boczna

Z wypowiedzi nightingala wnioskuję, iż ktoś w domu powinien mnie przeprosić :-D night: 1. Jest tak jak mówiłeś :-) Zamienić kolejność z face pulls i dać po unoszeniu bokiem, czy w ogóle dać jako pierwsze ćwiczenie na barki? 2. Co do unoszenia bokiem, w sumie gdyby żonka lekko pochyliła tułów do przodu to przy tym ruchu lepiej by weszła w głowę [...]

24.05.2020 Bieganie: Połówka, celem było pobić poprzedni czas - udało się o 3 minuty, do tego bez większej spiny ;-) 2x szybkie siku więc tutaj też postęp :-D W trakcie wypiłem jakieś 600ml wody z EAA zaledwie, do tego 4x żel - tym razem inaczej trochę, bo zacząłem później (od 40 minuty) i wlatywały co 20min. Nogi trochę ciężkie dzisiaj aczkolwiek [...]

NASZE STOPY Rajstopy, skarpety, ocieplane buty nie służą stopom. Zwłaszcza jeśli nie zostały wykonane w całości z naturalnych surowców. Syntetyki wyciągają ze skóry wilgoć albo powodują, że nogi nadmiernie się pocą. Na stopach jest mnóstwo gruczołów potowych i ani jednego łojowego. Skóra nie nawilża się więc w naturalny sposób i stąd gruba warstwa [...]

[...] 3 minuty, - 50 pajacyków - 50 brzuszków - w pochyleniu dotykanie stóp ( lewa do prawej i odwrotnie) - znowu bieg bokserski DOCELOWE: Dzisiaj parter:):) - w parach pozycja boczna i ucieczka z pozycji - w parach z gardy, osoba leżąca ma się bronić - w parach to samo ale z dosiadu - w parach trzy różne, dowolne ucieczki z gardy - pozycja [...]

[...] - w parach jeden zadaje ciosy i robi low kicka, drugi od razu to samo - 5 minut walka w stójce, boks plus niskie kopnięcia PARTER: - w parach jeden leży, drugi pozycja boczna i pierwszy ma z niej uciec , potem to samo druga osoba - w parach jeden leży, zapina gardę, drugi ma się z niej wyswobodzić, potem zmiana - w parach jeden leży, drugi [...]

jak dla mnie barki nie sa zbyt duzym miesniem w porownaniu do klatki, plecow czy ud. Sprawa rozgrywa sie o to, ze po treningu klatki przednia i czesciowo boczna czesc barkow jest juz dosc wyczerpana i dlatego wiekszosc ludzi nie laczy tych dwoch grup na jednym treningu. Pozdrawiam metrowiec

[...] różnice są w granicach błędu pomiaru, czyli wg cm stoi, niemniej wizualnie zauważyłam spadki fatu (stan na piątek): -przednia strona barków -jest bj "deskowata", (boczna też jest miło zarysowana, przez to bj widoczne robią się falbany na tricepsahc) -od tyłu nad talią - jakby się wysmuklała od góry -łydki -te w ogóle są już mało [...]

Z wypowiedzi nightingala wnioskuję, iż ktoś w domu powinien mnie przeprosić :-D night: 1. Jest tak jak mówiłeś :-) Zamienić kolejność z face pulls i dać po unoszeniu bokiem, czy w ogóle dać jako pierwsze ćwiczenie na barki? 2. Co do unoszenia bokiem, w sumie gdyby żonka lekko pochyliła tułów do przodu to przy tym ruchu lepiej by weszła w głowę [...]

zeby najbardziej zmobilizowac do pracy boczna czesc barkow pochyl troche tulow do przodu a rece prowadz tak, zeby w kazdym momencie lokiec znajdowal sie wyzej od nadgarstka wiec musisz troche 'obrocic' rece...

[...] (np http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Rafa%C5%82_B%3A__Id%C5%BA_wi%C4%99c_i_b%C4%85d%C5%BA_lepszy..._-t545757-s64.html#post9 ) Sparing na pozycje(na dogrzanie): 1x5-6 min Techniki: -boczna -> oponent z dołu idzie do nogi -> ten z góry: obejście i wejście za plecy( nie znajde filmiku, bo nie wiem nawet jaką frazę wpisać, żeby mi -bardzo fajne, [...]

[...] do dalszych treningów. Zawody będą rozgrywane równolegle na dwóch pomostach od rana do wieczora - będzie się działo! Chętnych do kibicowania zapraszam na ul. Siennicką 15 (boczna od Grochowskiej) w Warszawie, do hali przy Zespole Szkół Sportowych - rzut beretem od ronda Wiatraczna. Myślę, że wzorem wszystkich trójbojowych zawodów wejście będzie [...]

[...] zadowolony) 7. Tylny akton wyciąg sznurki do 50 kg (ok, teraz robiłem to ćwiczenie stojąc) Ramiona 8. Biceps- zottman curl do 12 kg potem regresy (pąpa) 9. Triceps głowa boczna, prostowanie na wyciągu- nowe ćwiczenie, tu trochę zyebałem. Są 2 typy wyciągów- do 100 i 140 kg, wybrałem ten pierwszy i skończyły mi się kg, a nie chciałem zamieniać [...]

[...] Najwieksza roznica jaka mialem w kilogramach, to 30 pare kilogramow. W tym konkretnym przykladzie o gardzie nie bylo mowy- nie potrafilem nawet gardy zapiac. Krzysiek mial boczna bardzo szybko Ale juz przy drugiej walce mial wieksze problemy,tak wiec wszystko jest do przejscia. Jak walcze z kims o kilkanascie kilogramow, to nawet juz tak bardzo [...]

Napisalem ze dazymy do bycia na gorze, bo jest to najbezpieczniejsza pozycja. w bjj? nie sądzę. gdy przeciwnik ma dobrze opanowane sweepy (grubym błędem jest nie zakładać, że ma) i wcale nie jest bardziej bezpieczna od pracy z gardy. przeciwnika który umiejętnie używa gardy strasznie ciężko ruszyć. powiedziałbym nawet, że porównywalnie to jemu [...]

[...] powtórzeń T1: 12x25kg / 12x27,5kg / 10x30kg T2: T3: ok 3b.Tate Press sztangielkami / rampa 12 powtórzeń T1: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: T3: Również bardzo dobrze, głowa boczna zaakcentowana! 4 Power młotki z przemieszczeniem / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x19kg / 3x21kg / 3x23kg / 3x25kg / 3x27kg / 3x29kg T2: T3: Nie miałem pojęcia jaki [...]

Możesz zmienić kolejność ćwiczeń jeśli tak Ci będzie lepiej wykonywać. A plan ogólnie fajny nie ma się co czepiać. Co do wyciskania z flarowaniem łokci im łokcie są dalej od korpusu tym mocniej praca przesuwa się na głowę lateralną tricepsa tam klata zawsze będzie pracować bo nie ma innej opcji ale flara pozwala mocniej zaatakować głowę boczną co [...]

[...] z wykrocznej - front kick z wykrocznej - front kick z zakrocznej - obrona przed frontkickiem i kontratak low kickiem to wszystko po 20 razy na nogę - w parterze pozycja boczna i ucieczka z pozycji- po 2 minuty runda ( 1 minuta na osobę) - 2 rundy - w parterze garda i to samo co wyżej, też 2 rundy - w parterze dosiad i to samo co wyżej, 2 [...]

[...] na osobę w parach jedna osoba przechodzi do żółwia, druga ma za zadanie założyć balache - w parach ciosy- najpierw jedna osoba przyjmuje pozcyję żółwia, druga po 10 ciosów z jednej strony, 10 z drugiej, potem pozycja boczna i to samo, potem z dosiadu, i na końcu z gardy na koniec sparingi 1 runda 5 minut Było mocno, było szybko:) Było bosko:)

dobry art :) co do - Trzeba sobie jednak zdawac sprawe z tego, ze w najwiekszym stopniu rozbudowac mozna glowe dluga, a w najmniejszym- boczna. u mnie jest na odwrot haha

Miałem bodajże po 2-3 latach treningów identyczną przypadłość - tzn efekt wizualny był identyczny, układałem się w kształcie litery S mimo braku skoliozy, jedno biodro wyprzedzało drugie i zachodziłem przy skręcie jak Ikarus %-) Obwiniam młodzieńczą fantazje i brak idealnej techniki w ciągach, wiosłowaniach jednorącz pół-sztangą i wyciskania [...]