boczna

[...] to zupełnie inaczej, dziwniej wygląda,(moze przez wzrost 171 cm) a chciałem troche przyredukowac, ale z tym kolanem(wiązadło boczne naderwane i uszkodzona łekotka boczna) strasznie ciezko wogóle cokolwiek zrobic, wiec narazie tylko delikatnie siłka i czekam na operacje:(CZEKAM NA RADY i oceny Ja mysle zeby poczekac na termin [...]

Najlepszą maścią będą testy Apleya na łąkotke boczną i przyśrodkową, szuflada przednia i tylna na więzadła krzyżowe przednie i tylne,test Mc Murraya też na łakotki, test Bragarda. Ból jest spowodowany jakimiś zwyrodnieniami przy czym łąkotki są bardzo unerwione i stąd może pochodzić ból.

Na przednią i boczną daj sobie różne wyciskania ( arnoldki itp) a na tył odwrotne rozpiętki chwytem młotkowym , co do unoszenia do brody to u mnie lepiej sprawdza się szerszy chwyt ( szerokość barków lub ciut więcej )

no wlasnie niedokladnie, Ballomus wlasnie pisze ze lokcie szerzej mocniej angazuje glowe boczna tricepsa...to sie chyba zgadza tylko wszedzie w opisach cwiczen informuja nas ze to blad techniczny

wyciskanie wąsko - jesli lokcie masz blisko ciala- dziala swietnie ale na TRICEPSY, my mowimy to o miesniach piersiowych wiec wypadaloby miec lokcie z dala od ciala- jesli chwyt bedzie węzszy niz na szerokosc barkow - nadgarstki dostają cieżko i moze byc kontuzja łatwo, nie wspominajac o pozniejszych problemach za pare lat. mit o tym ze wyciskanie [...]

Kain z seri vale tudo sperrego mam tylko to z pozycja boczna, kolano na brzuchu i dosiad a ale zamierzam sie poprawic:D na 99% sa to rozne filmy maja rozna objetosc jak sciagne to napisze dokladniej moge jeszcze zrobic liste filmow dokumentalnych, jakbyscie nie wiedzieli co sciagac sloty umozliwiaja sciaganie plikow od ciebie Dragon Ball Z [...]

kolejna porcja Frank Shamrock Seminar kurna Shamrock jest niewiarygodnie zwinny Eric Paulson Grappling Instructional -shootwrestling Wallis Ismail Bjj -pozycja boczna, back attack, dosiad, arm locki, leglocki i garda podobno wyszly kolejne szkoleniowki Sperrego ale jeszcze ich nie spotkalem Master Series 2 Dragon Ball Z jiu-jitsu

Jeśli chcesz pracować stricte nad głową boczną, to wykonuj to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif ale w okolicach połowy ruchu wykonuj nawrócenie (kciuk kieruj w stornę ciała) Tzn ruch dalej wykonujesz do konca, aż do wyprostu ramienia, ale na koncu kciuk powinien być skierowany w kierunku Twojego grzbietu. Jeśli [...]

A ja zapytam was o możliwości obalenia. Jakie znacie sposoby zejścia do parteru gry już zapniemy gościa rękoma za plecami? -z najprostszych to owinięcie nogi wokół nogi przeciwnika. -rzut przez biodro -nie pamiętam nazwy, nie najlepiej mi to jeszcze wychodzi, łapiemy gości za rękę i schodzimy pod jego pachę odwracając się plecami A kiedy jesteśmy [...]

[...] postawa ciała nie jest prawidłowa: głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone plecy nadmiernie pogłębione naturalne krzywizny kręgosłupa (najczęściej skolioza boczna i lordoza lędźwiowa) Każdy z tych przypadków wart jest konsultacji z fizjoterapeuta

wszelkie wyciskania,rozpietki na skosach ujemnych,pompki na poreczach,nawet krzyzowanie linek z prawidlową pozycja- te wyzej wymienione pobudzaja dolną i boczna czesc piersiowego

Ja też wierzyłem do końca, że uda mu się jakimś cudem wyciągnąć jakieś submission, ale jednak Matt i w stójce i w parterze zdominował Royce'a całkowicie. Zdziwiło mnie to, że Royce tak łatwo oddał boczną od razu po obaleniu i potem udało mu się tylko w defensywnie wywalczył półgardę, nic więcej. To, że nie odklepał submission mnie nie dziwiło, a [...]

Zwroccie uwage jak Royce sprobowal uderzenia lokciem w klinczu i wtedy Matt byl praktycznie za jego plecami i latwo zlapal go w boczna. Szkoda ze przegral... domyslalem sie ze przegra ale decyzja albo po jakiejs dobrej walce a tu szkoda... nic ciekawego oprocz tej odpornosci na dzwignie to bylo niesamowite

Być może naderwałeś przyczep mięśnia czworogłowego-głowę boczna. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty i na 100% postawić trafną diagnoze. Z leczenia dobre rezultaty powinien dać masaż poprzeczny scięgna, okłady z lodu i laser.

Abstrah**ąc od planu,. jak ty możesz redukować i być nam MK %-)? Plan jako zarys siłowo ok, dla mnie brakuje ćwiczńe w płaszczyźnie czołowej, wykroki do boku, skręty i rotacje itp. Dlatego zamiast 1 planku dałnbym coś innego, czy to deskę boczną czy jakąś inną wariacje albo antyrotacje typu paloff press Brakuje też ćwiczeń lokomocyjnych np. [...]

Ja w treningu brzucha od dłuższego czasu znacznie więcej uwagi poświęcam ćwiczeniom stabilizacyjnym. Zależy mi na umiejętnym aktywowaniu mięśni brzucha / korpusu i wykorzystaniu ich do ustabilizowania kręgosłupa przy najcięższych ćwiczeniach. Ćwiczenia stabilizacyjne wykonuję przed treningiem w ramach aktywacji, po jednej serii 2-3 różnych [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

[...] wszelkie cwiczenia kierownicą,modlitewnik+wyciąg dolny do niego,cwiczenia na nogi (jak na obrazku), wyciąg dolny niewiem za bardzo co moge na nim cwiczyc, oraz część boczna ale to jest chyba do cwiczen mięśni brzucha. zaznaczam że przyżąd do robienia pompek jest nieaktualny ponieważ mam za mało miejsca :/ wiem że nic nie rozjasniłem co do [...]

patrząc z przodu to jeszcze zależy jaki kształt ma twoja głowa boczna tricepsa, i czy bark jest dobrze rozbudowany, a mianowicie czy nachodzi na ramię. Co do ćwiczeń to uginanie szangielek na skośnej ławce,z supinacją, chwyt młotkowy, nachwyt, w oparciu przodem o ławeczke

dzięki chłopaki za pomoc, łapcie SOGI Oczywiście priorytet przy klatce, to jej góra - zapomniałem napisać. Co do wyciskania gryfu na skosie, to - jak wcześniej pisałem, robię teraz HST i na skosie wyciskam sztangę, a nie chcę robić wkoło tych samych ćwiczeń, bo mięśnie się przyzwyczają do bodźców. Myślę, że zamiana wyciskania sztangi na hantle [...]