[...] w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zamierzam biegać 2x w tyg. po 20-30 min i będę zwiększać, plus trening siłowy [...]
[...] Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100 - brzuszki 50 -nożyce 50 - kolejne ćwiczenie z piłką między nogami - [...]
[...] Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli 100 - brzuszki 50 -nożyce 50 - kolejne ćwiczenie z piłką między nogami - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na [...]
[...] jest brak silnej woli i zbyt częste sięganie po słodycze i jedzenie typu fast-food. Ale postanowiłem wziąć się za siebie. Wakacje i takie tam. Moim najgorszym miejscem są "boczki", brzuch i uda. Niedawno zakupiłem rowerek stacjonarny. Mam również twister oraz hantle 4kg, jedną ponieważ druga uległa zniszczeniu. Nie mam możliwości ćwiczeń na [...]
[...] się jeden - jak się nie ma co pokazać to się człowiek musi nakombinować ze światłem, ustawieniem itd. Ale ogólnie wydaje mi się, że jakiś tam progres jest. Najgorsze, że boczki zaczynają się pojawiać i z tyłu w dole pleców coraz gorzej. Za to cieszy, że cały czas żyły na barkach przebijają :-). Zresztą możecie ocenić sami: [...]
[...] się jeden - jak się nie ma co pokazać to się człowiek musi nakombinować ze światłem, ustawieniem itd. Ale ogólnie wydaje mi się, że jakiś tam progres jest. Najgorsze, że boczki zaczynają się pojawiać i z tyłu w dole pleców coraz gorzej. Za to cieszy, że cały czas żyły na barkach przebijają :-). Zresztą możecie ocenić sami: [...]
skalowane czy nie skalowane to progres jest ewidentny i niezaprzeczalny, nawet łapy z których niby zleciało wyglądają na większe ;-) ciśniesz dalej, te boczki muszą koniecznie zniknąć :-))
Zastanawiam się czy dać już ten spalacz z yohą, zostało mi tam chyba ok 20caps(10mg johy na capsa i 250mg kofeiny)z rana, może by pomogło wypalić te boczki.
czesc mam pytanie odnosnie zaznaczonych miejsc na zdjeciu, wedlug was jest to tluszcz(tzw boczki) czy po prostu mam szeroka miednice? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a25692f28240b78deedb9167783043.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] u mnie, kiepsko, nawet na siłownie nie mam czasu i tu moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczenia w stylu treningu domatora żeby zgubić głównie te cycki i boczki? U faceta strasznie to krępujące :/. Kiedyś ważyłem 86kg ale przerzuciłem się na ryż i kaszę gryczaną i szybko zbiłem do 78kg. Niestety cycki dalej są... Dzięki z góry [...]
WITAM SERDECZNIE! sporą mam opone (giga boczki) szybkie pytanko :) - czy jak zaczne stosować CUTS (spalacz)+ jakieś dobre białeczko (prosze o rade jakie) a mam problem z tłuszczem na brzuchu i bokach,czy to dobre połączenie i czy białko nie wpłynie na zatrzymanie redukcji i czy pomoże w budowaniu masy mięśniowej? Trenuje: 5x/tydz+ 2x bieganie [...]
no właśnie sugerowałem się tym linkiem tylko całe życie byłem szczupły jak patyk i wysoki wiec padło na ekto.., jadłem ile chciałem i co chciałem i nadal patyk :D a teraz też szczupły ale wszystko idzie w brzuch i troche w boczki i cycki hehe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeżeli można jeszcze dokładniej dopytać, to czy to białko pomoże mi wyszczuplić sylwetkę troszkę? Bo boczki jeszcze troszeczkę są, a jak na razie ćwiczenia, aż tak nie pomogły :(
Mam 16 lat,57-58kg, ok.170-172 cm wzrostu i od 4 miesięcy chodzę na siłownie. Otóż chciałbym wyrzeźbić brzuch do wakacji ale mam fałdy na brzuchu i dość widoczne boczki. Mój plan to wtorek - biceps, triceps, czwartek - nogi, barki i sobota - plecy, klata. Czy muszę przejść na jakąś dietę, czy po prostu wyrzeźbię ten brzuch ćwiczeniami typu [...]