bmr

Kalkulator BMR Dzięki kalkulatorowi BMR w łatwy sposób obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dowiesz się, ile kalorii dziennie powinieneś/powinnaś dostarczać swojemu organizmowi. Dobra dieta to dieta zindywidualizowana. Warto więc poznać optymalną dla nas liczbę kalorii, która jest niezbędna naszemu organizmowi do zapewnienia [...]

Stary ale 1,7tys kcal to ma moja żona BMR.

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR=(9,99*58)+(6,25*157)-(4,92*31)-161=579,42+981,25-152,52-161=1247 TEA - siłowy 7*60=420 3 razy w tygodniu więc uśredniając na 1 dzień: 420*3=1260 1260/7=180 aerobowy (tylko spacery) 3x w tygodniu 5*60=300 3 razy w tygodniu więc uśredniając na 1 dzień: 300*3=900 900/7=128 w sumie TEA uśredniając na 1 dzień w [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

A jak szla Ci redukcja Paula.cw? A dobra, widze dziennik to moze wejde poobserwuje. W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna. Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem [...]

Generalnie na siłowni od tego jest trener czy instruktor żeby pomóc i w razie potrzeby skorygować technikę, ale to zależy w dużej mierze od samego trenera czy ma chęci do pomocy czy liczy tylko na to żeby złapać kolejnego klienta. Co do diety to jesz katastrofalnie mało bo inaczej tego nazwać nie można. Twoje BMR to będzie ponad 2000kcal jeśli by [...]

Są to dwa zupełnie różne produkty, gdyż ALLNUTRITION PRO WHEY jest to najwyższej klasy odżywka białkowa, zawierająca białka mleka o różnej tempie wchłaniania (koncentrat białka serwatkowego i izolat białka serwatkowego). Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców, która charakteryzuje się szybkim wchłanianiem, idealnie sprawdza się jako [...]

1.Fajny, mocny trening:-) Widać że ktoś rozsądny to planował. 2. Chyba muszę podobnie jak Wy podejść do dziennego bilansu. Do tej pory leciałem z BMR + 100% z treningów, ale słabo mi się to mieści, szczególnie wtedy gdy dłuższy trening a spać trzeba iść }:-( 3.Już wcześniej zwróciłem uwagę na to że jak na swój wzrost, stosunkowo mało ważysz. Niżej [...]

Gainer oczywiście będzie dobrą opcją, jeśli potrzebujesz "załatać" dziury w diecie i dostarczyć dodatkowych kalorii. Twoje zapotrzebowanie jest zapewne na tyle wysokie, że przejedzenie całego dziennego bilansu w ciągu dnia jest lada wyzwaniem. Jeśli jednak nie wiesz jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, to warto je obliczyć [...]

Czołgu - przecież jak policzyć BMR to już z tego masz 2300-2400.... Ale czekaj, żebyśmy się nie zapętlili w dyskusji nie prowadzącej do niczego. Tak jak robisz - spada i nie ważne co mi w cyferkach nie pasuje (bo mi nie pasuje) - ważne, że Tobie spada. I tak to zostawmy. Na redu denerwować Cie nie będę:)

A BMR dla jakiej masy liczysz? Bo jest wiele głosów, z którymi ja się zgadzam, że powinno się liczyć dla beztłuszczowej masy ciała.

Zapotrzebowanie wylicz wg wskazówek Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii [...]

Jakby myśleć tak jak Ty to by znaczyło, ze tkanka tłuszczowa w ogóle energii nie zużywa. A chociażby krew przez nią przepływać musi... A najwięcej zużywa mózg - a z czego jest głównie zbudowany? Jasne, ze skurcze mięśni pewnie odgrywają olbrzymią rolę w podstawowym wydatku energetycznym - ale z wiekiem jak ubywa po 20 mięśni to z każdym rokiem [...]

"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the [...]

"An adult brain uses approximately 110 calories per pound, per day. The average adult brain weighs about 3 pounds and burns roughly 330 calories daily. By comparison, skeletal muscle in your arms, legs, chest, etc., burns approximately 6 calories per pound per day at rest, but can burn significantly more during physical activity. The greater the [...]

Czołgu - toż ja też nie napisałam ze masz cale sadło w głowie... Generalnie tak sobie dywagujemy. To na jaką wagę liczysz sobie BMR?

Kebul nie rozumiem. Daleko Ci, czyli masz więcej BFu? Jeśli tak to właśnie powinieneś przyjąć mniej o kilogramów przy wyliczaniu BMR a nie więcej bo przyjmujesz tyle ile byś ważył mając te 10%-15% Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-31 13:55:28

BMR ma ~2400 aktywności ma na TDEE ~3100-3200 odjął 10% i leci mu ładnie na 2800 nie jest poniżej 2400 więc ja zupełnie nie rozumiem po co ta rozkmina? ;-) trzymaj czołgu, idzie super :-)

Skoro twierdzisz, że musisz jeść baaardzo dużo, aby przytyć, to nie jedz na czuja, tylko zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, to będziesz w 100% pewny ile potrzebujesz do utrzymania masy ciała, a ile musisz spożywać kalorii, aby przybrać na wadze. Tutaj wklejam Ci pomocny kalkulator BMR. [...]

Według mojej wiedzy i doświadczenia sugerowałabym jednak ustalić deficyt max 300 kcal, czyli 1900 kcal. Wyliczyłam również Twój wskaźnik BMR, który sugeruje również 1900 kcal na redukcję wagi. Mimo, że internetowi dietetycy promują często hasła "jedź co chcesz i ile chcesz i chudnij", to ja jednak jestem zwolenniczką kontroli jakości diety i [...]