bioder

OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5 -31 OBWÓD BICEPSU: 37 -37 OBWÓD ŁYDKI: 40 -40,5 OBWÓD UDA: 58 -60 OBWÓD BIODER: 95 -95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 -93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103,5 -105/110(napinka) OBWÓD BARKÓW: 118 -122 OBWÓD NADGARSTKA: 18 -19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 -24 WAGA:83,5kg Pozdro. Jutro po treningu wysyłam filmiki.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia z GŁOWĄ - 1 rok i parę miesięcy na siłowni poświęcone głównie na redukcję (ale i nie tylko, -27kg), 4 miesiące treningu w domu, teraz miesiąc masowania i kontynuuję. ****PARAMTERY [...]

[...] stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę) 4. Podnoszenie nogi siedząc na piłce 20x na nogę 5. Podnoszenie bioder (pięty na piłce) 20x 6. Wyciskanie stojąc na barki 0,5kg – 20x 7. Przysiad 20x - 2 serie 8. Spięcia łydek na palcach 20x Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-03-03 [...]

[...] siedząc 3x12 x 8/10/8 4.wiosłowanie w opadzie tułowia 4x12 x 8/10/12/8 5.wznosy z opadu 4x12 x 8/8/8/8 6.przysiad z piłką za plecami 4x12 x 10/10/12/10 7.wznosy bioder leżąc na piłce 4x12 8.wznosy łydek siedząc na piłce 4x12 x 10/10/10/10 9.odwrotne brzuszki z piłką 4x26 10.brzuszki skośne na piłce 4x26 11.brzuszki na piłce 4x26 [...]

[...] angażuje plecy (grubość) i bardzo mocno także tył barków, potem robisz 3-4 serie szrugsów brzuch: robisz 3x w tygodniu. Zrób np. 1 dnia 2 ćwiczenia na dół (wzniosy bioder wszelakie), 2 dnia 2 ćwiczenia na górę (spięcia), 3 dnia 2 ćwiczenia na skos - wiadomo co Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 22:19:16 PS i ogarnij dietę [...]

[...] woda Ciecierzyca w misce to kiełki. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c498dc83a4842a989e2d3e6d277c854.png W końcu doszłam do swojego maksa we wznosach bioder. W wyciskaniu sztangielek skos góra dodałam obciążenie w każdej sztangielce tylko po 1 stronie i mam nadzieję, że tak może być. Jak dodam z obu to nie podniosę. [...]

[...] Chodzi o 2:00 Czy przypadkiem tutaj w wykonaniu MC nie wystepuje wlasnie ten problem? Najpierw unoszenie bioder - prostowanie nog i dopiero potem prostowanie sie w pasie z pozycji poziomej? Chyba, ze cos moze zle zrozumialem :) A przy okazji chcialbym dodac ze taki dziennik to [...]

[...] nabierał kształtu. Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Pośladki, uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 161.5 Obwód w biuście(1): 85 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: jak wyżej Uprawiany sport lub [...]

Obwody: 1 Tydzień różnicy WAGA CIAŁA: 82,5/82,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30/30,5 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD UDA: 60/59 OBWÓD BIODER: 98/96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107/106 OBWÓD BARKÓW: 121/121

[...] tydzień: Tydzien 10. dzien1. bieznia 1h lub orbiterek dzien2. 9 obwodow 20 skoków z kolanmi do klatki 10 turlań piłki pod siebie lub pzyciagania szmatki z podniesienim bioder 20 sit upów dzien3. 1.sprawdzenie swojego max w wyciskaniu sztangi leząc 2. wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej 4x 6-8 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangi [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2/69.1/70/70.4/70.7/72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29/29.5/30/30/30/30 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37/37.5/38/38.2/39/39 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9/37/37/37/37.5/37.5 OBWÓD [...]

Dzięki za odpowiedz oraz za komentarze. :-) Filmik z pewnością oglądnę, ale to później. Dzień trzynasty - dieta: http://img171.imageshack.us/img171/9977/dieta20130302.png Dzień czternasty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,5 kg - 76,5 cm / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 29,2 cm / stagnacja OBWÓD BICEPSU: 35,3 cm - 35,2 cm / - 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] w najwęższym miejscu:79 77 76 76,5 79 78 76 77 77 Obwód na wysokości pępka: 93 90 89 87 90 89 88 89 87 Obwód największej fałdki na brzuchu:97 94 94 94,5 95 95 95 95 94 Obwód bioder (3): 106 104 103 103,5 104 103,5 103,5 104 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 63,5 63 63 63 63 63 63,5 63 Obwód łydki prawej: 37,5 nie zmierzyłam 37 37 37 37 37 [...]

[...] 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 15kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 15kg 5. Burpees 10x Nogi pięknie skatowane. wykroki na suwnicy nadal mnie niszczą. :-P Zwiększyłam ciężar w wykrokach [...]

03.03 DNT Pomiary: WIEK: 20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37 OBWÓD UDA(cm): 57/57/57,5 OBWÓD BIODER(cm): 91/91/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA(cm): 76,5/76,5/77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(cm): 97/98/98,5 OBWÓD BARKÓW(cm): 110/109/110 OBWÓD [...]

POMIARY 03.03.2013 Jeżeli chodzi o wage to dopiero dzisiaj mam punkt zaczepienia, ponieważ poprzednia waga źle wskazywała. Pierwsze wiarygodne porównanie za tydzień. WAGA CIAŁA: 92,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 / 33,5 OBWÓD BICEPSU:40 / 40 OBWÓD BIODER:94 / 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 / 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 / 112,5 OBWÓD BARKÓW:127 / 127 [...]

Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub [...]

[...] wracały. Wiek : 22 Waga : 78.5 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: L/P 60/61 Obwód łydki : L/P 39/39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej [...]

[...] Chodzi o 2:00 Czy przypadkiem tutaj w wykonaniu MC nie wystepuje wlasnie ten problem? Najpierw unoszenie bioder - prostowanie nog i dopiero potem prostowanie sie w pasie z pozycji poziomej? Chyba, ze cos moze zle zrozumialem :) A przy okazji chcialbym dodac ze taki dziennik to [...]