boczki

[...] waga mi w pełni odpowiada ale nie wiem jak pozbyc sie boczkow i troche ud :/ figure mam fajna podoba mi sie mam ladne wciecie w talii tylek cycki mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da sie to zrzucic nie tracac moich nowych nabytkow(piersi) mam bice kiedys fajne miesnie na plecach troche na brzuchu a to cos po bokach mnie [...]

Płeć : K Wiek : 21 Waga : 45 Wzrost : 150 Cel treningowy : głównie utrzymanie obecnej sylwetki, oraz delikatna poprawa rzeźby, z naciskiem na dół brzuch i boczki Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne [...]

[...] sie fajnego, umiesnionego brzucha , najlepiej intensywnie a szybko ;) czy 6 Weidera bedzie w tym celu dobra czy moze cos innego ? prosil bym o jakies porady , rozpiski co cwiczyc , z gory dzieki !!! ;))) dodam jeszcze ze robia mi sie brzydkie boczki powoli hehe ;d martwi mnie to chociaz moze to przez zime sie moglo zaniedbac roznych zeczy hehe xD

[...] ławeczka, sztanga, sztangielka, rowerek, obciążenie 80 kg, obciązniki na kończyny Dieta: wszystko ;) nie mam problemow zjem wszystko co zaproponujecie, omijam zbedny tłuszcz (boczki itp) Przeciwskaznania medyczne: Uraz skretny kolana lewego (szufladka++) Zażywane suplementy: żadne, posiadam L-Glutamine (400 kap), Thermo speed

[...] moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm Masa: 94kg klatka: 100/106cm (bez napianania, z napinaniem) biceps 35cm przedramie: 31cm pas: 96cm boczki: 98cm kark: 41cm biodra: 103cm udo: 63cm lydka: 41cm Na nogi nie moge narzekac. Sa mocne i dobrze zbudowane (zasluga 8 letniego treningu taekwondo, niestety ten sport [...]

[...] 8 Wtorek: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, 10, [...]

[...] Wtorek: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, [...]

Witam! Chciałabym schudnąć do lipca jakieś 4 kg. Najbardziej przeszkadza mi mój brzuch i te boczki. Proszę ocenić, czy dzięki tej diecie uda mi się przez 3 miesiące zrzucić te pare kg. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: [...]

[...] i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce głównie z rzucić brzuch i te boczki moje treningi wygladają następująco poniedziałek klatka 4 rodzaje ćwiczeń po 4 serie i 12 powtórzeń triceps 4 x 4 x 12 wtorek barki 4 x 4 x [...]

[...] i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce głównie z rzucić brzuch i te boczki moje treningi wygladają następująco poniedziałek klatka 4 rodzaje ćwiczeń po 4 serie i 12 powtórzeń triceps 4 x 4 x 12 wtorek barki 4 x 4 x 12 biceps 4 x 4 x 12 środa [...]

[...] wziąć się za budowę na poważnie. Przeglądam się w lustrze i co widzę: -stosunkowo duża klatka piersiowa, jednak mogłoby wpaść kilka cm, -odłożony tłuszczyk: brzuch, uda, ,,boczki" -ręce! Cholernie chude, ręce trzeba rozbudować Co chciałbym osiągnąć? Tak jak napisałem: zredukować tłuszczyk, rozbudować nieco klatkę i ręce oraz wyrzeźbić nogi. Do [...]

[...] Wtorek: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Martwy ciąg z uginaniem nóg: 12, 10, 8, 6 - Ściąganie drążka przed siebie: 12, 10, 8, [...]

[...] Teraz trochę o mojej osobie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale fat) -biodra - 96cm -brzuch - 88cm (mięsień piwny+boczki) -klata - 90cm (…) -ramię - 29cm (……) -przedramię - 25cm Uwagi: -skrzywienie kręgosłupa - okrągłe plecy z łopatkami, wcięcie na odcinku lędźwiowym, brzuch idzie do [...]

[...] kilka informacji o mnie: -wiek - 19.5 -wzrost - ok. 180 cm -waga - ok. 74 kg Wymiary: -łydka - 40cm -udo - 62cm (ale jest fat) -biodra - 96cm -brzuch - 88cm (mięsień piwny+boczki) -klata - 90cm () -ramię - 29cm () -przedramię - 25cm Uwagi/przeciwwskazania: -skrzywienie kręgosłupa - okrągłe plecy z łopatkami, wcięcie na odcinku lędźwiowym, [...]

[...] abyscie pomogli mi stworzyc trening. Glownie zalezy mi na wymodelowaniu lydek, denerwuje mnie brak widocznych miesni, sama tk tluszczowa:P Chcialabym takze zlikwidowac boczki. Obecnie od 2 dni zaczelam jest CLA TRECa, wieczorami robie brzuszkow i skretosklonow, zaczelam tez biegac choc narazie nie za bardzo mi to idzie, generalnie zawsze [...]

Witam jestem nowy na forum i proszę was o pomoc. Mam 14 lat 172cm wzrostu i wagę 65kg moim problemem są boczki oraz lekko wystający brzuszek. Jaki jest na to skuteczny sposób ,poproszę o jakąś dietę i ćwiczenia. Z góry ThX.

[...] żeby odsłonić ciężko wypracowaną tarkę. Długo trenuję już brzuch i zauważyłem że od ćwiczeń na mięśnie skośne czyli wszystkie skręty tułowia przy spięciach itp. rosną mi "boczki" jestem optycznie poszerzony w biodrach. Obrałem więc superserie składającą się z tych dwóch wyżej wymienionych ćwiczeń. Więc jak sądzicie ? Moglibyście szczegółowo [...]

[...] z saa interesuje mnie jej wpływ na profil lipodowy i cholesterol podczas używania saa. bo nie widzę opcji stosowania jej przy niskim poziomie tłuszczy zwierzęcych (smalec, boczki, jaja (tu akurat się nie obawiam, bo dają HDL), chyba, że mnie ktoś oświeci ile potrzeba przy niej kalorii, bo interesuje mnie wyłącznie redukcja z budowaniem czystego [...]

Witam . Jestem Chłopakiem i mam 15 lat . Waże 54kg i wzrost mój wynosi 1,64m Więc jestem małym człowiekiem:P . Chcę się pozbyć mojego Fetu , Mam Też boczki , Strasznie mnie to denerwóje . Możecie Mi powiedzieć Jak naprawde idzię schudnąć nie chodząc na siłownie ? Posiadam Hankle o wadze 5 kg . Od tygodnia już biegam , i nie uprawiam żadnego [...]

[...] pytanie: Czy wskazane jest kupno suplementów? Jeśli tak, to jakich? Myślę, że zmagazynowałem na chwilę obecną trochę zbędnej masy (niestety najwięcej ucierpiały brzuch i boczki). Ale powiedzmy, że 80kg, zbudowanie trochę masy na klatce, rękach + rzeźba byłoby moim celem. Jak zatem ćwiczyć? Teraz robię np. 3 ćwiczenia na klatkę, 4 serie, [...]