boczki

Od kuchni zaczołem redukcja wegli, wiecej białka i tluszczy. Nie chce wariować z ta redukcja ale boczki mnie denerwują. Tak teraz 5x5, wczesniej cały czas split standardowy (z neta), zmieniłem ponieważ chce utrzymać siłe i zrobic lekką redukcje, na splicie juz raczej stałem w miejscu, jak zmieniłem troszke cwiczenia (hantle, wyciag itp) to troszke [...]

Nie wiem nawet SKĄD się ona wzięła... Jak już mówiłem, przód i boczki... PS: Przepraszam za doubla, nie zauważyłem opcji edytuj. Zmieniony przez - Ardeen w dniu 2012-12-11 19:28:11

[...] uda, ot co, dietę miałem monotonną z ujemnym bilansem kcal (do 100g ww dziennie + 30 min aero rano i 30 min aero wieczorem) w 3 tyg powychodziły żyły na barkach, talia zeszła, ale biodra i uda były nie do pokonania, obecnie leci 14 tydzien redukcji (t4 juz odstawilem w 6 tyg) i dalej te boczki są nienaruszone, mam nadzieje, ze cos pomogłem.

@up sog ;) a moge do tego dorzucic jakiegos termo speeda czy cos zebym wypocil ten zapyzialy brzuch w szczegolnosci boczki .. aeroby bede robil okolo 8x w tygodniu w pasie na brzuch i bluzie wiec poce sie niemilosiernie, ale chcialbym pocic sie jeszcze bardziej ;) Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2012-04-06 23:21:52

ja robie same spiecia tułowia i unosy nog i nie narzekam na brzuch.. 3 serie na kazdo cwiczenie 3 razy w tygodniu nie patrz na boczki cwicz

Osobiscie na boczki polecam robienie ósemek w poziomie (nogami) kat ok. 30 stopni. Tylko nie laczym bym zadnych cwiczen z A6W (innych na brzuch) pozdrawiam

A co jest z boczkami nie tak? Samymi ćwiczeniami na boczki bez aerobów się nie obejdzie jeżeli masz na mysli pozbycie sie tłuszczyku. A ćwicznenie to np. leżysz na plecach, rączki w bok, podnosisz nóżki do pionu (nie świeca) bioderka zostają na ziemi i kładziesz obydwie nogi raz lewej strony tułowia raz z prawej. Staraj się trzymać nogi proste w [...]

[...] kontuzje jest troche gorzej - wiekszy brzuch i generalnie jakos chudo sie zrobilo. 2) 20 lat 3) ~90kg / 181cm 4) kilkanascie msc przemyslanych treningow 5) zrzucic brzuch, boczki - a oprocz tego poprawnic sylwetke 6) mono, bcaa, cell pump, bcaa, carbo, wpc - od kilku msc nic nie biore 7) clenburexin, scorch 8) brak 9) to juz w lata idzie - [...]

Dietę także stosuję ale jak napisałem wyżej najgorsze są u mnie boczki a słyszałem że to pomaga.

[...] zasad żywienia, oczywiście całkowicie wybiłem sobie z jadłospisu wszelkie Fitnessy, wafle ryżowe itd. Teraz wygląda to tak. Ogółem jestem szczupły, zostały mi tylko "boczki", ale one mnie właśnie denerwują. Chodzę od niedawna na siłownię celem zwiększenia masy mięśni. Staram się jak najpoprawniej odżywiać, postaram się ułożyć jakąś [...]

Sorry, że się wtrącam, ale szkoda zakładać nowy temat. Mam takie pytanie: Czy unoszenie wyprostowanych nóg do pionu leżąc działa tylko na dolne partie sześciopaka (na boczki to mam inne ćwiczenie)? Czy można tym unoszeniem nóg spokojnie zastąpić spięcia brzucha? Pytam się, bo mam w domu taką kołyske do robienia spięć, ale ona cały czas się ślizga [...]

o to chodzi ze fatu ogolnie duzo nie ma ale i miesnia niewiele.pas niestety 86cm i te boczki nieszczesne .juz sie pogubiilem i nie wiem co robic.cwicze od 4 miesiecy na silowni i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr [...]

Dzięki tak myślałem ale czytałem stare artykuły i koksiarze pisali ze wbijają w boczki itp Haha :)

[...] jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama "siłka". Dieta jest jako taka ale jest, chociaż lubię raz na dwa tygodnie [...]

+ rob gore, jak bedziesz mial klatke jak ten Pan wyżej nikt nie zauważy Twoich bioder , małe boczki = dieta + aeroby

siema...TREC nie robi odzywek typu GAINER ktore pojda Ci w BOCZKI wiec polecam MASS XXL.....

[...] zjadles... przed treningiem cardio powinienes byc najlepiej kilka godzin po posilku/szejku, ktory zawieral carbo... po cardio mozesz zjesc pelnowartosciowy posilek lub uzupelnic braki szejkiem! Jesli zrobisz tak jak pisales to tak jak mowie spalisz co wypiles w szejku a boczki zostana ;) Zmieniony przez - Immmortal w dniu 2012-01-19 18:39:22

BARDZO BARDZO BARDZO niski bf wystarczy, wtedy "brzuch" ci będzie w ten sposób odstawał i boczki będą wyglądać w ten sposób, ciężko ale da się;)

A jedzenie dużych ilości węgli np. worka ryżu przed snem (1h) odkłada się w boczki, bo czytałem, że obalili ten mit?

a próbowałeś twistera ?? ewentualnie boczki można obciąc i wycieniować