bmr

BMR=(9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 779+1,162-93,48+5=1,941-53=1,888 trening silowy 3x60x7+EPOC(3x(7%z1,888=132))=1260+396=1656 1656/7=236 1,888+236=2,124 2,124+900=3,024 3,024+TEF(10%z3024=302)=3326 Matematyka odswiezona :D Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 13:56:18 Zmieniony przez - Kaml_ w dniu 2016-11-03 [...]

Oje BMR wynosi 1680 a zapotrzebowanie 2016 kcal doradzcie cos :D

wiek:29 Waga:97 Wzrost:185 biceps:40 klatka:110 udo:60 talia:93 staż:1rok cel:masa przebyte cykle:prop+wino+deca 3mies temu tendencja do tycia trening: 5Xtyg stan zdrowia B.D skłonność do porostu owłosienia wyniki siłowe: 105/170/100 Współczynnik BMR 2130.09 bmi: 28,34 Procent tkanki tłuszczowej 16.88%

Pokaz jak liczyłeś. 1600 to może być wyłacznie bmr, czyli podstawowa przemiana materii, nie zapotrzebowanie. Tak, zdjęcie w poście. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-05 16:11:39

skoro jest na SAA to moze podwyzszyc jeszcze białko nawet do 4,5g tłuszcze skorygowałbym wtedy do 0,8 na kg. Dziwi mnie troche tylko jego BMR mniej niz 3000 kcal to straszna musi byc z niego chudzina a juz sie za SAA bierze... teraz zauwazylem ze 85 kg. a ile ma wzrostu? Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-06-01 13:32:53

Dobra, jednak coś tam sam zdziałałem. Ułożyłem dietę, jednak jest to tylko jej zarys, gdyż wiem, że samemu bym nie zrobił dobrze, a nie chciałem pisać czegoś typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, [...]

Współczynnik BMR 1711.83 Kalorie 2653.34 Węglowodany 55% 1459.34kcal = 364.84gram Białko 15%% 398kcal = 99.5gram Tluszcz 30% 796kcal = 88.44gram Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Właśnie chciałbym sam sobie ułożyć, ale kompletnie nie wiem co jeść. Jakie produkty, zupełnie nic. Jak mówiłem jestem dość potężnym LAIKIEM :P Zmieniony przez - świr w [...]

aż tak cieżko skumac? :) po każdym warzywa z kalkulatora Współczynnik BMR 1791.52 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.37 Węglowodany 55% 1699.7kcal = 424.93gram Białko 15%% 463.56kcal = 115.89gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a57fa822eb1344e09b0faedd28187fbf.png

Podstawowe zapotrzebowania kaloryczne, czyli BMR? Człowieku, tyle kcal potrzebuje Twój organizm, aby przeżyć. Dowal z jakieś 500, bo się zagłodzisz.

Wskaźnik BMR: 1810 kcal Aby utrzymać wagę: 3122 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1717 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 937 kcal = 104 g Zmieniony przez - Foreestt w dniu 2015-07-02 15:00:48

no i obliczylem to wyszlo mi tak BMR=1688 TEA=354 EPOC=198 TEF=294 NEAT=900 czyli razem 3434kcal wiec uzupelnie te 200 kcal jakims owockiem warzywkiem lub ewentualnie gainerem:) 4 posilki bo nie bede rozbijal na wiecej poprostu brak czasu prosze o ocene

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html liczyc według tego czy innych bo gdzie zobacze tam inny sposób i inny wynik(internet i czasopisma) 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik które mam zabrac? sfd 2800kcal sdw 3/2010 3287kcal kif [...]

BMR wyszło mi z dodaniem 3234 kcal

Ja jestem w okresie dojrzewania i BMR mam 3600 %-)

Współczynnik BMR 1614.04 Kalorie 2501.76 Białko-93.82g Tłuszcze-83.93g Węgle-343.99g

za 2 dni przestawiam się na te ćwiczenia bo za tyle będę miał ten sprzęt na razie potrenuje jakieś brzuszki z masą ogółem by się przestawić na trening już a co do tych moich obliczeń to obliczałem ogólnie z działu zapotrzebowanie kaloryczne jak je wyliczyć by ellis, teraz sobie obliczyłem mam BMR 10292678,5 xDD, zakładając, że robie to na te [...]

Ulozylem:) Prosze o sprawdzenie i poprawienie a i trenuje kickboxing 2x w tygodniu i 3x silownia amatorska z kumplami jak by to mialo pomuc jakos:) BMR: (9.99 x 60kg) + (6.25 x 170cm) - (4.92 x 18) + 5 = 599 + 1062 - 88 + 5 =1568kcal ilosc treningow 1568kcal x 1.5 =2352kcal LifeStyle: 2352kcal + 100kcal = 2452kcal Nadwyzka: 2452kcal + 100kcal = [...]

Nawet BMR wyjdzie Ci więcej. Jeżeli nie możesz dłuższego okna niż 5h to lepiej zastanów się nad zwykłą dietą zbilansowaną.

BMR = 1849 TEA = 180 NEAT = 900 Zapotrzebowanie 3100kcal~ 1 posiłek (6:30): 100g płatków kukurydzianych 250ml mleka 2 jajka kurze (60g) 2 posiłek (9:00): serek homogenizowany banan 3 posiłek (12:00) chleb żytni pełnoziarnisty (100g) ser szynka serek wiejski ogórek/papryka 4 posiłek (16:00) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100g buraków/surówki [...]

Mój Współczynnik BMR 1608.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.78 Węglowodany 55% 1526.13kcal = 381.53gram Białko 15%% 416.22kcal = 104.06gram Tluszcz 30% 832.43kcal = 92.49gram