-12 x 2 może być ciężko, 21x20 7. Cross - [...]

[...] powt, dalej już lipa ale czucie dobre, lekko zdjąć za tydz, 4 szt x 19 mniej powt niż ostatnio ale pełne skupienie na pracy boku barku i ruch łokcia bardziej w płaszczyźnie bocznej - lepiej wchodzi, za tydz 5 szt + 2 kg x 12+, 4 szt x 20 w pełnym skupieniu 7. Prostowanie drążka - 13 szt + 2 kg x 13 trochę czuć było łokcie, czucie tricepsa takie [...]

[...] ruchów w ostatniej serii, za tydz 135x6+, 115x8-10, 90x15 2. Hack - 140 kg x 7 płytkie ruchy, za duży ciężar po siadach, słabe tempo ale czucie czwórek dobre, zwłaszcza bocznej części, 110 kg x 10 pełniejsze ruchy ale wciąż tempo takie sobie, po siadach trzeba tu robić nieco mniejszym ciężarem, za tydz 110 kg x 8-10, 90 kg x 12-15 z kontrola [...]

[...] na 4 dziurka widoczna w połowie, znacznie lepsze czucie, 12 kg x 14 ekstra czucie 5. Francuz na krzyż - 8 kg x 15 sztos czucie, 8 kg x 15 jw, ekstra jdkosc i czucie głowy bocznej tricepsa, 8 kg x 15 w sam raz do załamania, ćwiczenie zostaje ale chyba 9 kg next time 6. Uginanie biceps tyłem - 16 kg x 17 w sumie lajtowo ale jakosc dobra, 18 kg [...]

[...] hantlami. Tylko pamiętaj, że między twoim przedramieniem, a tułowiem musi być kąt prosty-im bardziej ci łokcie polecą do tyłu tym bardziej będziesz kierował ciężar z głowy bocznej i przyśrodkowej na głowę długą. Ogólnie to głowa przyśrodkowa zawsze pracuje mniej więcej wtedy, kiedy głowa boczna ale ja tam nieźle czułem jej pracę własnie na tym [...]

[...] przeplatajac cwiczenia na triceps z tymi na biceps. Najgorzej poszlo mi francuskie nachwytem (w ogole nie lubie francuskich na sztandze), ale zalezy mi mocno na poprawie bocznej glowy tricepsow dlatego je wykonuje. Reszta w normie, na sam koniec pompki w podporze tylem, ktore bardzo fajnie poczulem, wiec za tydzien doloze ciezar na pewno. [...]

[...] 3x15min 90%FTP na przerwie 7 minut, na koniec spokojny rozjazd ok 20 min 75%FTP Po drodze spadł deszcz i chwilę później dwa samochody wymusiły pierwszeństwo wyjeżdżając z bocznej drogi. Rower poszedł bokiem, zostawiając pół opony na asfalcie, a dziadzio z drugiego auta ze strachem w oczach zdążył tylk podnieść obie ręce do góry. Nie wiem czy [...]

Hala Legionów na Bocznej... Prezes naprawdę się postarał i stworzył mocną ekipę na ten sezon... Zdjęcie składu z zakończonego sezonu Póki co chyba na tyle Mam nadzieję, że 'Józek' zagra w Kielcach..dużo się mówi o ewentualnym wypożyczeniu ale trzeba być dobrej myśli BĘDZIE SIĘ DZIAŁO... Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-06-19 17:02:23

170 zł ulgowy i 200 zł normalny - tyle będą kosztowały karnety na mecze mistrzów Polski Vive Kielce w sezonie 2009/2010. Ich sprzedaż w siedzibie klubu w hali przy ul. Krakowskiej ruszy w przyszłą środę. Cena ta obejmuje wszystkie spotkania drużyny Bogdana Wenty przed własną publicznością w rundzie zasadniczej (czyli 11 meczów), Pucharze Polski [...]

[...] Ligi Mistrzów pomiędzy Rhein-Neckar a Veszprem. Na tym etapie nie można mówić o spokojnych zwycięstwach. Wszyscy przyzwyczaili się już do pana żywiołowych reakcji przy linii bocznej. W sobotę też spokojny pan nie był. - Reakcje trenerów są różne. Dobrym przykładem jest Daniel Waszkiewicz, z którym współpracuję wiele lat w reprezentacji. Obraz [...]

[...] ale ok ;-) Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic. Mi te kubańskie ale robione z talerzykami po 2,5kg w dłoniach zniwelowały ból bocznej części barków. Spróbuję dzisiaj z gryfem 8kg i nagram.

[...] sobie, za tydz 73x15+ 6. Unoszenie - 27x15 bardzo dobre czucie i tempo, 27x13 jw, 21x19 dobre dobicie, za tydz spróbować 32x10-12 x 2, 21x20 ruch bardziej w płaszczyźnie bocznej i tak będę robił bo mocniej wchodzi w bok barku, 7. Cross - 25x14, 25x13 czucie takie sobie, tutaj bez zwiększania ciężaru a praca nad mm, 18x19 większe pochylenie i [...]

[...] 6 szt x 19 bardziej się przyłożyć i wczuć w pracę klatki, za tydz powtórka 6. Unoszenie - 5 szt x 14 znacznie lepiej niż ostatnio, pilnowac żeby ruchy były bardziej w bocznej płaszczyźnie, dobrze weszło, 4 szt x 19 dobrze weszło, ruchy do boków zdecydowanie mocniej pala bok barku, za tydz powtórka 7. Prostowanie drążka - 4 szt, 6, 8, 10 x [...]