[...] i wiek. Wszystko podstawiasz do wzoru, np. jak masz wage 75kg wzrost 180 i 18 lat to robisz tak: BMR= (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 i wychodzi tak : bmr = (749) + (1125) - 88 + 5 = 1791 reszte obliczasz tak samo. Tu masz przyklad : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po [...]
siema probowałem zrobić własną diete na mase. Mam 16 lat , 176cm i 63kg, 4treningi w tygodniu. Zapotrzebowanie na kalorie wyniosło mi 3070kcal (BMR-1657, TEA-386, TEF-227, NEAT-800). Dzienne spożycie białka wyniosło 130g , tłuszcz (27% TDEE)wynisło ok.828, reszta węglowodany. Staram się jeść 5 posiłków w odstępach 3 godzinnych, staram się nie jeść [...]
Według tego wzoru 2529, mój pierwszy wynik liczyłem według podpiętego tematu (TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF) z czego sam NEAT = 900 kcal. Ale to w końcu którym wynikiem mam się kierować?
może cos zle policzyłes policz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR x aktywnosc=zapotrzebowanie zerowe ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = [...]
BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 799 + 1175 - 84 + 5 = 1865 kcal mi tu wychodzi 1895kcal ale nie jestem pewny bo liczylem na szybko Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 15:14:03
witam policz tez z tego i porównaj 1 BMR = (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 188 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 BMR x aktywnosc = do tego dorzicasz kcal w zaleznosci od celu Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]
jak to nie rozumisz?? to policz z tego wzoru i obserwuj organizm M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do tego dodaj 300-700kcal zaleznie od budowy,genów itp. na poczatek proponuje 400kcal i obserwowoac organizm Wspolczynnik aktywnosci: ? [...]
policzyłem BMR wg tego wzoru Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Z tego licząc w kalkulatorze wyszedł mi wynik 1213731,2 nie wiem nawet co to BMR :/ jestem w tych sprawach zielony. Może jeszcze jakieś porady??
Staż 8 miesiecy lat 18 wzrost - 188 poziom tkanki tł. - poniżej 4 %(minimalny zakres wagi to 4 % i tyle własnie pokazała) waga rano 60 wieczorem 62 :D (zaczynałem z poziomu 55 kg, w sylwestra mocny zgon przez co zgubiłem parę kilo. Zaliczyłem ground zero po 0.5 l taka głowa mocna na drugi dzien zygałem po wypiciu nawet wody,co więcej szarpało mnie [...]
Witam może Cię to zainteresuje, na stronce http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html możesz obliczyć BMR (podajesz tylko płeć,wiek,wagę, wzrost i -->calculate) BMR = 1484 - to dla Twoich "parametrów" jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo [...]
przebrnęłam już przez 3 etapy ukladania diety ( mam nadzieje ze dobrze wszystko ) **** Etap I **** Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) – 161 BMR= (9.99 X 64) + (6.25 X 166) - (4.92 X 18) – 161 BMR= (639,36) + (1037,5) - (88,56) – 161 BMR= 1427,3 zaokragłiłam do 1430 / czy lepiej [...]
Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]
Z których sposobów lepiej skorzystać? Obliczanie BMR 1.By Eliis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.htmlBMR Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 2.By Sniv [...]