blok

[...] z dziś: 1) Tosty (150ww, 50b, 20t, zdjęcie) 2) Płatki kukurydziane z żurawina na mleku i WPC TRENING 3) Dwie drożdżówki, ananas, kanapka z nutellą %-) i WPC (złapał mnie blok pierwszy raz w sumie więc zamiast 200ww weszło 150) 4) Gluten z dżemem własnej roboty, ananas, orzechy włoskie i WPI 5) 50b/100w/15t [...]

[...] więc bym się tylko wku*wił jeszcze bardziej %-) Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z kiszoną 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Chleb z serkiem twarogowym, indykiem i szpinakiem 4) Skyr z owocami 5) Twaróg z masłem orzechowym i wiórkami kokosowymi Znowu blok + hipka w potreningowym.. https://i.imgur.com/Gas8LYK.jpg

[...] avg. 133bpm 28.02 (1/2)Basen 200m p. 60" 2x 50m Klaunem z Pullbuoy'em p. 60" x3 100m luźno Total: 1000m (2/2)Rower Singer 1:30h ride, praca nad Vo2Max: 15”/15” @427w/343w, bloki po 3-5-7-9-11-9-7-5-3 powtórzeń. Ostatni blok podkręcałem pod 500w :-D Paliło! 01.03 (1/2)Rower Bays 1h ride, Z2 @75% w tym cztery krótkie sprinty 20s @690w. Poniżej [...]

[...] pow. 100g WW. ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/kcF8Qzx.jpg Dziś przeserwisowałem rower. Trzeba było zmienić jeden blok (akurat był zapasowy), bo droga do naszego domku w Jurze była po żwirze.. %-) Wpadły też “nowe” opony Bontrager R2 Hard case (w sumie 2 lata mają, schowałem jak [...]

Gofer suchy bo takiego chciałem, żeby nie był za słodki. Zwykle po wyścigu kilka dni w przód mam blok na słodkie.. Szajba, ograniczników jest wiele. Liczę że na nowym rowerze, który powinien być ostatecznie 24-tego zrobimy pozycję jak być powinna. Choć nie ukrywam, że muszę dalej bardzo pracować nad mobilnością, aby pozycja była bezpieczna. [...]

[...] agnes wypiekasz prawdziwe cuda ,ja zobcze jak wyszło zdjecie torciku to tez wkleje ,ale mój to taki "zwykły" ,chowa sie przy twoich slodkich cudenkach.Mój mąz tez blok uwielbia i domową czekolade z ciast to owocowe z galarteką ,ja natomiast wole wszystko czekoladowe nie jest takie słodkie ,a jak nie ma zgody to pieke sernik on smakuje [...]

gm023850 blok w stawie kolanowym ma kluczowe znaczenie w ukończeniu danego boju. IMHO zdecydowanie lepiej blokować niż zaczynać przysiad z kolan zamiast z biodra Poza tym ja nie widzę przeprostów tylko normalne zablokowanie w stawie kolanowym.

nasz blok jest z kolei ostatni przed laka, drzewami, spokojna ulica, trawnikiem i zatoka-zdrowo, ale bardzo czesto jest zimno, pada i wieje (mocno wieje) jak plukanie? ale sie zgralysmy :-) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-04-27 09:13:40

jak ogarniesz przepis na fit blok to ja się zgłaszam %-)

ostatnio też była miła a jak z muffą wpadlismy na dożynkową i pytamy gdzie jest blok C to dziewczyna do mnei z hasłem - "a co ty siłowni szukasz?" a potem wpadamy do bloku i się okazuje że nie bylo mnie na liscie zarezerwowanych, a rano dzwoniłem

[...] lekko pójdą raczej w Smart GYM więc zdam relację :-) Co do diety to WW mniej ale nie chodzę głodny,baa nawet wczoraj były problemy z jedzeniem wszystkiego :-P Lekki blok apetytu po tej chorobie. Dieta 1. Omlet owsiany z polewą z WPC,Twarogu 2. Wafle ryzowe + kurczak, Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3. Omlet czekoladowy+ Kurczak 4. [...]

[...] w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok apetytu,wczoraj to na widok jedzenia mi się podnosiło... Dzisiaj z rana wleciał Vivomixx i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa bo jednak chciałbym tą masę pociągnąć [...]

Piątek-13.09.2019 Masa tydz.8 Wczorajsza wypiska bo jednak udało mi się zrobić wieczorem trening. Dzisiaj miały być granę nogi niestety wczoraj już całkowity blok apetytu,dzisiaj w nocy wzieła mnie jelitówka i zamiast iść do pracy pół dnia przeleżałem. Posiłki później już wchodziły w miarę okej ale organizm strasznie osłabiony. Kupiłem Vivomixx [...]

[...] ,,siadów" :-P Zwykłe trampki ale z twardą powierzchnią bo Bartek stwierdził że teraz to trochę średnio wygląda,słaba stabilność jest. Jutro w planach Pull 2 i tym zakończę blok treningowy :-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g , WW-80g , 3.B-45g, WW-80g 4. B-45g,WW-120g 5.B-45g, WW-80 B-225g, WW-360g, T-20g TRENING PUSH2 1.Wyciskanie hammer [...]

[...] /SFD/2022/9/11/dd4afe6bf17445fb855cd4acd42407b5.jpg Od tego tygodnia wchodzą też lekkie zmiany w treningu,wchodzi kolejny ,,blok" treningowy,dodajemy objetości do łap ale dodając dropy,cluster sety i rest pause. Zobaczymy jak to na mnie zadziała :-) Micha wygląda aktualnie tak,na razie zostaje 5 [...]

Blok balistyczny tydzień 1 Sobota LCCJ 2KB32 x10 LCCJ 2KB32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76reps Zrobiłem mały test na ilość, ale to nie był mój dzień i więcej niż 10 nie wycisnąłem. Później drabiny też jakoś tak bez szału...

Dzięki, jest lepiej więc zrobiłem trening: Blok balistyczny, tydzień 2 Sobota LCCJ 2KB32 5x (2,4,6,8)

Nie bardzo... ratuję się magnezją i rękawiczkami. :-) Blok siłowy tydzień 1 Sobota Double Military Press 2KB40 5x3 Front Squat 2KB40 5x5 Floor Press 2KB32 5x5 Swing 2KB32 5x10 EMOM

Blok balistyczny tydzień 2 sobota LCCJ 2KB32 5x (2,4,6) VWC KB24 15:15 30 x7 = 210reps/ 15 min.

Wezmę raz kogoś pod blok to mnie nagra %-)