boczna

Tak, gdy prostujesz rece. Starasz sie go rozerwac. Oczywiscie nic takiego nie bedzie mialo miejsca, ale powinienes mocno poczuc glowe boczna. Normalnie, caly ruch w wyciskaniu waskim jest od dolu klatki do wyprostu (nie przeprostu). Ty wykonujesz tylko gorna polowe, zeby zminimalizowac zaangazowanie miesnia piersiowego, a zmaksymalizowac tricepsa.

krakuska ze mnie taka napływowa:) ale troche czasu juz tu mieszkam... co do sklepów ze zdrową żywnością to znam takie: 1.ul.Zamenhoffa (boczna Westerplatte),albo inaczej pierwsza przecznica w lewo jadąc od Dworca Gł. w kierunku Poczty Gł. 2.w budynku Biprostalu przy Królewskiej, 3. ul.Krupnicza w bramie te trzy kojarzę tak na szybko... w pierwszej [...]

Hhmm.........Chodzi Ci chyba o długą, opisz ją bo nie wiem, tą na dole czyli długą, o "wewnętrzną" czyli boczną czy o tą co jest widoczna na zdjęciu(raczej nie o tą)czyli przyśrodkową. Więc rób franca bo to najlepsze ćwiczenie na całe tricki a zwłaszcza na długą.

Spróbowalem cwiczen typu unosznie barków bokiem (głowa boczna m. naramiennego)oraz unoszenie barków przodem (głowa przednia m. naramiennego). Jedyne co moge zrobic to unoszenie barkow przodem, bokiem to mam problem zeby sama reke podniesc (na dobra sprawe to najpierw musze wykonac lekki skon boczny w strone reki a dopiero potem moge ja bokiem [...]

na 2 fotce jakąs tak dziwnie wygląda głowa boczna trójgłowego, kojarzy mi się z czymś na s....., ale może się mylę

Wysyłka Czekałem za stojakami bardzo krótko. (2-3 dni) Ponownie wzorcowy kontakt ze strony firmy . Jedynym minusem jest to , że paczka była bardzo słabo zabezpieczona . Nie wiem czy to wina Keltona czy kuriera . Części były włożone w karton , a profile nie były zabezpieczone . Gdy dostałem paczkę zauważyłem profil wystający przez dziurę w [...]

karol_ek, normalnie. ja ćwiczyłem z dziewczyną i gardę, i wyjscia z niej, i boczną, i kesa-gatame. i to nie w aseksualnym gi, tylko w koszulkach. kwestia dojrzałości emocjonalnej.

Rodney Glunder vs. James Zikic runda 2: Zikic naciera , Glunder się cofa. Zikic prubuje obalać i udaje mu się to. Glunder próbuje Kimury. Zikic ma pozycję boczną. Glunder wymyka się ale Zikic znów jest w jego półgardzie. Niemray GNp Jamesa. Sędzia podnosi walkę do stójki. Glunder wyprowadza cios i w klinczu uderza kolanem, Wymiana. Zikc znów [...]

Tak runda dla Zikicia, Glunder zbyt statyczny, przez dluzszy czas Zikic mial boczna, nie udana proba dosiadu i dzwigni. No i Popek wygral

ja az takich ud nie mam active no ale nie mam tez patykow powiedzmy hehe bije w boczna glowe czworobocznego, ogolnie co do iniekcji to jest ok, sama iniekcja nie boli, krew nie leci i sok tez wchodzi elegancko, szopka zaczyna sie tak 24h po iniekcji, jeszcze 11 tyg przede mna, oby kolejne iniekcje byly chociaz troche mniej bolesne, licze na to ze [...]

malysz666 -> jakie cwiczonka na trica robisz, widac ze ladnie masz rozwinieta glowe boczna...?

tak widzialem., mam za sobą 30 dni a6w i abs2 ćwicze ale potrzebuje cos na dolną partię i boczną gdyż na nich mi najbardziej po a6w zalezy. Acha może nie zrozumiales którą część chcialbym rozwinąć. To chodzi mi o dolnną partię mięśni prostych i całe mięśnie skośne. Zmieniony przez - MinisterPL w dniu 2009-01-06 13:00:34

[...] się z trzech głów - przyśrodkowej, długiej i bocznej. Głowa długa wymusza ruch w dwóch stawach - stawie ramiennym i stawie łokciowym. Jest ona najsilniejszym prostownikiem stawu ramiennego oraz silnym przywodzicielem ramienia. Głowa boczna i przyśrodkowa są głowami odpowiedzialnymi za ruch wyprostny w stawie łokciowym..." źródło: wikipedia

Co do klaty to polecam ci robić wszelakie rozpiętki na niej. Boczną czy też za głowy i daj więcej ciężaru kosztem powtórzeń, zrób 8-10 mocnych powtórzeń z dużym ciężarem i urośnie ;D (polecam rozpiętki z dolnych wyciągów na ławeczce skośnej (ustaw na 2)

[...] stopy wysklepione (brak płaskostopia) kolana zwrócone do przodu Natomiast nieprawidłowe głowa wysunięta jest w przód barki wysunięte do przodu płaska lub zapadnięta klatka piersiowa brzuch wysunięty do przodu zaokrąglone plecy nadmiernie pogłębione naturalne krzywizny kręgosłupa (najczęściej skolioza boczna i lordoza lędźwiowa) płaskostopie

tak, ja także polecalem francuskie, jednakże odnioslem się tak -mimochodem- to tego drugiego ćw. jesli gł. boczna bardziej pracuje to musza ci lokcie uciekać na zewnątrz pewnie

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Tak, to ma ręce i nogi. Ew dałbym nawet unoszenie hantli przodem, bo to i tak ruszy pośrednio głowę boczną. Unoszenie na bok dałbym w niedzielnym treningu tylnego aktonu barków.

[...] waski 1/3 ruchu 3*4-6 /90s 3a. Uginanie sztangą wąski chwyt w oparciu lokci o kolana 3*8-10 3b. Trzymanie sztangielki nad glowa lokiec 90 stopni 3*30 sekund II Triceps glowa boczna + biceps glowa wewnetrzna 1a. Wyciskanie wąskie flara 4*6-8 /45s 1b. Uginanie sztangą modlitewnik 4*6-8 /45s 2a. Tate press 3*8-10 2b. Prostowanie ramion z liną [...]

Akurat z rozrywaniem drazka byl osobny temat, i wspomniane juz "rozrywanie" pozwala bardziej zangazowac, jak wspomnial Rion, glowe boczna.