bioder

[...] 1s x30 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 10x 2x3kg 10x 2x4kg 10x 2x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x15kg 10x20kg 10x23kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10x27,5kg 10x30kg 10x32,5kg 9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x50kg 10x55kg 10x60kg 11. Odwodziciele j.w. 10x35kg 10x40kg 10x45kg

[...] biustem: 69,0 cm/ 69cm/ bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/ -1cm kolce biodrowe 74cm/ 71,5cm/ -2,5 Obwód bioder: 86cm/ 85/ -1cm Obwód uda: 51 cm/50,5/ -0,5cm Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/ bz Waga 50.5kg/ 52 kg;-D Na początku zmierzyłam sobie też fałd spyry pod pępkiem - Było 31mm- [...]

[...] nożami dlatego pytam bardziej doświadczonych osób, więc: 1 Jakie noże? Podejrzewam że coś cieższego niż niesamowite bajeranckie chińskie noże 2 Jaka technika? Z wysokości bioder,głowy... Prosze o jakieś konkretne filmy,zdjęcia ponieważ jak.już napisałem nie mam żadnego doświadczwnia w tym temacie ;) Z góry dziękuje wszystkim za rady i [...]

[...] - 64,7 Wzrost :170 Obwód w biuście :98 - 92 (-6) Obwód pod biustem :83 - 78 (-5) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 - 76 (-5) Obwód na wysokości pępka :92 - 85 (-7) Obwód bioder :99 - 95 (-4) Obwód uda: 59 - 56 (-3) Obwód łydki: 35 - 34 (-1) Wiem, ze w tym dzienniku były suche wypiski ale okres burzowy w życiu był także przepraszam :-) Teraz [...]

[...] 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone cc/cc 2/2x6+CCx14 2/2 - 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Combo: power step-up + wykrok w tył // Wznosy bioder cc/cc 3+2/2+2 3/1 10+3/2+2 10/2+1 4. RDL z hantlami 5/5 5/5 5/5 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees + Cardio: bieg ok 18min + marsz 10min -obwód 1- W II tempa już nie udało [...]

Witam, potrzebuję opinii do kolejnego cyklu. dane: Wzrost 183 Obwód bicepsa 42 cm Obwód klatki 120 cm Obwód uda 68cm Obwód w pasie 95cm Waga 97kg Obwód bioder nie wiem Obwód przedramienia 34cm Obwód łydki nie wiem wcześniejszy cykl metka + Cypionat ( pmp ) + deca ( pmp) końcowe dawki dochodziły do 750 mg cypa i 375 deki. Teraz dostałem [...]

Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 58 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno stwierdzić, nie [...]

[...] 6.przysiad 23.10 : 12x (0) & 12x (0) & 12 (0) 20.10 : 12x (2* 2.25kg) & 12x (2* 2.5kg) & 12 (2* 2.5kg) 17.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 2.25kg) & 12 (2* 2.5kg) 7.wznosy bioder leżąc na piłce 23.10 : 12x & 12x & 12x 20.10 : 12x & 12x & 12x 17.10 : 12x & 12x & 12x 8.wznosy łydek siedząc na piłce 23.10 : 12x (2*3kg) & 12x (2* 3kg) & 12x (2* [...]

Obwody 5 Tydzień: ( 2 tyg różnicy ) WAGA CIAŁA: 83,9--->85,0 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,0--->31,5 OBWÓD BICEPSA: 39,5--->39,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5--->38,5 OBWÓD BIODER: 94,0--->95,0 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 79,5--->79,5 OBWÓD WOKÓŁ PASA: 85,5--->85,5 OBWÓD UDA: 59,5--->59,5 Waga niby do góry, ale wymiary w większości stoją. Trzeba podejść nieco agresywniej: [...]

Zaczynamy tydz 4: Zrobiłem dzisiaj dokładne pomiary, ciężar treningowy też bedę zapisywał: WAGA CIAŁA: 82 kg OBWÓD KL: 104 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA: 84 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm Z kcal również ide do góry, za radą Pandarek będzie więcej weglowodanów [...]

[...] I- 8x25kg II - 10x25kg III- 8x30kg (od zmiany ustawień maszyny ciężko o progres, ale to dlatego, że nie zmniejszyłam ciężaru choć się zrobiło dużo trudniej) 9. Wznosy bioder z nogami na ławce I- 12x7,5kg II- 15x7,5kg III- 18x7,5kg (brak progresu, wczoraj bardzo ciężko było, zresztą chyba musiałam wyglądać desperacko ;-), bo jeden pan [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Tydzień 3 Podsumowanie POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5/67.6/67.1/68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28/29/29/29.5 OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5/37.7/38 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5/37.5/37.5 OBWÓD UDA: 59.5/59.5/59.5/60 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90/90.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5/82/82/82.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110/113/112/112.5 OBWÓD BARKÓW: 118/121.5/123/123 Cały tydzień było [...]

[...] nie mam pomysłu co zrobić. kupiłam nawet spalacz tłuszczu termo speed extreme. moim celem na siłowni było i dalej jest likwidacja boczków, umięśnienie brzucha, reedukacja bioder i ud oraz "bryczesów". na pewno zapytacie się o jadłospis. jest różny i nie zawsze jem w roznych odstępach czasu (ze względu na prace jest to nierealne). najczęściej [...]

[...] z pufa. Staram sie przytrzymac spadanie jak najdluzej. 4a. W pozycji plank podnoszenie jednej nogi w górę, 3x 6 ponoszeń na nogę 6,6,6 na nogę 6,6,6 na nogę 4b. wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 10,10,10 na nogę 10,10,10 na nogę. Dwojki palily, pupa srednio... 4c. Pompka 3 x max 30 sek przerwy 6,5,4 5,4,3 4,3,2 [...]

WAGA CIAŁA: 91,5 / 92kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 / 30,5 OBWÓD BICEPSU: 34 / 34 OBWÓD ŁYDKI: 40 / 41 OBWÓD UDA: 63 / 63 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-10-27 15:16:14

NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesiecy WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 (nóg nie cwicze ze wzgledu na zerwane wiazadła) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : INTERESUJE MNIE CYKL TYPOWO SIŁOWY INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA [...]

1. DNT Jestem dziś bardzo obolała, ale przynajmniej wyspana. Trenowałam dziś z kijkiem trekingowym na barkach moje przysiady. Albo się pochylam za bardzo do przodu, albo zawijam ogon. Będziemy działać dalej;-) Nie od razu Kraków zbudowano :-) 2. Pomiary WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER [...]

[...] 20.10: 69 27.10: 67 Różnica od ostatniego pomiaru: -2 Obwód pępek 29.09: 84 08.10: 81 13.10: 80 20.10: 77 27.10: 75 Różnica od ostatniego pomiaru: -2 Obwód bioder 29.09: 94 08.10: 94 13.10: 94 20.10: 92,5 27.10: 92 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5 Obwód uda (najszersze miejsce) 29.09: 53 08.10: 53 13.10: 53 [...]

Witam Mam 185cm wzrostu i 63 kg wagi (wiem, bardzo mało) Obwód bicepsa to 29cm Bioder 82cm Pasa 72cm Klatki piersiowej 84cm Od razu zaznaczę iż nie chodzę na siłownie, gdyż z takimi umięśnieniem mnie wyśmieją. Dlatego też chce sobie troche poćwiczyć w domu jako rozgrzewka przed pójściem na siłownie. Do dyspozycji niestety mam tylko hantelki 2 x [...]