boczna

[...] chce przybrac na masie, mam dietę+gainera, choc czasami bilans kcal nie jest dodatni to i tak powinno byc ok...A tym czasem nie wiem co jest biceps jest ciagle mały;/ Nawet boczna czesc ramion od unoszenia bokiem hantelek sie uwidoczniła. Obecny trening jest czyms w stylu FBW, niedawno robilem 2cw na bica(modlitewnik i unosz.ramion ze szt.), [...]

[...] i odpowiednio dobrej techniki. Należy dobierać taki ciężar, aby nie zakłucal on odpowiedniemu wykonaniu ćwiczenia. Miesien ten sklada sie z trzech głów: głowa długa, boczna i przyśrodkowa. Teraz podam kilka ćwiczeń które dają najlepsze efekty, oraz kilka ćwiczeń które mogą stanowić swojego rodzaju urozmaicenie w treningu. 1)Wyciskanie [...]

[...] Blady Czwartek Barki - Wznosy sztangielki jedna ręką - z leżenia bokiem 4 serie po 10 razy 6 kg Triceps - Rozwój mięsni prostujących przedramiona triceps-głowy krótkie (boczna,przyśrodkowa) 4 serie po 10 razy 4 kg Sobota Plecy - Drązek tu rozkładam również serie Lecz tylko na górne partie pleców Jeżeli cos robie nie tak , czy też [...]

[...] strajk lekarzy:/) w celu rekonstrukcji lekarz kierujacy stwierdzil, ze ACL mam w porzadku (nawet mi to pokazywal, ze wiezadla krzyzowe mam cale) i mam uszkodzona lakotke boczna i usunal mi ja czesciowo i kazal mi wzmacniac miesnie. Obecnie jestem 4,5 miesiaca po operacji i mimo na prawde ciezkiego okresu wzmacniania miesni (codziennie [...]

Witam! W czerwcu ( dzień przed zakończeniem roku szkolnego - :( ) złamałem nogę w kostce (kostka boczna prawa, u prawej nogi). Gips zdjęto mi w ostatnich dniach lipca. Cały sierpień to utykanie, spuchnięta i "sztywna" stopa. We wrześniu zaczęła się szkoła. Chodziłem z reguły na pieszo (20 minut zamieniło się w 35), nie potrafię chodzić takim [...]

Witam serdecznie. 17.03.2014 roku miałem atroskopię kolana - usunięcie tylnej łąkotki oraz zszycie trzema szwami łąkotkę (boczną bodajże). Mam kilka pytań co jak itp itd... Na początku po rozmowach z lekarzem to mówił mi ,że powrót do piłki (gram od 9 lat w klubie) to kwestia 2 tyg - chodzi o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. [...]

[...] mam dopiero za miesiąc a nie wytrzymam w niewiedzy aż tyle. Fizjologiczna ilość płynu w jamie stawowej. Zmiany przeciążeniowe w rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Łąkotka boczna zachowana prawidłowo. ACL w całości o podwyższonym sygnale., niejednorodnej strukturze, z częściowo zachowaną ciągłością. PCL, LCL i MCL o zachowanym przebiegu, bez [...]

[...] ostatnio troche sie zapuscilam, wiec zaczelam systematycznie biegac co 2 dzien po 10km, w pozostale rower + marsze. niestety kilka dni temu zlamalam koste boczna i zostalam unieruchomiona w domu. nie przezywalabym tego tak mocno, gdybym nie byla uzalezniona od ruchu, ktory de facto jest rowniez moja ostania deska ratunku. [...]

W Sylwestra złamałam kostkę boczną prawą. Jak powinno wyglądać leczenie a później rehabilitacja. Jak długo trwa cały ten proces i kiedy noga będzie całkowicie sprawna? Czy wypad w niewysokie góry w lipcu? Czy na złamanie mogę ubiegać sie o wyjazd na rehabilitację do sanatorium i jeżeli tak to kiedy najwcześniej?

Znacie jakieś ćwiczenia, które pozwolą zaangażować w jak największym stopniu głowę boczną mięśnia czworogłowego uda? Tak się jakoś niefajnie złożyło, że głowę przyśrodkową mam bardzo mocną i ściąga mi rzepkę do wewnątrz. Dy dyspozycji sztanga, hantle, ławeczka prosta i skośna, tasma thera band. U fizjo byłam, ćwiczenia dostałam, po 3 miesiącach [...]

[...] przemieszczony poza szparę stawową - wykonano zdjęcie, róg tylny niejednorodny echogenicznie o zatartych obrysach - obraz USG sugeruje pourazowe uszkodzenie łąkotki. Łąkotka boczna bez widocznych zmian. Dół podkolanowy bez cech patologii. Czy w moim przypadku artroskopia jest konieczna?? Co to oznacza?? Czekam na wasze sugestie i pozdrawiam. [...]

[...] tylniego jest rozwarstwiony , zdegenerowany. Wieloszczelinowe uszkodzenie rogu tylnego łąkatki przyśrodkowej oraz zmarszczenie wąskiej krawędzi jej trzonu. Łąkotka boczna jest prawidłowa. Impresja w powierzchni stawowej kłykcia bocznego kości udowej jest pozostałością urazu chrzęstno kostnego , typowego w przebiegu uszkodzenia ACL. [...]

[...] poziomej 12/10/8 Podciąganie sztangi do brody 14/12/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 Pompki w podporze tyłem 16/14 Scyzoryki 20/20 Zauważyłem, że moja klatka piersiowa rozwija się nierównomiernie, a mianowicie dolna, jak i boczna część klatki "wyszła", a środek górnej części nie rozwija się tak szybko jak pozostałe.

[...] (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - Rozpiętki na ławce skośnej (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) przednia i boczna czesc miesni - Wyciskanie sztangi zza głowy (1x15) to samo - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) tylnie Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

[...] dobrze widoczne- wyrazne uszkodzenie wiezadla. W tylnym rogu lakotki przysrodkowej widoczne sa nieco podwyzszone sygnaly o przebiegu horyzontalnym-zmiany pourazowe. Lakotka boczna bez patologii.Wiezadla MCL i LCL prawidlowe. Sciegno miesnia podkolanowego bez patologii.Rzepka wykazuje wariant anatomiczny w postaci patella bipartita. Chrzastka [...]

[...] DECA i tu pojawiają sie pytania dla moich bardziej doswiadczonych kolegów 1. Na bolące stawy (prawe kolano naderwane więzadło poboczne boczne proste i uszkodzona łąkotka boczna.....lewe kolano naderwane więzadło poboczne przysrodkowe i uszkodzona łąkotka przysrodkowa.)))jakie dawki boldenenu i jak często zazywac zarzekam sie ze aby moje [...]

[...] ktoremu ukladales plan) ale: Trening nog - trzeba mi cos, co wyrzezbil mi troche nogi i zrzucil z nig z 3-4 cm. Czy takie cos tylko w erze ? Triceps: cos na glowe boczna szczegolnie bo w ogole jej nie mam. Klatka: tu sam nie wiem, nie mam jak robic niektorych rzeczy z treningu and1player (przekrecilem nick, nie wiem jak dokladnie sie [...]

Witam, otóż od jakiegos czasu dysponuje samymi hantlami, sztange zostawiłem w miejscu zamieszkania :) Problem w tym, że teraz nie wiem, jak najlepiej wykorzystac sprzęt, jaki mam. Myślałem o takim treningu: Głowa długa: -3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: W atlasie pisze, że to na głowę długą, natomiast na forum [...]

Ide sobie ostatnio po mojej ulicy do kolegi kolo 19 jeszcze jasno bylo, wszedlem w boczna uliczke na skruty i widze ze jakis koles idzie w moja strone, zlapal mnie za koszule i mowi zebym mu daj fajki albo kase, i tak se mysle czy mu w**ebac i uciekac z tamtad, bo byl tylko troche wiekszy odemnie, ale tak pomyslalem ze lepiej dam mu kase i [...]

[...] i sróstawowo. Więzadła poboczne piszczelowe i strzalkowe i więzadło krzyżowe tylne i przednie o prawidłowej morfologii sygnału, bez uchwytnych zmian pourazowych. Łąkotka boczna o prawidłowej wysokosci bez patologicznego sygnału. W obrębie łąkotki przyśrodkowej widoczne drobne zmiany o charakterze przeciążeniowym. Na powierzchni chrzęstnej [...]