black

Jesteśmy tak blisko a jednocześnie wciąż daleko upragnionego awansu na Igrzyska. :-P Obawiam się tych pozostałych meczów, bo rywale silni i wyjątkowo dla nas niewygodni. Ale miejmy nadzieję że przynajmniej jeden z tych dwóch najbliższych meczów zdołamy wygrać i już na luzie powalczymy z Rosjanami o triumf w całym Pucharze Świata co już by było [...]

Wczoraj odbył się jeden z dwóch zaległych meczy 11 kolejki Napoli-Juventus 3:3 więc doliczam punkty do tabeli za ten mecz. Tabela po 13 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------0------71 2.ciamciara------0------68 3.legmg04-------1------66 4.Black Pete-----1------65 4.Cinool----------0------65 5.QUEBLO--------1------63 [...]

***Dzień:2*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 81kg 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 16 x 19kg,12 x 23kg,10 x [...]

***Dzień:3*** ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek ***Wrażenia*** ojjj ciężko było,nie lubię robić aerobów bez treningu siłowego,czuje się o wiele słabszy mniej nakręcony a po treningu siłowym to czysta przyjemność taki rowerek choć się jest wykończonym,jutro nóżki także okaże się jak pójdą aeroby hehe. ***Dieta*** takie tam byle jakie fotki [...]

I teraz większość osób testuje Black Devila, który w moim przypadku odpada ze względu na wiek(18).

Co tam rywale, ważne jakich dostaniemy sędziów %-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-12-02 15:58:29

...a tymczasem konkurencja ZA DARMO dokłada całkiem ciekawy shaker Black Label do swoich odżywek... A mówiłem - zamiast myśleć za ile się sprzeda ta butelka to pomyśleć o gratisie w ramach promocji i reklamy firmy.

***Dzień:6*** ***Trening*** Plecy, bicepsy,przedramię,brzuch,aeroby Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x 10,8,6,6---FILMIK--- 2.Wiosłowanie sztangielką: 4 x 12 x 33kg,10 x 35kg,10 x 38kg,8 x 43kg 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty podchwytem 4 x 16 x 35kg,12 x 40kg,10 x 42,5kg,8 x 45kg 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 12x 49kg,10 x [...]

DZIEN 18 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (33 kg) Plecy-wiosłowanie 3x 15 (25 kg) Klatka-pompki 3x15 (te [...]

DZIEN 19 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, TRENING: http://www.endomondo.com/workouts/mgoVNQLPjMk 4 obwodowy HiiT--> 10 s biegu 50 truchtu. Rozgrzewka [...]

[...] mdleja jak je stosują ha ha ha :)Kilka propozycji ktore mam zamiar sciagnac wrzucę wieczorkiem za kazdym razem biore 3-4 szt Wiec co jakis czas bede wysylal cos nowego Pzdr Ps. Bede szukał samobójców na spalacz HELLFIRE firmy inoAtive tej samej co robi black mambe i diablosa :)Ale to ogloszenie zamieszcze w dziale z testami palaczy :)

Klasyfikacja Ogólna po 13 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb07e13ed8cc46ddad93db079520fdf2.jpg Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-12-05 16:29:30

A rozciągasz się od razu po treningu właściwym ? To ja bym pił białko pomiędzy jednym a drugim, np z bananem na zagryzkę, a tą kurkę po rozciąganiu jak już brzuch będzie skłonny ją przyjąć (mnie nieraz muli po białku, dlatego o tym wspominam). Ale jak mówiłem spec nie jestem, niech no się jakiś Doradca wypowie \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

***Dzień:8*** ***Trening*** Klatka, tricepsy Klatka: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 x 12 x 71kg,10 x 76kg,10 x 76kg,8 x 76kg---FILMIK--- 2.Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 12 x 28kg,10 x 28kg,8 x 30kg,8 x 33kg---FILMIK--- 3.Rozpietki na skosie dodatnim 4 x 16 x 12kg,12 x 17kg,10 x 17kg,8 x 19kg---FILMIK--- 4.Przenoszenie sztangielki za [...]

Na obecną chwilę mógłby jedynie zepsuć dobrą atmosferę. Nie chciał walczyć o Igrzyska to teraz nie ma moralnego prawa na nie jechać. Ewentualnie niech jedzie na Paraolimpiadę skoro jest taki schorowany %-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-12-06 19:54:06

DZIEN 22 Dzień 20 i 21 minął bardzo spokojnie… Ponownie wyjazd. Dieta trzymana. Raz tylko wskoczyła rybka w panierce, ale doliczyłem ja do bilansu. Poniedziałek posiłki oparte na kuraku + ta ryba w panierce i twaróg.. Wczoraj dieta oparta na łopatce, a dokładniej mielonych. Wieczorem zjadłem mozzarele i tuńczyka w wodzie. Nie poddaje się. [...]

Tydzień 14 Sobota-niedziela 10-11.12.2011 (typujemy do soboty do godz. 15:30) 1. Norwich - Newcastle 2. Stoke - Tottenham 3. Sochaux - PSG 4. Lorient - Lyon 5. Levante - Sevilla 6. Real Madryt - Barcelona 7. Espanyol - Atletico 8. Mainz - Hamburger SV 9. Hannover - Leverkusen 10. Stuttgart - Bayern 11. Widzew - Górnik 12. Lechia - Jagiellonia [...]

Masz 16 lat kolego. Ani black mamba ani tested nie są dla Ciebie. Proponuję zmianę podejścia.

Tabela po 14 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------77 2.ciamciara------7------75 3.legmg04-------6------72 4.Cinool----------6------71 5.Black Pete-----5------70 6.QUEBLO--------6------69 7.BC_-------------7------66 7.Tamburynek---10-----66 8.pawlikus-------6------54 9.Toomek4-------4------41 10.Wania81------0-----21 [...]

***Dzień:11*** ***Trening*** Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie sztangi przodem siedząc: 4 x 12 x 36kg,10 x 41kg,10 x 46kg,8 x 51kg---FILMIK--- 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4 x 16 x 8kg,12 x 9kg,10 x 10kg,8 x 10kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4 x 12 x 36kg,10 x 36kg,10 x 36kg,8 x 36kg---FILMIK--- 4.Unoszenie sztangielek przodem - [...]