biodrowo ledzwiowy

[...] Mięśnie nadmiernie napięte i przykurczone mięśnie piersiowe większe, mięśnie piersiowe mniejsze, mięśnie zębate przednie, mięśnie międzyżebrowe, mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięsień prosty uda, mięsień krawiecki, mięsień prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, mięsień czworoboczny lędźwi. Przy czym ćwiczenia [...]

[...] ruszam lewa reka( opornie, ale zawsze), tylko mam problem z palcami i nadgarstkiem. A z noga, to przykurcz sciegna achillesa( chodze na palcach lewej nogi) i slaby miesien biodrowo-ledzwiowy lewej nogi( nie za bardzo umiem utrzymac biodro jak soje na lewej). No to chyba tyle. Teraz dlaczego wlasnie S.W.? Otoz od zawsze to mnie pociagalo( gdy [...]

[...] zauważyłem, że powiększa mi się lordoza lędźwiowa i mam nadmierną kifozę piersiową. Czytałem na necie, że w przypadku tych schorzeń kręgosłupa trzeba rozciągać mięśnie biodrowo lędźwiowy, prosty uda i prostownik grzbietu. Wskazane jest wzmacnianie mięśnia prostego brzucha. Należy unikać ćwiczeń o obciążeniu osiowym kręgosłupa (ciągów, [...]

Witam serdecznie ostatnio postanowiłem poszperać trochę w internecie i znajść coś o Hiperlodozie ponieważ już dawno zauważyłem że mój kręgosłup jest dość dziwnie wygięty ku przodowi a miednica cofnięta do tyłu co daje dziwny efekt ;/ wystarczy mi malutki brzuszek lub troche więcej skóry, a wygląda to jakbym miał sadło jak sumita ;/ [...]

[...] operacjach. Mam dopiero 22 lata (zaraz 23).Zostalem z tym problemem sam. Rodzice mowia ze za duzo sobie wymyslam.Moze ktos mi cos doradzic bo tak dluzej nie da sie zyc niedlugo to na psychiatryku wyladuje chyba. Jeszcze na to wszystko fizjo mowi ze wyglada mu to konflikt biodrowo ledzwiowy , bo jeszcze mnie biodro boli do prawego jądra.

[...] udowo-panewkowy. Zrobiłem RTG, i jako tako nie było widać, żeby ten konflikt był jakiś nasilony, tak żeby występował ból. Fizjoterapeuta powiedział, że może być to mięsień biodrowo-lędźwiowy. I teraz nie mam pojęcia komu wierzyć. Sam jestem zdziwiony, bo konflikt udowo-panewkowy ma podłoże kostne, a nie wydaje mi się, żeby akurat w jednym [...]

[...] grzbietu, - równoległoboczny, - najszerszy grzbietu, - naramienny, - dwugłowy ramienia, - trójgłowy ramienia, - czworoboczny lędźwi, - prosty brzucha, - skośny brzucha, - biodrowo-lędźwiowy, - pośladkowy wielki, - pośladkowy średni, - pośladkowy mały, - czworogłowy uda, - krawiecki, - napinacz powierzchni szerokiej, - dwugłowy, - półbłoniasty, [...]

[...] wykonuję odwodzenia.Po tygodniu odpoczynku ból ustępuje lecz jak znowu zaczynam trenować po 10 min biegania ból powraca. Nie jest to nadwyrężony mięsień grzebieniowy albo biodrowo lędźwiowy bo tak nie boli nadwyrężenie i w dodatku czuje że ból występuje gdzieś głębiej. Nie jest to też ból w stawie.Czy w zgięciu między biodrem a udem są jakieś [...]

Witam. Około 2 miesięcy temu naciągnąłem sobie mięsień biodrowo lędzwiowy podczas treningu. Wtedy jeszcze nie wiedziałem że to naciągnięcie i na następny dzień znowu poszedłem na trening. Ból odczuwam podczas gwałtowniejszych ruchów i przy mocniejszym zgięciu. Byłem u lekarza rodzinnego i polecił odpoczynek oraz stosowanie maści "Arcalen". [...]

[...] ćwiczyć mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, [...]

[...] mięśnie brzucha? We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, [...]

[...] ćwiczyć mięśnie brzucha? - We wskazaniach treningowych podkreśla się ostatnio, że trenując mięsnie brzucha, powinniśmy unikac uruchamiania zginaczy stawu biodrowego (mięsnia biodrowo-lędźwiowego, grzebieniowego oraz mięsnia prostego uda). Akwizytowanie ich bowiem wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. - W wielu [...]

[...] kasy zostawiona u fizjoterapeutów. Do rzeczy: Pogłębiona lordoza lędźwiowa ( a nawet podobno hiperlordoza), brak stabilności w tym odcinku, znaczny przykurcz lewego mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Rotacja (niestety nie pamietam dokładnie) któregoś z kręgów nad kością krzyżową. Prawe biodro wyżej ale kość krzyżowa prosto - stąd ta rotacja a [...]

Witam mam hiperlordozę lędźwiową. Chciałbym wiedzieć jak rozciągnac nastepujace partie mięśni: -mm. grzbietu - odc. lędźwiowy -mm. biodrowo - lędźwiowe I moze ktos z was zna dobre ćwiczenia na wzmocnienie pośladkow. Z gory dzieki za odpowiedzi takze prosilbym o ćwiczenia rozciagajace ktore moge wykonac w domu bez jakichs [...]

Ja teraz mam lekko zapalony biodrowo lędźwiowy także przyda mi się deload ;)

Witam. Jednym z problemów zwiększonej lordozy jest zbyt duże napięcie mięśnia biodrowo lędźwiowego oraz prostego uda a także prostownika grzbietu. Jedyna rada to rozciąganie tych mięśni i wzmocnienie mięśnia prostego brzucha. Na biodrowo lędźwiowy http://www.rehabilitacja.pl/showthread.php?923-m.-biodrowo-ledzwiowy 3 ćwiczenie polecam. Rozciągnie [...]

Trochę by się tego znalazło. Unikać ćwiczeń w których intensywnie pracują biodrowo-lędźwiowy i prosty grzbietu. Dla prostego grzbietu wszystkie ćwiczenia w opadzie. Biodrowo lędźwiowy silnie pracuje np przy klasycznych brzuszkach czy wymachach kkd w leżeniu. Nie chodzi oto aby tzw brzuszków nie robić ale po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć te [...]

[...] hiperlordozy. czyli jak sie domyslam chodzi o to, ze mam słabe, skrócone niektore miesnie poprzez co moja miednica sie pochyla do przodu. mam skrocony miesniej prosty uda, biodrowo-lędźwiowy oraz musze popracowac nad mięśniem poprzecznym brzucha. umówilismy się na kolejną wizytę i pojechałem z powrotem do KRK. - 2 WIZYTA: troszke sie spoznilem [...]

[...] żeby móc w pierwszej serii zaczynać po jakimś czasie wyżej. Wtedy cała seria będzie intensywniejsza a nie tylko końcówka. W suwnicy jak ustawisz nogi wyżej (zależy też jaką masz maszynę) to możesz ukierunkować pracę bardziej na pośladki. I rozciągaj się - przód uda, biodrowo-lędźwiowy - generalnie cały przód ciała. Wiesz jakimi ćwiczeniami?

[...] Dodatkowo nie wiem czy trenujesz regularnie, jak pracujesz i czy dbasz o zdrowie. Sytuacje które mogły mieć miejsce to: - tak jak wspomniałeś bardzo mocno spięło Ci mięsień biodrowo lędźwiowy, - możesz mieć problem z dyskiem, który się ujawnił, - mogło Ci spiąć mięsień czworoboczny lędźwi, - możesz mieć spięty mięsień gruszkowaty, który ciągnie [...]