Czesc mam 15lat waze 100kg wzrost 188cm na silownie chodze okolo 8miesiecy , moj poziom bmi to Wskaźnk BMI 28.29 - nadwaga ,bf - Procent tkanki tłuszczowej 25.04% w pasie mam 105cm , ile potrzebuje jesc kcal zeby zrzucic kg i co przedewszystkim jesc.
Witam, W tym roku zaczynam naukę w liceum. Po liceum chciałbym dostać się do SGSP, a w czasie tych 3 lat przygotować się do testu sprawnościowego. Test sprawnościowy to dużo gimnastyki: przewroty, skoki przez skrzynie (w tym tygrysie), przejazd nad skrzynia przy pomocy drążka, przenoszenie manekina, slalomy. Do tego pływanie na dystansie 50m [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]
Zależy jak chciałbyś wyglądać i co oznacza słowo "najlepiej"(czy chcesz być umięśniony czy po prostu nie za chudy):D Wg wskaźnika BMI masz prawidłową wagę.
BMI nie uwzględnia ludzi, którzy ćwiczą sporty sylwetkowe. Według tego wskaźnika mam nadwagę, a na pewno tak nie jest. Nie ma idealnej wagi, u każdego to wygląda inaczej. Jeżeli patrzysz w lustro i stwierdzasz, że wyglądasz spoko i nic już byś nie zmieniał, to masz dla siebie idealną wagę. To nie cyfry są wyznacznikiem, a wygląd.
Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]
Żyjemy w wolnym kraju, w którym każdy ma prawo do swojej opinii i stanowiska. Pluralizm mentalny nie jest sam w sobie naganny, jeżeli nie zamienia się w intelektualny bazar czy bzdurny eklektyzm. Chcemy zaprezentować alternatywny pogląd: a co, jeśli nie dieta i nie regeneracja są winne brakowi postępów? Nie wyglądasz tak jak myślałeś, że [...]
Cześć:) Jestem tu nowa, tak więc chciałabym zacząć od oceny menu. Tak ono wygląda w wersji 'optymistycznej', co zdarza się nieczęsto i trwa krótko (może to właśnie kwestia tego, że czegoś w nim brak?). Jestem wegetarianką, zdzierżę kurczaka kilka razy w roku. Śniadanie: miska mojego muesli (owsiane + jęczmienne + otręby + rodzynki + amarantus) + [...]
Czyli białka nie jesz prawie wcale, tłuszczu też nie. Odżywiasz się samym węglem - BMI może i masz w normie, ale wierzę Ci na słowo że wyglądasz "pulpeciasto".
Cześć! Natchnięta i zmotywowana rozmową z przyjaciółką postanowiłam prosić Was o pomoc. Miałam styczność z różnymi dietami, odchudzam się od zawsze bo muszę (obciążenie genetyczne). Udało mi się zrzucić 10kg, po 5cm w talii i pośladkach. Nie proszę Was o pomoc tylko i wyłącznie z tego powodu, że chciałabym w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć [...]
Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]
Witam :) przygodę ze sportem dopiero zaczynam, nigdy nie udało mi się regularnie ćwiczyć, ale od miesiąca biegam z czego jestem bardzo dumna i chciałam to jakoś połączyć własnie z crossfitem :) jestem zupełnym świeżakiem w temacie...więc proszę o wyrozumiałość :) nie posiadam zupełnie żadnego sprzętu do ćwiczeń, więc pewnie może być problem :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, we wrześniu kończę 16 lat i w związku z tym zamierzam zacząć trenować na siłowni. Inne sporty uprawiam jedynie rekreacyjnie, są to piłka nożna, jazda na rowerze, pływanie. Moje BMI to granica między niedowagą, a normą, myślę że jestem ektomorfikiem, bo zawsze jadłem dużo, a i tak byłem chudy. Sporo czytałem o kulturystyce dla [...]
Dobry :) Sytuacja jest taka: BMI: 22.34 Kondycja: mały brzuch piwny, brak jakichkolwiek mięśni, zadyszka przy wchodzeniu na 4 piętro. Ogólnie budowa w teorii atletyczna, w praktyce to wszystko flak, żebra widać te niższe, a brzuch duży. Znalazłem na sieci coś takiego: O właśnie to klikam sobie quick-workout i mi losuje ćwiczenia, jestem na lvl'u. [...]