bioder

NICK:Matss486 PŁEĆ:Men WIEK:20 lat WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22miesiecy WAGA CIAŁA:78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW:127 OBWÓD NADGARSTKA:21 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 29 Cel : Masa jakościowa CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BCAA94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 - 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] Wiek : 48 Waga : 61 Wzrost : 165-166 nie jestem pewna Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : jeśli wymiary dokładne będą potrzebne to napiszę, póki co mogę napisac że jest typową gruszką, chuda góra, [...]

Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch - oponka W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Co lubisz jeść [...]

[...] :) zawsze po treningu dorzucam 15-20 min aerobów, brzuch robię co drugi trening. "wymiary": Wzrost: 170 cm Waga: 77 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 59 cm Obwód w pasie: 63 cm Obwód uda: 54 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm PONIEDZIAŁEK: klatka (góra) + barki (przód i bok) - wyciskanie skos (+) [...]

[...] mi do końca piątku raportu treningowego i żywieniowego, odpadacie ( w tytule maila piszesz nick i datę) 8. W każdym raporcie podajecie swoją aktualną wagę, obwód pasa, bioder, nogi) 9. Ja dla porównania w każdym tygodni przedstawię pierwsze zdjęcie oraz z każdego kolejnego tygodnia pokazujące zmianę (np z 1 i z 7, za tydzień z 1 i 8), tak [...]

[...] ćw wzmacniające do kopnięć ,wiem ,ze takie w taekwondo sie wykonuje np przy drabince powolne kopanie z przytrzymaniem . Jak moźecie to podajcie jakieś ćw ( mogą byc filmiki ) mam bardzo slabe miesnie wokol bioder bo nawet do front kicka nie umiem na 10 sek utrzymac na wys pasa , Dzięki . Zmieniony przez - kretek_96 w dniu 2013-02-14 21:26:48

[...] Płeć: Kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] i wytrzymałości Wiek : 26 Waga : 64 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch, ramiona- wydaje mi się że równomiernie W [...]

[...] gotowa. :) Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 cm Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] i czerpać z życia pełnymi garściami. Wiek : 35 Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz [...]

[...] 3g bialko zwierz, 4g wegle, ~0,2g tłuszcz(bo tak bym ewentualnie zaczął, wczesniej cisnąłem na low carbie jedynie) I ostanie pytanie: jak to jest z estrogenami na propie, bo głownie tłuszcz mam osadzony właśnie w okolicach tyłka/bioder/klaty a brzuch jest dosyć chudy(w porównaniu do reszty). Czy podczas kuracji powinienem brać np. armidex?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4-5 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, Ostatnio przerabiałem przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba [...]

[...] mam opone). Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i cycki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i [...]

[...] : 30 lat Waga : 70 kg Wzrost : 161cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 96 cm Obwód bioder(3) : 105cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona [...]

Witam Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem trzy miesiące temu. Ankieta: Płeć: M Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: dwie sztangi (gryf prosty i łamany), dwie sztangielki, ławka, drążek, 115 kg obciążenia Dieta: jest Zażywane suplementy:- Ostatnio przerabiany plan: [...]

Do tej pory jechałem dosc prostym FBW, ilość powtórzeń analogicznie 15-10-5, serie odpowiednio 4-5-6s. - Wyciskanie sztangi płasko - Martwy ciąg - podciaganie - Wyciskanie żołnierskie/arnoldki - Przysiady ze sztanga - Pompki na poręczach - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym Kiedys robiłem tylko splity jednak, trening calego [...]