black

[...] mielonego + 400ml jogurtu naturalnego 6.zupa dyniowa + 20g whey c6 + 150g ziemniaków + 100g mielonego SUPLEMENTACJA Jak w diecie + magnesium ciritate 4-5 g do snu 8 kaps black devil przed snem prozdrowotne Wczoraj pierwszy trening w nowym pasie , musi lekko się wyrobić ale jest bardzo wygodny i szerszy od moejgo poprzedniego co mi się podoba [...]

[...] 10 g bcaa + 40 g whey c6 5.100g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa + oliwa 6.jak wyżej 7. 100g whey mass builder 8.5 jajek W weekend zrobię dokłądne przeliczenie makro i kaloryczności i zobaczymy jakie wprowadze zmiany SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 8kaps black devil 5 g magnesium ciritate /SFD/Images/2015/10/8/db10f2ccfb8e44f6b8e0a4012009ae2e.jpg

[...] c6 + 30g masła orzechowego 2.100g carbo + 40 g whey c6 3.100g ryżu + 150 g mięsa mielonego + 10 g oliwy + warzywa 4. jak 3 5.jak 3 6.100g ryżu + 30g whey c6 + mielone i trochę warzyw SUPLEMENTACJA Jak w diecie + 5 g magnesium ciritate 8 kaps black devil przed snem + prozdrowotne :) /SFD/Images/2015/10/14/d52cdfd0e04f4233b1867d005716f16d.jpg

[...] 4. 200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 5.200 g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 6.4 jajka SUPLEMENTACJA 50 g carbo po treningu 20 g bcaa 5 g magnesium ciritate 6 kaps black devila /SFD/Images/2016/4/23/656bb12ab00d47f8a0fb14c573a470f2.jpg /SFD/Images/2016/4/23/2e2b63cd699a450cbb3876ba0e76728d.jpg [...]

Wczoraj bardzo intensywny dzień, ale całe szczęście nie było już śladu po zatruciu i na full mocy poleciałem z rana na trening a potem do 22 praca i załatwianie wszystkich spraw :) Do kupienia już został tylko brązer, no i czekam na gacie :) Dotarła także paczka od HI tec, Dziękuje bardzo firmie za wsparcie. Świadomość że ktoś, dokłada do twojej [...]

Wczoraj bardzo ciężki dzień na każdym pułapie, byłem psychicznie i fizycznie pod koniec wykończony . na studiach kocioł , złe samopoczucie itp . Dzisiaj trochę odespałem i dużo lepiej. Weekend stoi raczej pod znakiem pracy umysłowiej więc nie powinno być źle . Udało się zrobić super trening nóg i aero. Waga na dzień dzisiejszy 97.6kg :) Pomału [...]

Dzisiaj trening pleców oraz 60 minut aero. Moc na treningu całkiem niezła się trzyma. Zostało tak na prawdę ostatnie 4-5 normalnych treningów przed zawodami :) TRENING 1.Przyciąganie uchwytów na hammerze do klatki 4x12-15 2>przyciąganie drążka podchwytem do klatki z wyciągu górnego 4xmax (wstawki izometryczne) 3.Wiosłowanie hantlami na ławce [...]

Dzisiaj się właśnie zczaiłem że pośladek i 2głowy u mnie leży. Zacząłem kombinować z pozowaniem i trochę lepiej to wygląda :) Kontuzja raczej delikatna i dzisiaj trening nóg poszedł dobrze. teraz będą już odpoczywać do samych zawodów :) TRENING 1.Wyciskanie na suwnicy 5xmax 2.Wyprosty podudzi na maszynie 7xmax 3.Uginanie podudzi na maszynie [...]

[...] 5.200g łososia warzywa 6.200g wołowiny + warzywa Do tego jeszcze 2 banany po treningu i z 50 g orzeszków dogryzanych SUPLEMENTACJA 2x 3 kaps thermo fusion 8kaps black devil przed snem 4 g magnesium ciritate 6 kaps ZINCMAG 5 mg melatonin do zawodów 5 dni a ja nadal nie wiem ile mam ludzi w kategorii :( [...]

[...] :) Czasami dojem trochę orzechów z głodu . SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc https://www.youtube.com/watch?v=S9toVmnIAo8&feature=youtu.be /SFD/2016/9/8/f742c13d453b4dd8b185a73e4d0b9b25.jpg [...]

[...] + warzywa 7.45 g be fit protein + 50 g sezamu (lody ) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc 10 kaps amino anabol przed aerobami /SFD/2016/9/13/2930b18184a94a81bd594a5969dce831.jpg /SFD/2016/9/13/7baa7625959d4c2091b5ad5a87b6d9ad.jpg

[...] + 50 g orzechów włosklch SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc A.M.G przed treningiem (trzeba było znowu dołożyć bo zaczynało brakować mocy) https://www.youtube.com/watch?v=vxzMnqTsNys&feature=youtu.be filmik troche [...]

[...] lepsze niż w maju :) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa około treningowo whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc 15 kaps amino anabol przed aerobami /SFD/2016/9/19/9979e17ad81644f1bcc9c8047593086a.jpg /SFD/2016/9/19/148a24474b394e84acd8fb536b7d1bbf.jpg [...]

[...] 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 4 g magnesium ciritate na wieczór wit c 15 g bcaa okołotreningowo 2 kaps guarany przed treningiem 8kaps black devil przed snem Czekam na paczke z creasteron, kreatyną i whey c6 i po starcie można zacząć masę :)

[...] luzu treningowego sobie zrobię :) Nowy wynalazek , trłójkąty owsiano twarogowe z opiekacza :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem /SFD/2016/10/8/17dbe7792d7849b2896ff75127b29d04.jpg [...]

[...] oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Jakoś na razie nie było kiedy zdjęć robić ale na następnym treningu na pewno coś [...]

[...] oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu (wchodzi jak marzenie :) omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem https://www.youtube.com/watch?v=WmWqVP2mSdA&feature=youtu.be [...]

[...] jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego +80g muesli SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . [...]

[...] już na podbitę kcal i zaczynam delikatnie masować :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium ciritate 4 g przed snem WIt D 4000 j + zdjęcie wczorajszego przedtreningowego [...]

[...] 5.200g karkówki +warzywa 6 200g karkówki + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . [...]