bioder

W przysiadzie cały czas lecisz do przodu, widać nawet jak piety Ci się odrywają. Staraj się zaczynać ruch od ruchu bioder do tyłu. No i jak stoisz to jakoś dziwnie się pochylasz do przodu. A i płytko cały czas

Podciaganie wygląda prawie jak unoszenie kolan do brzucha. Boxy też nie najlepiej, cały czas nie zaczynasz ruchu od bioder.

[...] 3*MAX/2*MAX Wydymany na max, ale zadowolny z progresu i wgl. chyba dziś dobrze technicznie każde ćwiczenie Filmy: BOX SQUAT 80kg - proszę, powiedzcie, że tak... Zacząłem od bioder - przysiadałem, ale i tak miałem po 7 powt. dosyć w chooj. http://www.youtube.com/watch?v=PkpvCFQZng0 BOX SQUAT 82,5kg - koniec pamięci... potem usunąłem muzyke na [...]

[...] nie wszystko musi być idealnie. -Poszukaj kogoś wśród domowników lub znajomych, kto będzie odchudzał się razem z Tobą. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. -Prowadź dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]

[...] kg/ 75 kg/ 74,7 kg Obwód przedramienia: 29 cm/ 29,5 cm/ 29,5 cm Obwód ramienia: 34 cm/ 34,6 cm/ 35cm Obwód łydki: 38,5 cm/ 38 cm/ 38 cm Obwód uda: 58,5 cm/ 60cm/ 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 cm/ 121 cm Obwód nadgarstka: 17 [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki [...]

[...] orzechów włoskich:-D Od dzisiaj będę uwzględniać picie pod wypiską, bo ostatnio było go u mnie za mało i myślę, że po części to jest przyczyną moich nieszczęsnych wielkich bioder#-P Gdzieś przeczytałam wypowiedź Obli, że im więcej wody się pije tym więcej się jej wypłukuje z organizmu. Tak że tego... Trening: W nawiasach ostatni trening [...]

[...] pięta. Wydaje mi się że w miare dobrze wytłumaczyłem, jak coś to niech ktoś mnie poprawi. Proste: Wyprowadzając lewego prostego używasz nie tylko ręki ale również skrętu bioder, który nadaje siłe i prędkość ciosu. Prawą trzymasz tak jak mówiłem na wysokości prawej kości policzkowej. Prawy prosty analogicznie: wyprowadzenie ciosu, skręt [...]

[...] ławkę skos dolny i taką piękną nową hack maszynę: /SFD/Images/2015/11/19/5be9e25cddff42ff96694aca9334eccd.png Przymierzyliśmy się bez obciążenia i nawet dla moich koślawych bioder wydaje się ta maszyna być fajna. Schodziłem do poziomu bez problemu, ale zobaczymy jak będzie z klamotami ;-D. Od kilku dni też po sylwetce widzę, że jestem fajnie [...]

[...] lekarze i mnie skazywali na plastyke obu stawow biodrowych. Pochodzilem, pomedzilem, wyszukalem lekarzy z przeszloscia sportowa - wykonalem zabieg nieplastyczny obu bioder - i z powodzeniem jako takim kontynuuje hobby. Pewnie nie na zawsze pomoglo, ale kazdy rok w tej sytuacji odbieram jak dar od losu. Nawet pelna plastyka to nie wyrok, [...]

ale że nie domykam bioder czy za późno startuję z domykaniem czy jeszcze coś tam zauważyłeś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-07 20:11:15

Nie, ty nie wykorzystujesz w ogóle bioder:-) https://www.youtube.com/watch?v=O5dHg62_JSw

Nie, ty nie wykorzystujesz w ogóle bioder:-) po przemyśleniu stwierdzam, że chyba podświadomie je oszczędzam }:-(

Czasem się podwija, czasem nie;-) Podwija się, jak myslisz o tym, żeby zejść niżej, prawda? Braki w mobilności bioder rekompensujesz zawijaniem i dodatkowo trochę w piersiowym się gniesz. Po prostu na siłę nie schodził bym jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup [...]

Kabo-bark, Czołg-kolanko, Kebul-kolanko, Paawo-też cosik z tyłu, ja-biodro - może wszyscy potrzebują trochę luzu i większego szacunku do własnego ciała? Tylko zęby wyrastają drugi raz, nowych barków, kolanek i bioder już nam Matka Natura raczej nie zafunduje... Moze usg byś zrobił - bo jak przyczepy to po co je dalej rwać???

[...] Jak kilka razy posłuchasz piosenki to będzie łatwiej. Na początek w celu ćwiczenia synchronizacji można sobie po prostu usiąść na krześle, ręce wysoko na udach (tuż koło bioder) i to jest twoja pozycja "up". Piosenka się zaczyna, najpierw jest bring sally up więc nic nie robisz bo jesteś "w górze", później jest "down" więc przesuwasz ręce na [...]

[...] problemy. Wydolnościowo - też u mnie pełna porażka i bardzo powoli idzie budowanie tej wydolności, nawet jak aeroby na maszynach staram się kręcić. No i jeszcze słynne bóle bioder - ale to juz mam rozpracowane, ze to od małego tyłka:) Reasumując, trzeba mieszać chodzenie i truchtanie. Trzeba pamiętać o angażowaniu tyłka w bieganiu - to zabiera [...]

[...] jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję ze jak się przyzwyczaję do biegania i te bóle ogarnę to wtedy pójdzie progres :-)

[...] ud a później mobilizacja biordowo lędźwiowego, rozciąganie czwórek i biodrowo lędźwiowego (z którym generalnie mam spory problem ze względu na ograniczenia w ruchomości bioder, ale znalazłem metodę na stojąco ;-D ), przy okazji smyrnę też łydki, dwójki ale skupiam się na przodzie jak unikam siedzenia to w miarę funkcjonuję, ale przy [...]